PQQ健脑、延年益寿的好处
PQQ健脑、延年益寿的好处 虽然很小，但非常有效，大多数人完全不知道PQQ补充剂的存在，更不用说它能提供无数的健康益处了。除了提高能量水平，初步研究表明，这种化合物还可以帮助预防疾病，减少氧化应激，甚至作为一种天然助眠剂。 在世界各地的健康商店和药店都可以买到补充食品，你也可以在你的盘子里找到你可能已经经常喜欢的一些食物。 以下是你需要了解的关于这种促进健康的化合物，以及如何在饮食中获得更多的这种化合物。 PQQ是什么？它做什么？ 吡咯喹啉醌，也被称为PQQ，是一种天然存在于土壤和某些食物中的化合物，被认为有助于新线粒体细胞的形成。它也是由其他氨基酸在你体内自然产生的，并存在于你的组织和体液中。 当谈到你的能量时，PQQ可以带来一些严重的好处，因为线粒体作为细胞的电池，负责发电。事实上，你经常可以找到PQQ和CoQ10结合补充剂，旨在提高能量水平并延长寿命。 PQQ还具有抗氧化特性，服用PQQ补充剂被认为有助于减少炎症，增强脑力，甚至降低胆固醇水平——还有许多其他强大的健康益处。 PQQ福利 缓解炎症 增强大脑功能 减少氧化应激 可以延长寿命 促进线粒体功能 降低胆固醇 改善睡眠 1.缓解炎症 急性炎症是免疫系统的正常反应，有助于抵御外来入侵者，降低感染风险。另一方面，慢性炎症会对健康产生有害影响。事实上，人们认为炎症是疾病的根源并可能导致癌症、心脏病和糖尿病等慢性疾病。（1) PQQ具有抗氧化特性，有助于中和有害物质自由基以防止细胞损伤和炎症。事实上，发表在营养生物化学杂志表明仅在三天后，PQQ补充剂导致许多炎症标记物显著减少。在研究中，五名男性和五名女性饮用了一种添加了PQQ的水果味饮料，导致抗氧化能力的潜在变化。（2) 2.增强大脑功能 尽管许多人开始服用PQQ补充剂来对抗疲劳和提高能量水平，但一些研究发现，PQQ实际上可能对脑力也有有益的影响。 2016年的一项研究发现，PQQ能够增加大脑血流量，这有助于防止认知能力下降痴呆在老年人中。在日本进行的随机、安慰剂对照、双盲研究中，41名健康老年人接受了为期12周的口服PQQ补充剂或安慰剂。研究人员最终得出结论，“研究结果表明，PQQ能够防止老年人大脑功能的下降，尤其是注意力和工作记忆的下降。”（3) 同样，一项发表在临床生物化学与营养杂志表明PQQ有助于防止大鼠神经退化和改善记忆，这是由于它能够减少细胞氧化损伤。（4) 3.减少氧化应激 PQQ具有强大的抗氧化性能，有助于保护细胞免受氧化应激和有害自由基累积造成的损伤。这可能有深远的好处，因为研究表明抗氧化剂在健康和疾病中起着核心作用。（5) 多项研究证实了PQQ抵御氧化应激的能力。日本北海道大学的一项试管研究显示，PQQ有助于防止氧化应激导致的神经元细胞死亡，氧化应激可能有益于神经系统疾病，如帕金森氏病。（6)另一项动物研究发现，PQQ可以通过抑制小鼠的脱氧核糖核酸损伤、减少细胞死亡和阻断氧化应激来降低骨质疏松症的风险。（7) 4.可以延长寿命 令人印象深刻的是，一些研究实际上发现，服用PQQ补充剂可能会带来大脑健康、疾病预防和能量产生以外的益处。事实上，有希望的新研究表明，PQQ甚至可以充当一个生命延长剂帮助你活得更久。 PQQ是线粒体功能的一部分，线粒体可能参与控制寿命和衰老过程。（8)一项动物研究发表在实验老年学实际上发现补充PQQ能够减少氧化应激，延长蛔虫的寿命。