#如何进行良好的情绪管理#
负面情绪产生时，你是怎么处理的？有的人选择逃避否认，有的人选择用有效的方法进行管理，还有的人会选择丢向身边的“情绪垃圾桶。”
“情绪垃圾桶”顾名思义就是情绪的发泄对象，这个垃圾桶可以是身边的人，事和物。只要稍有不快，我们就可以把它统统丢进里面。
最常见的“情绪垃圾桶”就是家庭里弱势的孩子，曾经有过一个故事，一位父亲在上班时挨了领导的批评，回到家里就责骂自己淘气的孩子，孩子被骂后就去踹身边打滚的猫，猫被踹后就跑到了大街上，正好一辆卡车开来，为了避让结果司机撞上了路边的孩子。
这就是心理学上著名的“踢猫效应”，仅仅因为一件小事就造成了如此严重的后果，可见情绪对我们生活的影响力之大。
我们往往不能积极地面对自己的情绪，所以总是造成难以想象的伤害。
当我们对孩子恶言相向的时候，或许只是为了发泄一些坏情绪，但却从未想到这会对孩子造成多么大的伤害，甚至可能成为孩子的童年阴影。
要学会处理这些情绪，其实也不难。台湾临床心理师洪仲清的著作《给情绪多点时间》，就是一本非常好的情绪认知书。此书概括了多种情绪的问题，以柔心暖畅的文笔解读我们关于情绪的疑惑，带领我们看清爱的本质关系，从而对自己和解。
要处理情绪，首先就要了解情绪，很多时候我们都不放过自己，一味地让情绪将我们绑架。
我们往往给情绪的时间太少，宁愿沉浸在偏执里无法自拔，也不愿意去睁大眼睛看清事实。认知情绪，真的很难吗？情绪本就应该被引导，而不是任由它占据我们的头脑。
本书我将从我们为什么不耐烦，我们身边人的影响，为什么我们总是放不下这三点进行解读，情绪的本质根源。
一，我们为什么总是不耐烦
为什么你总是不耐烦，情侣间往往这样会指责对方。
其实人并非没有耐心，在刚相处的时候，我们却出乎意料的细心。然而耐心总有用完的那天，激情退却后我们发现伴侣或父母有点迷糊，或者有点啰嗦的时候，我们就会产生不耐烦的情绪。
如果家里有小孩，我们更加会对他们的哭闹感到厌烦。当他们功课老是学不会的时候，我们也会对他们产生厌烦。
孩子也会对父母不耐烦，特别是他们整天重复着几句话，说着早就懂的道理时。
其实当我们对周遭事物越来越不耐烦的时候，其实是对自己不耐烦，跟这个世界的关系也开始逐渐变得不好，想要逃离这一切。
不耐烦的一部分原因是我们的正面情绪用光了，只剩下了跟负面情绪相处的机会。虽然亲情关系依旧，但彼此都不好受。
情绪管理是很重要的，我们越是不耐烦，就越是要听对方讲话，对方把话说完的时候，我们做出正面回应，才可以更好地维系关系。
事缓则圆，我们要试着宽容对方，其实就是宽容我们自己。毕竟，不耐烦的根源，从来都是我们自身。
二，我们身边人的影响
你有听说过“夫妻相”吗？跟一个人相处越久，两个人之间会变得越来越像，这是为什么呢？
从心理学角度来说，一个人会影响环境，而环境同时也塑造了我们。这种双向的互动影响着我们的身、心、灵发生变化。
就好比为什么读书人身上总有一股书生味，那是书籍在潜移默化改变着他的整体气质。
而“夫妻相”的说法，从生物学角度来说，因为日常相处，我们会不经意间模仿身边人的言语和行为，导致长期相处后两个人越来越像，从面部线条到行为方式。
我们影响了对方，对方同时也影响了我们。
书里有一个案例，一个大嫂和弟媳两人性格迥然不同，大嫂为人刻薄处处爱占便宜，弟媳热情大方从不计较。久而久之，大嫂就愈发的得寸进尺，拿了好处之外总还要批评弟媳几句。弟媳为了保护自己和家庭只能变得计较和小心翼翼，生怕被大嫂嘲弄。
