南善小食店。开在居民区里的小吃店，离佛山祖庙不远，以早餐为主，基本营业到中午就休息了。广东有不少小吃店，破破烂烂的很不起眼，门口排起的长队，店里坐满的食客，往往更抓眼球。

我有一个典型的碳水胃，还是大米为主，肠粉、河粉这些广东小吃完美适配。一天最忙碌的早市，小吃店的运作井井有条，一人点单发牌顺便卖卖豆浆，两人负责最热门的肠粉，一人专心做肠粉，一人收票和打包肠粉，开放式厨房里还有一到两人负责其他的单。

肠粉是要排队的，来早来晚不过是排多久的区别，跟堂食打包无关。所以我们仨也是分工合作，我爸找位子坐，我负责点单和排肠粉的队，张妈妈负责其拿其他的吃食。

这家店肠粉的酱汁很特别，是有辣椒圈的豉油。辣椒圈挺辣，酱汁就很鲜。猪肉肠、牛肉肠都舍得放肉，肠粉不是薄的那种，入口像在吃肉（老板要不要考虑转行做素菜），一份四条肠粉比想象中管饱。

皮蛋瘦肉粥、炒河粉、煎饺都光盘，就不夸了，说点不尽人意的。临走拿了三杯豆浆，就是塑料杯封口的那种，略寡淡，豆浆味儿不浓，当水喝还行。

给大家看一下
：我最近三天饮食
顿顿都是油腻和部分碳水
还有蛋糕、咖啡晚上九点多还在吃炸串
今天还吃了一个饭包 这就是我的食量！！
真的不小，而且我胃很大！！！
但是最近三天我果真瘦了三斤
就是最近有好好在吃小白包
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#每天多睡1小时更容易瘦# 睡眠时间过短会减少瘦素的分泌、增加胃饥饿素的分泌，其中瘦素可以抑制食欲、增加能量消耗，胃饥饿素会让人产生饥饿感，这两个激素一个减少一个增加，食欲和饥饿感都增加的情况，会让人更加偏爱高热量的食物和精制碳水化合物含量高的食物，导致总卡路里摄入量增加、摄入的食物种类减少，睡眠不足造成暴饮暴食的程度在每天180~559千卡之间。

整体睡眠比较理想的人，比睡眠差的人，肥胖风险降低了73%，而腹部肥胖风险降低了69%。

按时睡觉，意味着一个人的昼夜节律会更加规律。而昼夜节律失调已经被证明与肥胖和心脏代谢风险因素的增加有关，它还会影响肠道微生物，导致肥胖。
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