（9) 但是请记住，目前的研究仅限于试管和动物研究，还需要更多的研究来评估PQQ对人类寿命的影响。 PQQ supplement - Dr. Axe 5.促进线粒体功能 PQQ的主要好处之一是它对线粒体的影响，线粒体是为细胞提供能量的细胞器。事实上，它经常与CoQ10等其他增强能量的化合物结合，帮助增强线粒体健康。 它通过刺激线粒体生物发生或新线粒体细胞的产生来发挥作用。（10)根据2007年发表的一项动物研究公共科学图书馆一号，PQQ的这种缺陷实际上会损害线粒体功能。（11)线粒体功能障碍的症状包括生长下降、肌肉无力、神经系统问题、胃肠道问题和感染风险增加。（12) 6.降低胆固醇 胆固醇是一种蜡状物质，遍布全身，对健康绝对必要。它构成你细胞膜的基础，用于荷尔蒙、脂溶性维生素和胆汁酸的生成。然而，胆固醇过多会开始堵塞你的血管，迫使你的心脏更加努力地泵血，增加心脏病发作和中风的风险。 一些研究表明，服用PQQ补充剂有助于控制胆固醇水平，降低患心脏病的风险。例如，日本的一项研究表明，补充吡咯喹啉醌二钠盐效果显著降低有害低密度脂蛋白胆固醇水平在29个成年人中。（13) 7.改善睡眠 如果你经常醒来，仍然感觉筋疲力尽，PQQ也许能帮上忙。它不仅能提高睡眠质量，而且还能帮助你入睡并保持更长时间的睡眠。 在一项发表于年的研究中健康与疾病中的功能性食品服用PQQ八周改善了17名成年人的多项睡眠质量指标，包括睡眠时间、醒来时的睡意和睡眠时间。（14) 相关:小檗碱:帮助治疗糖尿病和消化问题的植物生物碱 PQQ补充用途 心脏健康 疾病预防 失重 能量增加 更好的脑力 天然助眠剂 1.心脏健康 PQQ可以帮助降低胆固醇水平，降低心脏病发作和中风的风险，同时优化心脏健康。尽管研究有限，但发表在公共科学图书馆一号上面提到的也发现PQQ能够降低甘油三酯水平也是。 2.疾病预防 在对抗自由基和减少氧化应激的能力之间，PQQ可以在疾病预防方面发挥强大的作用。除了改善心脏健康和大脑功能，在印度的一项试管研究中，PQQ也被证明对白血病细胞有效。（15) 3.失重 由于PQQ对能量水平的影响，它可能也能帮助你快速减肥同时提供你起床和行动所需的额外能量。缺乏对人类的研究，但是发表在公共科学图书馆一号上面提到的加州大学戴维斯分校还发现，服用PQQ补充剂能够增加大鼠的新陈代谢。 4.能量增加 PQQ也许以其对能源水平的有益影响而闻名。它刺激新线粒体细胞的产生，线粒体细胞负责能量的产生。PQQ还被证明能改善睡眠质量，这也有助于提高能量水平。 5.更好的脑力 除了有助于预防神经退行性疾病，PQQ还可以增强认知功能。在之前提到的动物和人类研究中，PQQ已经被证明可以增加大脑的血流量提高记忆力。 6.天然助眠剂 服用PQQ补充剂或食用富含PQQ的食物可能是改善睡眠质量的一种简单有效的方法。研究表明，服用PQQ八周可以延长睡眠时间，减少醒来时的睡意，并减少入睡所需的时间健康与疾病中的功能性食品前面提到过。 PQQ食品和资源 虽然PQQ有补充剂，可以快速浓缩，但你也可以从天然食物中得到你需要的所有PQQ。它存在于大多数食物中，但在某些种类的水果和蔬菜以及一些食物中含量特别高发酵食品喜欢纳豆和味噌。 以下是一些你应该考虑添加到饮食中的PQQ的最佳来源: (16) 纳豆 欧芹 青椒 猕猴桃 木瓜 菠菜 蚕豆 胡萝卜 味噌 马铃薯 红薯 卷心菜 香蕉 番茄 蛋黄 橙色的 芹菜 PQQ foods - Dr. Axe 谁应该服用它和PQQ补充推荐剂量 如果你想增进健康，预防慢性病，提高能量水平，增加PQQ摄入量是必须的。