晒晒太阳
一般早晨6点至10点这段时间最适合晒太阳。此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，对人体起温热作用，可使身体发热，促进血液回圈和新陈代谢，活血化瘀，增强人体活力。

下午4点至5点也是晒太阳的最好时间，这个时间段的照射特点是紫外线中的A光束成分较多，这时是储备体内“阳光维生素”——维生素D的大好时间；同时还可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。

每天晒太阳的时间如何控制？

在四十分钟到一个小时左右，出少量汗、微微困倦效果最佳。

出大汗为——漏精
说话太多为——漏气
越晒越兴奋为——漏神

晒太阳时要定神，让自己安静、定神，精神内守最为重要。找一个安静的地方，闭上眼睛静静地晒，或者听一点清净典雅的音乐，切忌打电话、玩手机、兴奋地聊天，做激烈的运动，这样不但无效，反而漏精漏气漏神。

在春季，晒太阳这个大自然赐予我们的祛病良方您可千万不要错过，用对了相信您也可以像张明珠老人一样长寿，不花钱，不动手，何乐而不为呢？

　疫情中，但愿我们读一下下面的文字，健康平安，吉祥。
夫上古圣人之教下也，皆谓之虚邪贼风，避之有时，恬惔虚无，真气从之，精神内守，病安从来。

　　是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿。

　　故美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕，其民故曰朴。

　　是以嗜欲不能劳其目，淫邪不能惑其心，愚智贤不肖，不惧于物，故合于道。

　　所以能年皆度百岁而动作不衰者，以其德全不危也。 https://t.cn/8k4JD9C

素问讲，静则神藏，躁则消亡。人在静的时候神是内藏的，是精神内守的。躁动使人耗费心力和精气，是一种消耗，躁动指的不是运动，是精神层面，情绪不能一直处在躁动不安的状态。

清静可以养神。养神为结果，清静是方法。很少有人能拥有真正的清净，所有的清净都是相对清净，绝对清净是入定的状态，只有方外高人才能做到。我们平凡人，如果能做到少思少虑，不过分消耗心神，就已经很好了。如果还能经常保持乐观的心情，平和的情绪，无邪的念想，专一不杂，就更好了，根本不需要服用什么安神定气的药了。

并不是说，静养就不能运动，运动和清静这两件事，不一定就是相反的，它们也是可以同时存在的。动和静并不冲突，运动也可以很清静，运动活泛的是身体的气血，内心可以是清净的，不影响。但运动量不能过度，过度是伤气的，每个人运动量的上限不同，可以选择既能活泛气血，又不过度消耗的，那个刚刚好的程度。
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