昨天上马院的课和震哥一起复盘刚认识时候的聊天记录
笑死我了
他：这可是我从好几张丑照里找出来的一张好一点的
他自己都说感觉自己当时和我聊天好装啊
（比如无形之中展示了自己会弹吉他、健身这件事）
他：男的为了求偶有多努力
我说我当时还挺喜欢的
他：那是因为你当时喜欢我[喵喵]

今天和紫薇蓉蓉一起走
我说以后我要是和你们一起吃饭会提前和你们说的[doge]不用等我[doge]

以及宽面条我好爱[打call]
（像爱震哥一样爱[awsl]）

宁波相亲

基本资料
出生年份：1999
身高体重：168cm 57kg
宗教要求：无 对对方无要求
文化程度: 研究生在读
工作年薪：调整中
家庭情况：父母和睦 弟弟
婚姻情况：未婚
自我介绍
99年的小姐姐
才艺多多 兴趣广泛
喜欢小动物 尤其是撸猫
喜欢健身 有教练证的那种哦
爱情观及择偶要求
爱情观：
双向奔赴的爱情才更有意义
恋爱是件让人快乐的事情
希望在你面前
我可以只做小朋友
成为你最坚定的选择
择偶要求：
90后
175cm+
克拉印象
很哇塞的小姐姐哦
多才多艺呢
会唱歌 跳舞 弹吉他
都说自信的女孩子最美
有才华的女孩子也更亮眼呢
小姐姐身材纤细 高挑
长相甜美清纯
性格活泼开朗 健谈哦
经常运动健身
为了健康 不仅要注重饮食
运动也是必不可少的呢
有共同的兴趣爱好
肯定火花四溅啦
小姐姐已经准备好迎接爱情啦 https://t.cn/A6cGQePd

#运动康复# 拿个东西肩膀响一声，抬胳膊响一声，很多健身爱好者在做推举时也会有弹响。以前我们在科普中提起，膝、髋关节的一些弹响可能是生理性的，但是肩关节出现弹响就不是简单的问题啦！今天就来常见的弹响原因之——肩峰撞击的原因和解决方法。#肩峰撞击# #肩痛#
01【什么是肩峰撞击及原因】
肩峰撞击：是肩峰下的间隙出现撞击，从而有了弹响。肩峰的上界是肩峰，下界是肱骨头，但是好巧的是肱骨头附近是有一个大结节，当咱们的肱骨过度想内侧旋转再上抬时就会出现肱骨大结节和肩峰进行撞击，从而出现弹响。（图1）

胸小肌止于肩胛骨喙突，紧张时会使肩胛骨向前且向内侧收紧，就是会让肱骨头相对内旋，也会在胳膊上抬时，出现肱骨和肩峰撞击，导致弹响出现。（图2）

02【多发情况】

一般发生在投篮、卧推及做招财猫动作。

03【严重情况——肩袖损伤】

肩峰的上方连接肱骨头的位置覆盖着一条肌肉也就是“冈上肌”，也是我们的肩袖肌群的组成部分，当我们长时间去诱发弹响，可能会把这条肌肉损伤，也就是冈上肌撕裂，出现肩袖损伤。（图3）

04【处理方法】

1、 改善肱骨内旋（图4）

2、 改善肩胛骨向前内侧移动（图5）

3、 加强肱骨外旋（图6）

4、 调整正确的姿势，减少肱骨内旋发力上抬

今天关于肩关节弹响的科普到这里就先结束了，下一期给大家讲讲导致肩关节弹响的其他原因。如果你还有什么疼痛损伤的问题都可以现在下方评论区留言讨论噢～