理想情况下，你可以通过简单地改变你的饮食，加入更多富含PQQ的食物，比如纳豆，猕猴桃和欧芹混合。如果你想进一步增加PQQ摄入量，你也可以考虑补充。 要找到最好的PQQ补充剂，一定要从一个值得信赖和信誉良好的品牌购买，选择从发酵细菌中提取的产品，而不是实验室合成生产的产品。 请注意，目前还没有设定PQQ剂量，但是一些研究表明，低至两毫克的剂量是有益的。然而，大多数补充剂的剂量在20-40毫克之间，这通常被认为对大多数人是安全有效的。从光谱的低端开始，慢慢增加剂量来评估你的耐受性。 动物研究表明，高剂量的PQQ会造成负面副作用，一项研究表明，每千克体重11.5毫克对大鼠肾脏有毒性作用。（17)避免服用极高剂量，以防止潜在的不良健康后果。 PQQ食谱 想在不使用补充剂的情况下增加你对PQQ的摄入量吗？有很多食物来源可以同样有效地提供你所需要的PQQ。 这里有几个美味的食谱，里面全是富含PQQ的食物，你可以在家品尝: 草莓猕猴桃奶昔 胡萝卜姜黄味噌汤 烤鸡蛋和菠菜 传统禁忌语 红薯杂烩 历史 PQQ最初于1979年被分离出来，被发现是细菌中许多酶反应的辅助因子。（18)研究人员后来开始在猪身上进行实验，发现PQQ在许多不同的哺乳动物身上有相似的作用。（19)动物研究后来显示，PQQ的缺陷会损害大鼠的生长和繁殖。（20) 在人类母乳以及组织、体液和某些类型的食物中自然发现，人类也能够从身体中的氨基酸合成少量的PQQ。 根据2003年发表在杂志上的一篇论文，研究人员最初认为PQQ是一种维生素自然2003年。（21然而，仅仅两年后，《华尔街日报》更正了这一说法，称最初的报告是基于未经证实的说法。（22)如今，众所周知，PQQ是一种非维生素生长因子，这就是它对增长和发展如此重要的原因。 注意事项和PQQ副作用 如果从食物来源消费PQQ，负面副作用的风险很小。另一方面，如果服用PQQ补充剂，有一些潜在的PQQ副作用需要考虑。 首先，PQQ补充剂尚未在怀孕或哺乳的妇女中进行研究。最好保持安全，坚持PQQ的食物来源，而不是补充剂来预防负面症状。 最常报道的PQQ副作用包括头痛、嗜睡和疲劳。极高剂量的PQQ也可能是危险的，并且实际上对健康产生了一些严重的和潜在的威胁生命的影响。 为了减少副作用的风险，最好只使用推荐的剂量。如果你确实有任何PQQ副作用，减少使用量，如果症状持续，考虑咨询医生。 最后的想法 吡咯喹啉醌，或称PQQ，是一种天然存在于土壤和某些食物中的非维生素生长因子。它也在人体内产生，并在人体组织中发现。 它通过促进新线粒体细胞的合成来工作，这有助于为你的细胞提供能量。 PQQ已经在人类、试管和动物研究中被证明有可能改善睡眠、降低胆固醇水平、减少氧化应激、延长寿命、增强大脑功能和减轻炎症。 PQQ一些最好的天然资源包括纳豆、猕猴桃、欧芹、青椒、木瓜和菠菜，以及各种其他水果和蔬菜。它也有补充形式。 为了获得最佳效果，尝试增加PQQ丰富的全食物摄入量，以增强线粒体的健康，并利用PQQ的诸多好处。
