日常不能乱喝水：平时父母总是劝我们 “多喝水”甚至听信一些养生文章里提到的.要我们精确到量一天至少要喝八杯水。
及时补充水分确实很重要，身体如果缺水，各项机能、肌肉强度等都会受到影响。默沙东诊疗手册还表示，多喝水有助于防止结石形成。
那是不是意味着一天要喝八杯水呢？不一定。
一项在美国生理学杂志的研究显示，每个人身体的含水量以及机体对水的代谢量是不同的，要喝多少水，并没有一个统一的标准。
什么时候要喝水？
当我们运动出汗后、吃了很齁的食物等，感觉口渴了，那就去喝水。
但如果你不渴，还过量喝水，身体会产生信号让你去尿尿，或者通过排汗排出多余水分，但是太过量，身体调节不了，排不过来，可能会“水中毒”，让你头昏眼花，甚至意识模糊，造成肾脏损害。
另外，还有个误区是，我们总把热水“神化”，仿佛只要只要多喝热水，就能药到病除。
但实际上，热水并不能治感冒，它只能在短期内缓解流鼻涕、咳嗽等症状。而且，65度以上的热饮，可能会增加罹患食管癌的风险，还被世卫组织列为了2A级致癌物。多喝热水，没我们想的那么好。

#日常不能乱喝水# 平时父母总是劝我们 “多喝水”，甚至听信一些养生文章里提到的，要我们精确到量——一天至少要喝八杯水。

及时补充水分确实很重要，身体如果缺水，各项机能、肌肉强度等都会受到影响。默沙东诊疗手册还表示，多喝水有助于防止结石形成。

那是不是意味着一天要喝八杯水呢？

不一定。一项在美国生理学杂志的研究显示，每个人身体的含水量以及机体对水的代谢量是不同的，要喝多少水，并没有一个统一的标准。

什么时候要喝水？当我们运动出汗后、吃了很齁的食物等，感觉口渴了，那就去喝水。

但如果你不渴，还过量喝水，身体会产生信号让你去尿尿，或者通过排汗排出多余水分，但是太过量，身体调节不了，排不过来，可能会“水中毒”，让你头昏眼花，甚至意识模糊，造成肾脏损害。

另外，还有个误区是，我们总把热水“神化”，仿佛只要只要多喝热水，就能药到病除。但实际上，热水并不能治感冒，它只能在短期内缓解流鼻涕、咳嗽等症状。

而且，65度以上的热饮，可能会增加罹患食管癌的风险，还被世卫组织列为了2A级致癌物。多喝热水，没我们想的那么好。 #微博公开课#

#日常不能乱喝水#

给你们看看我的喝水计划，专门打印一张喝水时间表，贴在我的工位上，抬头每个瞬间，都能看到它，无时无刻都在提醒我多喝水。

可是，每天喝8杯水，真的太难了，不是说数量上难以达到，是坚持太难了，总是因为某些事忘记，耽搁了，甚至到下班都没能想起喝水这事。

不过需要注意的是，少量多次、小口慢饮，每次200毫升左右，不渴也要勤喝水，即使口渴了，也不要一次性大量、快速喝水。

你每天能喝几杯水？[doge][doge]#新星v计划# https://t.cn/R2WxuoH