初见巴马
传闻巴马是个长寿之地,山青水秀,众多渴望养体长寿的老人们趋之若鹜,加上正好巴马在荔波与准备前往的靖西通灵瀑布路线之中,决定去看看。荔波巴马分属湘桂二地,交通并不顺畅,没有火车就是客车也需在省界换乘,这是这一次旅程中最长的坐车经历了,从荔波到换乘地南丹3.5h,南丹到巴马县城又是3.5h多,加上换乘时间路上整整一天,好在现在道路平坦,虽有左转右弯上上下下到也没多大不适。
巴马县城傍有一水质清澈大湖,沿湖景色奇佳,也有不少民宿,当地将外来人称为“候鸟人”,说疫情后人少了房空了,到湖区的公交也就停了,我们就是走了8公里回县城的。其实巴马真正候鸟人聚集而又热闹的地方是距县城20多公里的坡月街以及百魔洞一带,那个热闹就如同到了苏南的小镇,镇街上人头济济,无数的外地老人拉车拎袋买菜购物,小公园内一群群说拉弹唱,这些老人们到了这如同进了同乐园,不分南北不管口音,只要兴趣相投就组群活动,有的打河道山洞涌出泉水自用,有的在山洞内盘坐养生,也许是在这里让老人少了孤独有了组织亦或是真相信了此地可养生治病吧,总之存在就是合理,我想只要来的老人开心快乐就好,也祝愿他们心想事成!

#22年100本读书计划# 98内向优势:性格内向者的潜在竞争力
神农祐树
84个笔记

◆ 前言

>> 我就是一个这样的人——非常容易疲劳,无法同时处理大量工作,也不善于逢场作戏。

◆ 过去的时代需要外向的人

>> 内向不是软肋。内向和外向之分,正如性别之分一样,没有孰优孰劣之说

◆ 意识到自己的内向

>> 缘木求鱼,只会徒增他的烦恼。

◆ 第二章 内向者的大脑特征

>> 内向者的特征是对自我的内心世界(如思想和幻想)感兴趣

◆ 内向的人有何特征

>> 内向的人还有一个特点:他们很容易在精神上感到疲惫

◆ 内向者的大脑特征1:脑回路更长

>> 内向者的大脑更活跃,情感更丰富

◆ 内向者的大脑特征2:对多巴胺高度敏感

>> 内向者的另一个特征是对多巴胺高度敏感

>> 因为外向者对多巴胺的敏感度较低,所以他们需要大量的多巴胺。由于多巴胺是通过刺激来释放的,所以外向者比较活跃,喜欢寻求刺激。

◆ 内向者的大脑特征3:副交感神经占主导地位

>> 遇事冷静,不容易兴奋

◆ 不是反应迟钝,而是深谋远虑

>> 内向者想得太多了

>> 考虑得很多,可能是因为我的脑回路太长的缘故。

◆ 需要时间来集中注意力

>> 一旦集中注意力,内向者的能力就不容小觑

>> 你有没有这样的经历:当处于能够集中注意力的环境时,你总能超常发挥,有时连自己都会惊叹不已?这个特征在工作中尤为重要,我们在后面再讨论。

◆ 容易消耗精力

>> 经常感到精神疲劳

◆ 喜欢独自沉思

>> 独处能让内向者避免过度紧张

◆ 沉浸于喜怒哀乐之中

>> 长久的悲伤和深度的幸福

◆ 内向的人像空调一样

>> 不会“两只手弹钢琴”

◆ 内向者的自趋力

>> 对不感兴趣的事提不起干劲

>> 但这位销售人员是一位内向者。所以我建议他寻找工作的意义,并用他认为合适的方式开展工作。于是他改变了工作方式,不再事无巨细地向老板汇报,转而把自己的目标改为提升自己的技能,而不是只想着完成任务,最后他自然而然地希望提高自己的营业额。

◆ 不会闲聊可不是我的错

>> 善于内省

◆ 独处就能满血复活

>> 对于外向者来说,他们会从外界寻求很多刺激,且认为与他人接触很重要,也很开心。但对于内向者来说,与他人接触太多会让他们疲惫不堪,仿佛身体里储存的体能和精神能量因为与他人的接触而消耗殆尽了。这是因为社交对内向者来说是一种很大的刺激。

