#减肥[超话]##肉丸丸的减肥大计#
️day15
初始体重：126.3
今日体重：124.6
已减：1.7
第一阶段已减52.5斤（7.19-1.28）：178.8-126.3
第二阶段11.3斤（3.1-？）：126.3-115
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早饭：蔓越莓乡村面包，培根芦笋，煎口蘑，煎鸡蛋，苹果，橙子，咖啡
午饭：虾仁蔬菜丁，炒奶白菜，煎鳕鱼，黄瓜木耳鸡蛋
晚饭：牛肉干
加餐：咖啡，蓝莓，椰子酸奶
喝水：2000ml
♀️运动：
————————————————————————
半个月过去了，我就在这2斤这里来回徘徊，绝了
️day15
初始体重：126.3
今日体重：124.6
已减：1.7
第一阶段已减52.5斤（7.19-1.28）：178.8-126.3
第二阶段11.3斤（3.1-？）：126.3-115
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早饭：蔓越莓乡村面包，培根芦笋，煎口蘑，煎鸡蛋，苹果，橙子，咖啡
午饭：虾仁蔬菜丁，炒奶白菜，煎鳕鱼，黄瓜木耳鸡蛋
晚饭：牛肉干
加餐：咖啡，蓝莓，椰子酸奶
喝水：2000ml
♀️运动：
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半个月过去了，我就在这2斤这里来回徘徊，绝了
零卡糖，我买的是赤藓糖醇+甜菊苷的组合，1：1甜，就是甜度和白砂糖相同。这个组合是我吃的和白砂糖口感最近的代糖组合了（没有完全一样），没有热量，不参与代谢，也不会像麦芽糖醇一样拉肚子，吃起来毫无负担。平时我会放酸奶或者咖啡里，有时候做甜品也会放一些。
不过也不是什么情况都能代替的，1.面包发酵，全部用代糖会抑制发酵；2.做菜提鲜，代糖不可。
不过也不是什么情况都能代替的，1.面包发酵，全部用代糖会抑制发酵；2.做菜提鲜，代糖不可。
分享几个最近爱喝的水：
✅Coco的拿铁咖啡，only10元，可加青稞，早餐必备时尚单品，。
✅Coco的莓莓拿铁，就是拿铁加了一点草莓果粒，让咖啡变得有一丝甜美氛围。
✅Coco的火龙果酸奶，纯纯的火龙果肉➕酸奶。饱腹感强，可以拿着当水喝一下午，晚餐就吃不下什么了。
以上，都做【无糖无冰】或少冰就行，材料本身就有的一丢丢甜正好适合我，coco的小料也不会太甜腻，糖分很少。很好喝，而且经常有30-10的发，which means两大杯可能只要20元，我很爱coco。
✅Coco的拿铁咖啡，only10元，可加青稞，早餐必备时尚单品，。
✅Coco的莓莓拿铁，就是拿铁加了一点草莓果粒，让咖啡变得有一丝甜美氛围。
✅Coco的火龙果酸奶，纯纯的火龙果肉➕酸奶。饱腹感强，可以拿着当水喝一下午，晚餐就吃不下什么了。
以上，都做【无糖无冰】或少冰就行，材料本身就有的一丢丢甜正好适合我，coco的小料也不会太甜腻，糖分很少。很好喝，而且经常有30-10的发，which means两大杯可能只要20元，我很爱coco。
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