但几年后，弟媳发现自己愈发地不快乐，以前洒脱的性子全没有了，剩下的也只是谨慎寡欢的自己。回到娘家也只是不住地抱怨。
在和大嫂的这段关系中，弟媳从一个快乐的人转变成了爱抱怨的人，这转变是因为她忘记了自省和思量，任由这一切发生了改变。
所以，我们选择要相处的人，也相继地选择了我们未来的样子。近朱者赤近墨者黑，不是没有道理的。
遇到好人是幸运的，但遇到坏人也不怕，学会及时思量和自省，就不会在这段关系里被动无助地迷失自己。
三，为什么我们总是放不下
或许大多数人，都有一个通病，那就是放不下。
人这一生放不下的东西有很多，无法割舍的人，无法割舍的感情，无法割舍的权力，因为它们太过刻骨，往往让人难以放弃。
曾有人请教大法禅师，面对人间的欺压、打击、委屈、冤枉要怎么办？
大法禅师说，放下。
又有人问，烦恼很多，如何去除烦恼？
大法禅师还是说，放下。
有一个人问完大法禅师后说，我就是放不下，怎么办？
大法禅师说，痛了，就能放下了。那人还是疑惑，大法禅师把茶杯递给他，自己拿起茶壶往他杯里倒水，滚烫的开水让那人表情狰狞，他说太烫了即刻把茶杯往桌子放去。
大法禅师说，你看，痛了自然就放下了。
放下，说实话不易，有些事情可能要经历多年才能看透。每个人生活都不易，有时候不是执着于让你放下，而是怕你陷入困境里一蹶不振。
人生本就多苦痛，不要让放不下的执着让自己变得苦闷，可以带着伤痛前行，但不要执着于伤痛。
写在最后
情绪管理是一项自我修炼，同时我们需要了解它的本质才能更好地修正。在《给情绪多点时间》这本书里，有很多关于情绪和关系方面的解读。
我们本可以控制情绪，却总是成为情绪的奴隶。归根到底，是我们给自己认知情绪的时间太少，不懂得如何引导自己的情绪。
我们往往太喜欢发泄，而忘了去追源溯本。所以和亲人的关系变得日益紧张，明明是相爱的，却因为不懂爱而伤害对方。
给情绪多点时间，其实就是给自己多点时间，好好地跟自己的情绪来一次和解吧！
负面情绪产生时，你是怎么处理的？有的人选择逃避否认，有的人选择用有效的方法进行管理，还有的人会选择丢向身边的“情绪垃圾桶。”
“情绪垃圾桶”顾名思义就是情绪的发泄对象，这个垃圾桶可以是身边的人，事和物。只要稍有不快，我们就可以把它统统丢进里面。
最常见的“情绪垃圾桶”就是家庭里弱势的孩子，曾经有过一个故事，一位父亲在上班时挨了领导的批评，回到家里就责骂自己淘气的孩子，孩子被骂后就去踹身边打滚的猫，猫被踹后就跑到了大街上，正好一辆卡车开来，为了避让结果司机撞上了路边的孩子。
这就是心理学上著名的“踢猫效应”，仅仅因为一件小事就造成了如此严重的后果，可见情绪对我们生活的影响力之大。
我们往往不能积极地面对自己的情绪，所以总是造成难以想象的伤害。
当我们对孩子恶言相向的时候，或许只是为了发泄一些坏情绪，但却从未想到这会对孩子造成多么大的伤害，甚至可能成为孩子的童年阴影。
要学会处理这些情绪，其实也不难。台湾临床心理师洪仲清的著作《给情绪多点时间》，就是一本非常好的情绪认知书。此书概括了多种情绪的问题，以柔心暖畅的文笔解读我们关于情绪的疑惑，带领我们看清爱的本质关系，从而对自己和解。
要处理情绪，首先就要了解情绪，很多时候我们都不放过自己，一味地让情绪将我们绑架。
