图一是刚刚出炉的早餐
图三是校食堂唯一吃的食物 白切鸡拼鸭腿饭，固定不腻
图四、五 是学做山姆的肥牛卷 香
图六 照烧鸡翅 空气炸锅太方便了
图七、空气炸锅出的羊排 也是好吃方便
图九 薏仁枸杞水 每周一次 祛湿

#厨房里的小时光# 不管是健身还是美食 认真去做一件事时 能感受到心静的过程 会对往日里蹦出一些后知后觉……

#春节发胖记录#
10:45
健身前拉茶做了一杯港奶，热量200大卡。

‍♀️撸铁，臀腿
今年厉害爸爸给我打了让我去买包，我没买，而是立刻把健身房和普拉提私教课续上，由内而外的健康美比外在更重要。节后正式减脂，5月生日前要瘦到理想体重和体脂。

15:00
健身回来在厨房里享受自己的自在天地
烤了一盘红薯，吃了根120g左右的，100大卡
在家琢磨如何用完除夕剩下的奶油，翻到喜茶烤布蕾的方子，把白糖换成了代糖。我吃了中间那碗。我女儿回家一份吃得飞快，于是我晚上又把冰箱里的奶油全做了[偷笑]
奶油华夫饼
用烤布蕾剩下的3个蛋白加了一个全蛋，加了五六十克低粉和一点泡打粉做了两块华夫饼，我只吃了一块。然后打发了52g奶油(直接打发不加糖)，加了自熬的草莓酱(代糖)
吃到最后吃不下了，还剩下一些奶油，好齁，瞬间明白了为什么说奶油是防暴食神器[打脸]

16:30 有氧20min

17:30 ️图
吃了，菠菜胡萝卜香菇虾球鱼圆汤里的蔬菜，刀豆肉圆里的刀豆。

19:40 砂糖橘3个

孙锐诗歌《女健身教练》

女健身教练

微信里有个女健身教练
她经常发一些自拍照

有一天，我在厨房里烧菜时
她又发了一张自拍照

老实说，她的身材棒极了
尤其是那两只胸

鬼使神差似的，我竟然把
右手的食指按在了上面

我老婆突然闯进来
“你在干什么”

“没——没干什么”
我慌忙抬起了食指

谁知，那两只胸却跟着放大
迅即撑满了整个手机屏幕

孙锐于常州大运河畔

【作者简介】孙锐，1976年生于江苏阜宁，现居常州。诗人，小说家。创作诗歌《儿时伙伴》《算命》《下岗工人》《计划生育》《卖鱼妇的自白》等千余首；创作中短篇小说《“鸟人”郭大路》《奇幻青春》《老黄》《上学记》《爸爸，你和她是不是在偷情》等百余篇，以及长篇小说《桂花街上的小人物》《孙庄异闻录》等数部。