PQQ健脑、延年益寿的好处 虽然很小，但非常有效，大多数人完全不知道PQQ补充剂的存在，更不用说它能提供无数的健康益处了。除了提高能量水平，初步研究表明，这种化合物还可以帮助预防疾病，减少氧化应激，甚至作为一种天然助眠剂。 在世界各地的健康商店和药店都可以买到补充食品，你也可以在你的盘子里找到你可能已经经常喜欢的一些食物。 以下是你需要了解的关于这种促进健康的化合物，以及如何在饮食中获得更多的这种化合物。 PQQ是什么？它做什么？ 吡咯喹啉醌，也被称为PQQ，是一种天然存在于土壤和某些食物中的化合物，被认为有助于新线粒体细胞的形成。它也是由其他氨基酸在你体内自然产生的，并存在于你的组织和体液中。 当谈到你的能量时，PQQ可以带来一些严重的好处，因为线粒体作为细胞的电池，负责发电。事实上，你经常可以找到PQQ和CoQ10结合补充剂，旨在提高能量水平并延长寿命。 PQQ还具有抗氧化特性，服用PQQ补充剂被认为有助于减少炎症，增强脑力，甚至降低胆固醇水平——还有许多其他强大的健康益处。 PQQ福利 缓解炎症 增强大脑功能 减少氧化应激 可以延长寿命 促进线粒体功能 降低胆固醇 改善睡眠 1.缓解炎症 急性炎症是免疫系统的正常反应，有助于抵御外来入侵者，降低感染风险。另一方面，慢性炎症会对健康产生有害影响。事实上，人们认为炎症是疾病的根源并可能导致癌症、心脏病和糖尿病等慢性疾病。（1) PQQ具有抗氧化特性，有助于中和有害物质自由基以防止细胞损伤和炎症。事实上，发表在营养生物化学杂志表明仅在三天后，PQQ补充剂导致许多炎症标记物显著减少。在研究中，五名男性和五名女性饮用了一种添加了PQQ的水果味饮料，导致抗氧化能力的潜在变化。（2) 2.增强大脑功能 尽管许多人开始服用PQQ补充剂来对抗疲劳和提高能量水平，但一些研究发现，PQQ实际上可能对脑力也有有益的影响。 2016年的一项研究发现，PQQ能够增加大脑血流量，这有助于防止认知能力下降痴呆在老年人中。在日本进行的随机、安慰剂对照、双盲研究中，41名健康老年人接受了为期12周的口服PQQ补充剂或安慰剂。研究人员最终得出结论，“研究结果表明，PQQ能够防止老年人大脑功能的下降，尤其是注意力和工作记忆的下降。”（3) 同样，一项发表在临床生物化学与营养杂志表明PQQ有助于防止大鼠神经退化和改善记忆，这是由于它能够减少细胞氧化损伤。（4) 3.减少氧化应激 PQQ具有强大的抗氧化性能，有助于保护细胞免受氧化应激和有害自由基累积造成的损伤。这可能有深远的好处，因为研究表明抗氧化剂在健康和疾病中起着核心作用。（5) 多项研究证实了PQQ抵御氧化应激的能力。日本北海道大学的一项试管研究显示，PQQ有助于防止氧化应激导致的神经元细胞死亡，氧化应激可能有益于神经系统疾病，如帕金森氏病。（6)另一项动物研究发现，PQQ可以通过抑制小鼠的脱氧核糖核酸损伤、减少细胞死亡和阻断氧化应激来降低骨质疏松症的风险。（7) 4.可以延长寿命 令人印象深刻的是，一些研究实际上发现，服用PQQ补充剂可能会带来大脑健康、疾病预防和能量产生以外的益处。事实上，有希望的新研究表明，PQQ甚至可以充当一个生命延长剂帮助你活得更久。 PQQ是线粒体功能的一部分，线粒体可能参与控制寿命和衰老过程。（8)一项动物研究发表在实验老年学实际上发现补充PQQ能够减少氧化应激，延长蛔虫的寿命。（9) 但是请记住，目前的研究仅限于试管和动物研究，还需要更多的研究来评估PQQ对人类寿命的影响。 PQQ supplement - Dr. Axe 5.促进线粒体功能 PQQ的主要好处之一是它对线粒体的影响，线粒体是为细胞提供能量的细胞器。事实上，它经常与CoQ10等其他增强能量的化合物结合，帮助增强线粒体健康。 它通过刺激线粒体生物发生或新线粒体细胞的产生来发挥作用。