我们往往给情绪的时间太少，宁愿沉浸在偏执里无法自拔，也不愿意去睁大眼睛看清事实。认知情绪，真的很难吗？情绪本就应该被引导，而不是任由它占据我们的头脑。
本书我将从我们为什么不耐烦，我们身边人的影响，为什么我们总是放不下这三点进行解读，情绪的本质根源。
一，我们为什么总是不耐烦
为什么你总是不耐烦，情侣间往往这样会指责对方。
其实人并非没有耐心，在刚相处的时候，我们却出乎意料的细心。然而耐心总有用完的那天，激情退却后我们发现伴侣或父母有点迷糊，或者有点啰嗦的时候，我们就会产生不耐烦的情绪。
如果家里有小孩，我们更加会对他们的哭闹感到厌烦。当他们功课老是学不会的时候，我们也会对他们产生厌烦。
孩子也会对父母不耐烦，特别是他们整天重复着几句话，说着早就懂的道理时。
其实当我们对周遭事物越来越不耐烦的时候，其实是对自己不耐烦，跟这个世界的关系也开始逐渐变得不好，想要逃离这一切。
不耐烦的一部分原因是我们的正面情绪用光了，只剩下了跟负面情绪相处的机会。虽然亲情关系依旧，但彼此都不好受。
情绪管理是很重要的，我们越是不耐烦，就越是要听对方讲话，对方把话说完的时候，我们做出正面回应，才可以更好地维系关系。
事缓则圆，我们要试着宽容对方，其实就是宽容我们自己。毕竟，不耐烦的根源，从来都是我们自身。
二，我们身边人的影响
你有听说过“夫妻相”吗？跟一个人相处越久，两个人之间会变得越来越像，这是为什么呢？
从心理学角度来说，一个人会影响环境，而环境同时也塑造了我们。这种双向的互动影响着我们的身、心、灵发生变化。
就好比为什么读书人身上总有一股书生味，那是书籍在潜移默化改变着他的整体气质。
而“夫妻相”的说法，从生物学角度来说，因为日常相处，我们会不经意间模仿身边人的言语和行为，导致长期相处后两个人越来越像，从面部线条到行为方式。
我们影响了对方，对方同时也影响了我们。
书里有一个案例，一个大嫂和弟媳两人性格迥然不同，大嫂为人刻薄处处爱占便宜，弟媳热情大方从不计较。久而久之，大嫂就愈发的得寸进尺，拿了好处之外总还要批评弟媳几句。弟媳为了保护自己和家庭只能变得计较和小心翼翼，生怕被大嫂嘲弄。
但几年后，弟媳发现自己愈发地不快乐，以前洒脱的性子全没有了，剩下的也只是谨慎寡欢的自己。回到娘家也只是不住地抱怨。
在和大嫂的这段关系中，弟媳从一个快乐的人转变成了爱抱怨的人，这转变是因为她忘记了自省和思量，任由这一切发生了改变。
所以，我们选择要相处的人，也相继地选择了我们未来的样子。近朱者赤近墨者黑，不是没有道理的。
遇到好人是幸运的，但遇到坏人也不怕，学会及时思量和自省，就不会在这段关系里被动无助地迷失自己。
三，为什么我们总是放不下
或许大多数人，都有一个通病，那就是放不下。
人这一生放不下的东西有很多，无法割舍的人，无法割舍的感情，无法割舍的权力，因为它们太过刻骨，往往让人难以放弃。
曾有人请教大法禅师，面对人间的欺压、打击、委屈、冤枉要怎么办？
大法禅师说，放下。
又有人问，烦恼很多，如何去除烦恼？
大法禅师还是说，放下。
有一个人问完大法禅师后说，我就是放不下，怎么办？
大法禅师说，痛了，就能放下了。那人还是疑惑，大法禅师把茶杯递给他，自己拿起茶壶往他杯里倒水，滚烫的开水让那人表情狰狞，他说太烫了即刻把茶杯往桌子放去。
大法禅师说，你看，痛了自然就放下了。
放下，说实话不易，有些事情可能要经历多年才能看透。每个人生活都不易，有时候不是执着于让你放下，而是怕你陷入困境里一蹶不振。