>> 内向型性格的人感到疲惫时,最好的解决方式就是独处。这会让他们从人际关系的压力中解脱出来,精力也会迅速得到恢复。

◆ 也有疯狂的时候

>> 如果你是不处于内向模式就无法进行深刻自省的人,那么偶尔做一个外向者,果断采取行动将是非常有益的

◆ 创造安静的工作环境

>> 工作前,排除不必要的刺激

>> 内向者有“自我节奏”。这意味着,当他们能够按照自己的节奏和方式工作时,他们就会超常发挥。

◆ 如何分配时间

>> 要尽量拥有一段完整的时间

>> 番茄工作法的确很实用,但对内向者来说有一点不好,那就是对时间的过度细分。

◆ 如何分配任务

>> 完成一项工作之后再开始下一项工作

◆ 拒绝多余的工作

>> 做最重要的事

>> 你在安排工作时,要把资源集中在那重要的20%上。而对于另外的80%,要么放弃它们,要么想办法减轻负担。

◆ 忙≠酷

>> 放弃无价值的忙碌

>> 你不必为自己的日程安排少而自惭形秽。不妨想一想“二八法则”。内向者比外向者更能享受自己的日程安排。无论你是内向者还是外向者,可以享受的人生总量都是一样的

◆ 内向者的极简主义

>> 减少选择,追求极简生活

>> 我们不必每天都穿同样的衣服,但我们可以通过减少选择和形成规律化来减少对穿衣和吃饭等日常琐事的担忧。

◆ 拖延症是对内向者的致命打击

>> 如果你无法完成你已经计划好的事,那就制订一个新的计划,类似“下次什么时候做”这样的计划。这样一来,任务就从拖延的状态变成了计划,你就可以把它从大脑中清除了。

◆ 独处的时间

>> 通过冥想恢复精力

>> 除了冥想,我还会在咖啡馆里放松,在大自然中散步,或者做一些缓慢的伸展运动。 这些活动都能让我的大脑得到休息,在随后的工作中我会更高效。

◆ 更小的工作颗粒度

>> 细分工作,减少预热时间

◆ 准备一项热身工作

>> 用简单的小任务唤醒你的工作状态

>> 对于内向者来说,最好把重要的事情安排在早上完成。而到了晚上,做一些不需要思考的简单工作。内向的人基本上都属于“早晨型”的人。

◆ 了解工作的意义

>> 从自己的内心寻找动力

◆ 成为专家

>> 内向的人要集中注意力会很慢,可一旦集中了注意力却是不输于任何人的。

>> 比起成为一位综合型人才,他们更适合在某一个领域做到极致。

◆ 内在激励

>> 不必量化你的目标

◆ 正确评估风险

>> 内向者完全可以通过深入思考得出正确的结论,但是他们也有思虑过多的时候。

◆ 把工作“安排”得明明白白

>> 固定一部分工作程序

>> 某些事情上,内向者如果提前做好计划,工作起来就会更有效率、更轻松。依靠工作现场的氛围和直觉来做事,似乎更适合外向者,在日常社交中也是如此。

◆ 花费更多时间输入信息

>> 总结
1. 不要盲目追随外向者的脚步,要形成适合内向者的工作风格。
2. 如果能创造一个适合内向者的工作环境,他们就可以表现得和外向者一样好,甚至比外向者更好。
3. 重视休息的时间。

◆ 放大内向优势:成为“冥想族”

>> 我有时会一边散步一边冥想

◆ 内向≠害羞

>> 内向≠害羞

◆ 放弃你的社交偏见

>> 只有一个好朋友也很不错

◆ 放弃无效社交

>> 你可以任性一点

◆ 及时升级自我保护系统

>> 就像关注自己的身体健康一样,你也应该呵护自己的心理健康。当你想独处时,这可能预示着你的内心已经开始疲惫了。

◆ 建立“一对一”的人际关系

>> 当内向者想扩大自己的人际关系时,最好建立最基本的“一对一”的关系

◆ 做一个好的倾听者

>> 倾听也很重要,你恰好擅长这个

◆ 倾听是一种非语言社交

>> 你能敏锐地察觉对方的心声

◆ 关注少量信息

>> 内向者看似不够活跃,其实在他们的内心世界每天都上演着一幕幕“惊心动魄”的戏剧。内向者的思想活跃程度绝不亚于忙忙碌碌的外向者。

◆ 社交辞令不适合你

>> 社交辞令不适合内向者。

◆ 制订一个“零计划”

>> 把恢复精力的时间放进计划表里,这就是“零计划”