（10)根据2007年发表的一项动物研究公共科学图书馆一号，PQQ的这种缺陷实际上会损害线粒体功能。（11)线粒体功能障碍的症状包括生长下降、肌肉无力、神经系统问题、胃肠道问题和感染风险增加。（12) 6.降低胆固醇 胆固醇是一种蜡状物质，遍布全身，对健康绝对必要。它构成你细胞膜的基础，用于荷尔蒙、脂溶性维生素和胆汁酸的生成。然而，胆固醇过多会开始堵塞你的血管，迫使你的心脏更加努力地泵血，增加心脏病发作和中风的风险。 一些研究表明，服用PQQ补充剂有助于控制胆固醇水平，降低患心脏病的风险。例如，日本的一项研究表明，补充吡咯喹啉醌二钠盐效果显著降低有害低密度脂蛋白胆固醇水平在29个成年人中。（13) 7.改善睡眠 如果你经常醒来，仍然感觉筋疲力尽，PQQ也许能帮上忙。它不仅能提高睡眠质量，而且还能帮助你入睡并保持更长时间的睡眠。 在一项发表于年的研究中健康与疾病中的功能性食品服用PQQ八周改善了17名成年人的多项睡眠质量指标，包括睡眠时间、醒来时的睡意和睡眠时间。（14) 相关:小檗碱:帮助治疗糖尿病和消化问题的植物生物碱 PQQ补充用途 心脏健康 疾病预防 失重 能量增加 更好的脑力 天然助眠剂 1.心脏健康 PQQ可以帮助降低胆固醇水平，降低心脏病发作和中风的风险，同时优化心脏健康。尽管研究有限，但发表在公共科学图书馆一号上面提到的也发现PQQ能够降低甘油三酯水平也是。 2.疾病预防 在对抗自由基和减少氧化应激的能力之间，PQQ可以在疾病预防方面发挥强大的作用。除了改善心脏健康和大脑功能，在印度的一项试管研究中，PQQ也被证明对白血病细胞有效。（15) 3.失重 由于PQQ对能量水平的影响，它可能也能帮助你快速减肥同时提供你起床和行动所需的额外能量。缺乏对人类的研究，但是发表在公共科学图书馆一号上面提到的加州大学戴维斯分校还发现，服用PQQ补充剂能够增加大鼠的新陈代谢。 4.能量增加 PQQ也许以其对能源水平的有益影响而闻名。它刺激新线粒体细胞的产生，线粒体细胞负责能量的产生。PQQ还被证明能改善睡眠质量，这也有助于提高能量水平。 5.更好的脑力 除了有助于预防神经退行性疾病，PQQ还可以增强认知功能。在之前提到的动物和人类研究中，PQQ已经被证明可以增加大脑的血流量提高记忆力。 6.天然助眠剂 服用PQQ补充剂或食用富含PQQ的食物可能是改善睡眠质量的一种简单有效的方法。研究表明，服用PQQ八周可以延长睡眠时间，减少醒来时的睡意，并减少入睡所需的时间健康与疾病中的功能性食品前面提到过。 PQQ食品和资源 虽然PQQ有补充剂，可以快速浓缩，但你也可以从天然食物中得到你需要的所有PQQ。它存在于大多数食物中，但在某些种类的水果和蔬菜以及一些食物中含量特别高发酵食品喜欢纳豆和味噌。 以下是一些你应该考虑添加到饮食中的PQQ的最佳来源: (16) 纳豆 欧芹 青椒 猕猴桃 木瓜 菠菜 蚕豆 胡萝卜 味噌 马铃薯 红薯 卷心菜 香蕉 番茄 蛋黄 橙色的 芹菜 PQQ foods - Dr. Axe 谁应该服用它和PQQ补充推荐剂量 如果你想增进健康，预防慢性病，提高能量水平，增加PQQ摄入量是必须的。理想情况下，你可以通过简单地改变你的饮食，加入更多富含PQQ的食物，比如纳豆，猕猴桃和欧芹混合。如果你想进一步增加PQQ摄入量，你也可以考虑补充。 要找到最好的PQQ补充剂，一定要从一个值得信赖和信誉良好的品牌购买，选择从发酵细菌中提取的产品，而不是实验室合成生产的产品。 