人生本就多苦痛，不要让放不下的执着让自己变得苦闷，可以带着伤痛前行，但不要执着于伤痛。
写在最后
情绪管理是一项自我修炼，同时我们需要了解它的本质才能更好地修正。在《给情绪多点时间》这本书里，有很多关于情绪和关系方面的解读。
我们本可以控制情绪，却总是成为情绪的奴隶。归根到底，是我们给自己认知情绪的时间太少，不懂得如何引导自己的情绪。
我们往往太喜欢发泄，而忘了去追源溯本。所以和亲人的关系变得日益紧张，明明是相爱的，却因为不懂爱而伤害对方。
给情绪多点时间，其实就是给自己多点时间，好好地跟自己的情绪来一次和解吧！
#阿珺今天拼到车了吗# 有微剧透慎
◦《3月3日》·司寺
记录一下今天去挑战了一下传说中百变天花板的硬推本3月3日 角色是千语解人愁的心理医生
“如果这个世界上的时间可以重复，那疯狂的一天你会做什么”
“我们都以为自己做错了，但我们都毫不后悔的重复一次又一次”
其实除了解密室盘凶案 我更加偏向硬推本里盘逻辑和人物关系 喜欢写满一张草稿纸还原整个架空故事的感觉
三月三这个本的整体故事架构设定和逻辑思维我很喜欢（还算了半天数学题哈哈）
给每一个人物编号 也许这个世界是理性的 但是人的感性给世间添上了所有不稳定和浪漫的色彩
司寺也是一个很让我心疼的角色 黑暗的童年终究让她偏执的拯救自己 甚至不惜伤害别人 自己是心理医生 却天天靠安眠药度日
最终亲手解脱了自己的噩梦 希望你以后可以永远永远摆脱曾经的痛苦和失眠的崩溃
没有辜负我的期待 本子确实是好本 总体来首玩得很开心盘的很认真
除了遇到一个不太认真盘本的新手 说实话觉得人家已经玩的很认真了 可能是因为玩的太紧张了一直自相矛盾 最后几乎就盘出来了还是因为他的矛盾投了他。很尊重新手但还是觉得喜欢应该从开始一点点做起 直接挑战天花板不太好[失望]自己也没法最好的体验这个本
◦《3月3日》·司寺
记录一下今天去挑战了一下传说中百变天花板的硬推本3月3日 角色是千语解人愁的心理医生
“如果这个世界上的时间可以重复，那疯狂的一天你会做什么”
“我们都以为自己做错了，但我们都毫不后悔的重复一次又一次”
其实除了解密室盘凶案 我更加偏向硬推本里盘逻辑和人物关系 喜欢写满一张草稿纸还原整个架空故事的感觉
三月三这个本的整体故事架构设定和逻辑思维我很喜欢（还算了半天数学题哈哈）
给每一个人物编号 也许这个世界是理性的 但是人的感性给世间添上了所有不稳定和浪漫的色彩
司寺也是一个很让我心疼的角色 黑暗的童年终究让她偏执的拯救自己 甚至不惜伤害别人 自己是心理医生 却天天靠安眠药度日
最终亲手解脱了自己的噩梦 希望你以后可以永远永远摆脱曾经的痛苦和失眠的崩溃
没有辜负我的期待 本子确实是好本 总体来首玩得很开心盘的很认真
除了遇到一个不太认真盘本的新手 说实话觉得人家已经玩的很认真了 可能是因为玩的太紧张了一直自相矛盾 最后几乎就盘出来了还是因为他的矛盾投了他。很尊重新手但还是觉得喜欢应该从开始一点点做起 直接挑战天花板不太好[失望]自己也没法最好的体验这个本
这个方子治疗“老是感觉自己有病的神经病”患者[赞啊][赞啊][赞啊]
微笑的胖虎 柴胡加龙骨牡蛎汤出自张仲景的伤寒论第一百零七条：“伤寒八九日，下之，胸满烦惊，小便不利，谵语，一身尽重，不可转侧者，柴胡加龙骨牡蛎汤主之。”