◆ 【工作篇】

>> 向来不擅长演讲,但我却能通过使用PPT来克服这个问题。我尽量保持PPT内容简洁,并插入图表、图片来直观地传达信息,这样就可以最大限度地避免口头说明了。

◆ “禁欲式”工作

>> 耐

>> 得住寂寞,能持续努力

◆ 擅长长时记忆

>> 记忆力好,认识事物深刻

>> 擅长长时记忆是内向者的优势,无论是独立思考,还是与他人交流都能体现这种优势

◆ 巧用通勤时间

>> 更多深度思考的时间

◆ 内向的人也可以成为领导者

>> 内心坚定,不会轻易受外界的影响

◆ 复盘失败

>> 内向者往往会沉浸于过去,但反过来说,这也可以看作其“反省能力强”和“抗逆境能力强”的证据。

◆ 舍得自我投资

>> 我建议内向者用手头的流动资金给自己投资。与其把钱花在购物或娱乐上,还不如把钱花在提升自己的“内涵”上,比如提高技能、培养兴趣等,这样你会感到更加幸福。

◆ 只设定一个目标

>> 专注与执着

◆ 学会自我控制

>> 放松是常态

>> 这种时候,要有意识地增加副交感神经系统占主导地位的时间,让身心得到休息。冥想、轻度拉伸、沐浴等都是有效的办法。

◆ 安静解压法

>> 保持安静就很满足

>> 内向者可以通过在安静的环境中独处来恢复精力。我们要记住“聚会解压”并不适合性格内向的人。

◆ 别低估了自己的社交能力

>> 你不是一个不会沟通的人

>> 当她遇到和自己有共同兴趣爱好的人时,她就能表现出较强的社交能力。

>> 在兴趣相投的人面前,她就能谈笑风生。

◆ 你也可以独当一面

>> 不要强迫自己和很多人交朋友

◆ 55分贝,身心不累

>> 戴上耳机

◆ 食物也有刺激性

>> 内向者要尽可能避免甜食和其他让人成瘾的食物。在

◆ 人每天要做大约35000次抉择

>> 内向者可以将书柜装上帘子以防看到书名,这样可以减少视觉刺激。

◆ 写晨间笔记,清理大脑

>> 晨间笔记法”,非常适合要精确掌握想法的内向者

◆ 了解自己,树立自信

>> 注意,要写自己“快乐的事情”,而不是“成功的经验”

◆ 结语

>> 内向者难道不就像这个童话故事中的主角丑小鸭吗?我们被错误的执念所困扰,认为自己不如周围的人。

>> 内向不是弱点,而是一种力量。

hi,各位又见面了,之前做过一期上汽A7L的购买建议,到目前为止,收到大概十位同学的订车信息,觉得非常有用又好理解,选车选配选起来就简单了,那么随着上汽奥迪第二款新车Q5 e-tron的正式上市,购买建议必须安排一波,当然仅仅适合感兴趣的用户:

1.产品定位:奥迪首款以“Roadjet”陆地专机号称的名儿,我大概理解是全能型,为啥,你往后面看就行!

2.[赞啊][赞啊][赞啊]车身尺寸:4.87米,轴距2965mm,仅仅是比Q7短了3公分,所以空间应该不会小,另外车身长度接近e-tron,但车身高度比e-tron要高3公分,理论上内部头部空间应该不会小,定位中型+没问题!
颜色起名很有意思:干将红、盘古玉、李白、墨子绿、花木蓝、诸葛灰、达摩黑,以及最后是限量版专属的大圣红,类似橙色,名字跟古代,我个人喜欢墨子绿,类似鳄鱼绿,高级配色!

3.[威武][威武][威武]动力单元:全系分尾标40后轮驱动和50尾标四轮驱动两种方式,后轮驱动的马力为204匹,扭矩310,单电机,续航560km,动力水平有点熟悉,没错,跟进口A5低功率的2.0T几乎一致,四驱车型马力为双电机,306马力,扭矩460,续航520km,加速时间为9秒和6秒左右,这种车不太强调性能,还是居家为主,都可以选择热泵管理系统,系统会更长,费用为1万元,我估计即将要来的Q4 e-tron,大概选装费用也差不多!

4.[干杯][干杯][干杯]入门40 e-tron星耀型锦衣套装,7座,价格为39.55万,全系标配的有:10.25寸数字仪表、11.6寸中控高清屏、支持OTA的奥迪互联科技系统、车载ETC、前后流光动画的矩阵式大灯、可自由选择日行灯的个性化灯语、贯穿流光尾灯、电尾门、自修复静音轮胎、20寸车轮、三温区空调带负离子系统(这是好东西啊)、感应钥匙、加热运动座椅、双层隔热玻璃、手机无线充电、新圆形全触控感应的四辐方向盘带加热功能、手机APP远程控制系统、同色车身和后视镜等、最重要的来了、入门就标配了奥迪在驾驶辅助系统方面的天花板Audi pro领航系统:包含比如ACC自适应巡航、堵车辅助、超声波雷达、交通标志实时显示、开门警示、后方通行辅助、车道保持、侧向辅助、车道偏离预警、预安全系统前部版、预安全系统后部版(防追尾预警系统)、AR HUD增强型实时路况抬头显示全部是标配、香吗[爱你]?

