本周的带妈妈训练打卡～#三金带妈妈训练#

训练安排会侧重她的平衡、核心稳定、下肢综合力量，一些中老年健身注意事项和原则
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中老年健身经验分享

▪️第1集，如何带动父母健身，我的理解https://t.cn/A6xpHkWQ
▪️第2集，我目前总结的中老年健身的注意事项，和青年人有什么不同https://t.cn/A6x0g8Gl
▪️第3集，具体总结我带妈妈训练的失败教训和成功经验，以及对妈妈的采访https://t.cn/A6xWr56h https://t.cn/AiNsb6Ga

颜值爆炸的水果三明治
#原来苦瓜也可以不苦# 我真的好喜欢水果三明治 切开后总会给你大大的惊喜 总结下来的一些tips分享给大家 食材的选择： ▪️一般都是用淡奶油来做（口味会比较好） ▪️但减脂的宝宝们一般都会奶油劝退、这里可以用过滤后的希腊酸奶来代替（低脂饱腹感强）、而且不容易切开时沾到水果上 ▪️水果的选择上尽量用质地柔软一些的水果、不然切开容易翻车………
吐司的选择： ▪️白吐司最佳（好看好吃又柔软） ▪️减脂的宝宝也能用全麦吐司、但成品颜值会稍差一些
制作Tips： ▪️建议提前一晚包好、冰箱冷藏一晚定型会更好、用奶油的话最好是能冷冻一小时后切、成功率更高！ ▪️用保鲜膜或烘焙纸包紧后可用笔划一下切面 ▪️切的时候尽量快狠准！
成功切完后就尽情拍照吧～ （来自小书@ 祝三三三三三）

最近的快乐爱用物#时尚冰雪季#

总结了几款清洁产品给大家#爱用物分享# 每个都是我的小宝藏产品哦～

▪️光希 APG 洁颜蜜
最优秀的就是含有 APG和氨基酸双表活，不仅更加温和，清洁力也更加强。尤其这个 APG 还是韩国进口 APG，成本高啊，一般的牌子真不舍得用它。光希真的是太良心了～

▫️Elemis精油卸妆膏
是我喜欢的精油味，各种治愈，卸妆膏在脸上一遍卸妆，一边给自己按摩一下脸，用水
乳化擦去后，又干净又滋润，皮肤软软的，到第二天早上醒来，都很舒服，手刀去国货了！

▪️bifesta眼唇卸妆水
这款卸妆水的卸妆力还是很强，kiss me 眼线都是轻轻松松就卸掉了，不过要注意不要入眼，入眼会痛，要立刻用清水冲洗！日常化淡妆的话，我还是比较推荐这款卸妆水的，轻松就可卸掉，而且不用再洁面了哦！

▫️Elemis南瓜卸妆膏
上脸的感觉类似卸妆乳而非卸妆油。比起我之前测评的卸妆膏来说，这一款更加厚重油腻一些。卸妆能力无敌，我的欧美眼影眼线防水睫毛膏一次性卸的干干净净！比hacci都干净！

▪️kimtrue卸妆膏
绵绵软软士豆泥质地，上手揉开即化！我是很容易闷闭口的肤质 带妆久了都容易闷，用这个可以搓出一天妆下来的油脂颗粒感，洗完脸是柔嫩又干净的感觉～是油皮干皮都会喜欢的温和感 不假滑 但卸妆力在线！