柴胡加龙骨牡蛎汤的组成是：“醋柴胡20g、半夏15g、生龙骨30g、生姜30g、去铅丹g、人参易党参30g、桂枝15g、黄芩30g、茯苓30g、大黄9g、生牡蛎30g、大枣六枚。”
其实这一条是我非常精通的一条，但如果我说我理解的是对的，必然会遭到诟病，那么你们自行脑补就好了！
其实这个方子治疗的是“永远感觉自己有病的神经病！”，不是说这个人真的有神经病，不懂吃喝拉撒。实际这个人就类似神经病吧！你无论怎么给她治，她都感觉好不了，就是感觉心堵得慌，就是感觉头懵，就是感觉自己情绪不好，这种人一般都是湿热性体质，且遭受过家暴或者恐吓，所以她们胆子特别小，又特别容易有情绪，这种人喜欢常年吃药，就算接连吃了三年药也感觉自己的病没有好，其实这种人是遭受过精神打击和心理打击，所以感觉自卑！
“伤寒八九日”，其实这句话就是扯皮的数字，没多少实际价值。
“下之”，是当年误人子弟的作恶手法。
“胸满烦惊，小便不利”，胸满就是感觉胸口心窝这里憋闷，尤其是早晨，就像前胸贴后背一样，其实不是柴胡加龙骨牡蛎汤证，而是血府逐瘀汤证，既然张仲景这么提了，咱就给他圆谎吧！
“烦”，莫名其妙的心烦，不遂心就烦，别人说话不按照我的格式说，我也会烦，莫名其妙的失落也是烦，印堂不舒服也是烦，坐在门口听着楼道里的咳嗽声就像骂娘，这也是烦！总而言之这里的烦就是不顺我心，我就抓狂的烦！
“惊”，晚上楼道里，有人走路就感觉是来捉自己的，楼道里有人大声咳嗽咱就心悸害怕，心肌立马收缩难受，这里的惊是被侮辱后的恐惧症，这里的惊是被人家暴或者恐吓后的心有余悸！
说句良心话，这里的“胸满烦惊”类似百合病，但又不是，若此法加入百合却也能安眠帮助睡眠，毕竟有柴胡加龙骨牡蛎汤证的人，都是容易额头神经痛和失眠或睡眠不好的人，这类人都是自卑人群，都是被重创过心扉的人，这类人本身就是身体虚弱，晚上容易做噩梦，这类人从小就有童年阴影，从小被人歧视侮辱看不起，所以这类人很要强，又很独立，有很傲气，但就是常常犯小人，但就是脾气乖离，其实这类人就是柴胡加龙骨牡蛎汤证的人群。
“小便不利”，在女人那里就是白带增多，或者黄带瘙痒，在男人这里就是包皮垢过多，就是前列腺流液，就是尿分叉，就是尿滴沥等等不一而足。
“谵语”，不是真的说胡话，而是容易控制不住自己的直脾气，该说的不该说的都在爆发时倾斜个够！有时候自己都感觉自己管不住自己的嘴，因为这张臭嘴，得罪了多少次小人，因为这张臭嘴，陷自己多少次囹圄，因为自己这张笨嘴，受过多少次诬蔑，这就是“谵语”。
“一身尽重”，自己身体很虚弱，感觉哪里哪里都没有劲儿，每天无精打采的样子，几乎从没有过身体充沛的日子，每天很容易劳累，胳膊手脚软软绵绵的使不上劲儿，时不时的还腿疼胳膊累啥的，一句话有时候都想过老了之后是不是右半身会不会瘫了！
“不可转侧者”平时不敢侧着睡觉，老是手麻胳膊麻啥的，有时候压着心脏老是在梦里被人欺负和打骂，醒来后唯唯诺诺的，自卑的都不想再活下去了，梦里的侮辱足以打败生活中的阳光。
柴胡加龙骨牡蛎汤，就是老感觉自己有病的一类人群，不就是浑身走串克痛，就是感觉头懵头痛，要么就是抑郁寡欢，要么就是醉里挑灯看剑，梦回吹角连营……开心时能看透所有的人生，不高兴时纵然死去也是最好的解脱！生亦何苦，死亦何欢，今朝有酒今朝醉，明日愁来明日愁！
微笑的胖虎 柴胡加龙骨牡蛎汤出自张仲景的伤寒论第一百零七条：“伤寒八九日，下之，胸满烦惊，小便不利，谵语，一身尽重，不可转侧者，柴胡加龙骨牡蛎汤主之。”