而一样价钱的另外一个机甲套装多出:曜黑悬浮车顶、机甲护铠、平底方向盘带加热、超纤皮座椅、内饰条不同材料、不同造型轮毂、怎么选,看你,我推荐机甲套装,外观更酷

5.[太阳][太阳][太阳]锦衣和机甲都有逐日版,价格为40.55万,主要是多了热泵管理系统,包含前风窗舒适加热、热泵能源空调、远程空调开启带全车加热,一万块,还是很值的,据说续航还能更长点

6.[飞机][飞机][飞机]接下来就是四驱车型了,升级为6座,尾标50 e-tron quattro锦衣套装,售价为48.55万,比上一个版本多了8万块钱,看看多了什么,比如换到双电机,多了电动四驱,马力更高扭矩更高,轮子堆到21寸车轮、主驾驶座椅带记忆和后视镜记忆、脚踢后备箱、后排隐私玻璃、前排座椅通风,高级打孔纳帕真皮、后排也带加热、B&O高级音响(我最喜欢的)、第二批独立气囊、DCC自适应动态悬架、全景影像和智能泊车带手机遥控泊车、不同内饰条,以上就是和入门锦衣套装的区别,价值8万的装备,划不划算你说了算[允悲]

同样价格的机甲套装区别:曜黑悬浮车顶、平底加热方向盘、21寸雷暴轮子(每个版本和轮毂名字都不同)、前排多出按摩但没有通风、纳帕和翻毛皮双拼座椅、不同材料内饰条,这里我推荐锦衣套装,通风比按摩重要,真的!逐日版就不提了,就是多出热泵的区别,一万块哦[污]

7.[鲜花][鲜花][鲜花]最顶配,也是限量版车型,edition
one艺创典藏版,售价为51万整,多出很多专属的装备,比如edition专属的logo、迎宾光束、发光踏步饰条、专属21寸车轮、30色900组合的氛围灯(居然最顶才有,不明白)、专属的红色内饰缝线、专属内饰座椅材料、带热泵管理系统,比50 e-tron quattro锦衣套装多出24500,划不划算你说了算!

8.[污][污][污]我的推荐:
1'假如你对驾驶辅助很看重,买入门即可;
2'假如你看重驾驶辅助又想续航长点,逐日版即可;
3'假如你对加速和高马力有需求,想音质更完美,内饰材料更加高级,就买50锦衣套装;
4'假如你想在上面的基础上长途远行舒服,那就选50机甲套装带按摩,绝对值值得;
5'如果你买车喜欢专属和跟别人不同,喜欢最好的东西,顶配就行,适合实力买家!

9.[心][心][心]车主权益有哪些?我挑几个重点的:
3年免费充电
3年免费流量
3年9次代客充电
3年免费每年6G通用流量
3年3次免费基础保养
60米以内免费充电盒安装
2年0利息政策

10.[色][色][色]交付时间:2022年二季度开始!

11.[笑而不语][笑而不语][笑而不语]市场前景如何?邀请肖战来代言整个品牌而不是某款车型,这个想法是新奇的也是大胆的尝试,毕竟如今代言翻车的不少!这台车出来主要填补奥迪目前没有6座车且是纯电车的两块空白,新的营销方式和用户体验方式,跟一汽奥迪是两种不同销售方法,一个是传统4S,一个是线下体验店线上预订,区别吧,你进店就应该感受出来区别了,消费这个类型的客户,我相信比常规网友的想法要来的实际一点,价格贵吗?我觉得在预期范围内,当然我之前在上海车展见概念车的时候,我感觉是35W起,但在我拿到产品信息表看了产品的配置层面,我理解为目前奥迪里的天花板,这里我相信所有熟悉奥迪的朋友都知道奥迪对于驾驶辅助系统的下放是非常保(小)守(气)的,包括已经上市的e-tron车型(当然它马上进行中期改款改名儿,但市场依然不在国内而大面积供应欧洲)!所以新挑战,新模式,新车型,很多人可能不看好,不过买卖这个东西,没人能够预计,那它属于能够进你购物清单里的一员吗,拭目以待吧[互粉][互粉][互粉]


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