柴胡加龙骨牡蛎汤的组成是：“醋柴胡20g、半夏15g、生龙骨30g、生姜30g、去铅丹g、人参易党参30g、桂枝15g、黄芩30g、茯苓30g、大黄9g、生牡蛎30g、大枣六枚。”
其实这一条是我非常精通的一条，但如果我说我理解的是对的，必然会遭到诟病，那么你们自行脑补就好了！
其实这个方子治疗的是“永远感觉自己有病的神经病！”，不是说这个人真的有神经病，不懂吃喝拉撒。实际这个人就类似神经病吧！你无论怎么给她治，她都感觉好不了，就是感觉心堵得慌，就是感觉头懵，就是感觉自己情绪不好，这种人一般都是湿热性体质，且遭受过家暴或者恐吓，所以她们胆子特别小，又特别容易有情绪，这种人喜欢常年吃药，就算接连吃了三年药也感觉自己的病没有好，其实这种人是遭受过精神打击和心理打击，所以感觉自卑！
“伤寒八九日”，其实这句话就是扯皮的数字，没多少实际价值。
“下之”，是当年误人子弟的作恶手法。
“胸满烦惊，小便不利”，胸满就是感觉胸口心窝这里憋闷，尤其是早晨，就像前胸贴后背一样，其实不是柴胡加龙骨牡蛎汤证，而是血府逐瘀汤证，既然张仲景这么提了，咱就给他圆谎吧！
“烦”，莫名其妙的心烦，不遂心就烦，别人说话不按照我的格式说，我也会烦，莫名其妙的失落也是烦，印堂不舒服也是烦，坐在门口听着楼道里的咳嗽声就像骂娘，这也是烦！总而言之这里的烦就是不顺我心，我就抓狂的烦！
“惊”，晚上楼道里，有人走路就感觉是来捉自己的，楼道里有人大声咳嗽咱就心悸害怕，心肌立马收缩难受，这里的惊是被侮辱后的恐惧症，这里的惊是被人家暴或者恐吓后的心有余悸！
说句良心话，这里的“胸满烦惊”类似百合病，但又不是，若此法加入百合却也能安眠帮助睡眠，毕竟有柴胡加龙骨牡蛎汤证的人，都是容易额头神经痛和失眠或睡眠不好的人，这类人都是自卑人群，都是被重创过心扉的人，这类人本身就是身体虚弱，晚上容易做噩梦，这类人从小就有童年阴影，从小被人歧视侮辱看不起，所以这类人很要强，又很独立，有很傲气，但就是常常犯小人，但就是脾气乖离，其实这类人就是柴胡加龙骨牡蛎汤证的人群。
“小便不利”，在女人那里就是白带增多，或者黄带瘙痒，在男人这里就是包皮垢过多，就是前列腺流液，就是尿分叉，就是尿滴沥等等不一而足。
“谵语”，不是真的说胡话，而是容易控制不住自己的直脾气，该说的不该说的都在爆发时倾斜个够！有时候自己都感觉自己管不住自己的嘴，因为这张臭嘴，得罪了多少次小人，因为这张臭嘴，陷自己多少次囹圄，因为自己这张笨嘴，受过多少次诬蔑，这就是“谵语”。
“一身尽重”，自己身体很虚弱，感觉哪里哪里都没有劲儿，每天无精打采的样子，几乎从没有过身体充沛的日子，每天很容易劳累，胳膊手脚软软绵绵的使不上劲儿，时不时的还腿疼胳膊累啥的，一句话有时候都想过老了之后是不是右半身会不会瘫了！
“不可转侧者”平时不敢侧着睡觉，老是手麻胳膊麻啥的，有时候压着心脏老是在梦里被人欺负和打骂，醒来后唯唯诺诺的，自卑的都不想再活下去了，梦里的侮辱足以打败生活中的阳光。
柴胡加龙骨牡蛎汤，就是老感觉自己有病的一类人群，不就是浑身走串克痛，就是感觉头懵头痛，要么就是抑郁寡欢，要么就是醉里挑灯看剑，梦回吹角连营……开心时能看透所有的人生，不高兴时纵然死去也是最好的解脱！生亦何苦，死亦何欢，今朝有酒今朝醉，明日愁来明日愁！
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