请注意，目前还没有设定PQQ剂量，但是一些研究表明，低至两毫克的剂量是有益的。然而，大多数补充剂的剂量在20-40毫克之间，这通常被认为对大多数人是安全有效的。从光谱的低端开始，慢慢增加剂量来评估你的耐受性。 动物研究表明，高剂量的PQQ会造成负面副作用，一项研究表明，每千克体重11.5毫克对大鼠肾脏有毒性作用。（17)避免服用极高剂量，以防止潜在的不良健康后果。 PQQ食谱 想在不使用补充剂的情况下增加你对PQQ的摄入量吗？有很多食物来源可以同样有效地提供你所需要的PQQ。 这里有几个美味的食谱，里面全是富含PQQ的食物，你可以在家品尝: 草莓猕猴桃奶昔 胡萝卜姜黄味噌汤 烤鸡蛋和菠菜 传统禁忌语 红薯杂烩 历史 PQQ最初于1979年被分离出来，被发现是细菌中许多酶反应的辅助因子。（18)研究人员后来开始在猪身上进行实验，发现PQQ在许多不同的哺乳动物身上有相似的作用。（19)动物研究后来显示，PQQ的缺陷会损害大鼠的生长和繁殖。（20) 在人类母乳以及组织、体液和某些类型的食物中自然发现，人类也能够从身体中的氨基酸合成少量的PQQ。 根据2003年发表在杂志上的一篇论文，研究人员最初认为PQQ是一种维生素自然2003年。（21然而，仅仅两年后，《华尔街日报》更正了这一说法，称最初的报告是基于未经证实的说法。（22)如今，众所周知，PQQ是一种非维生素生长因子，这就是它对增长和发展如此重要的原因。 注意事项和PQQ副作用 如果从食物来源消费PQQ，负面副作用的风险很小。另一方面，如果服用PQQ补充剂，有一些潜在的PQQ副作用需要考虑。 首先，PQQ补充剂尚未在怀孕或哺乳的妇女中进行研究。最好保持安全，坚持PQQ的食物来源，而不是补充剂来预防负面症状。 最常报道的PQQ副作用包括头痛、嗜睡和疲劳。极高剂量的PQQ也可能是危险的，并且实际上对健康产生了一些严重的和潜在的威胁生命的影响。 为了减少副作用的风险，最好只使用推荐的剂量。如果你确实有任何PQQ副作用，减少使用量，如果症状持续，考虑咨询医生。 最后的想法 吡咯喹啉醌，或称PQQ，是一种天然存在于土壤和某些食物中的非维生素生长因子。它也在人体内产生，并在人体组织中发现。 它通过促进新线粒体细胞的合成来工作，这有助于为你的细胞提供能量。 PQQ已经在人类、试管和动物研究中被证明有可能改善睡眠、降低胆固醇水平、减少氧化应激、延长寿命、增强大脑功能和减轻炎症。 PQQ一些最好的天然资源包括纳豆、猕猴桃、欧芹、青椒、木瓜和菠菜，以及各种其他水果和蔬菜。它也有补充形式。 为了获得最佳效果，尝试增加PQQ丰富的全食物摄入量，以增强线粒体的健康，并利用PQQ的诸多好处。
怎么港，我确实无法理解一些“因为小谷出身太好所以她代表不了女性只能代表她本身”的逻辑，我无法理解为什么有些人第一时间永远在划成分，在切割，在限制，在内耗，而看不到更广阔的天地和可能性。
一些优秀杰出的领路人，她存在的意义是让你看到女性可以活成什么样子，接触到了什么思想，比如十二岁就能在演讲里讲同工同酬，对一切涉嫌性别刻板印象的细节都很敏感，这是很多“我女我也”完全想象不到的，也许她们思维的改变就从这看到演讲的这刻起呢。
小谷的家庭构成完全母系，姥姥直接叫奶奶，随母姓，奶奶和妈妈是人生导师，这本身就很难得，这样的女孩子站得越高，她的一切思维方式生活方式和价值观就越有传播力和感染力。哪怕不提这些，举个最简单的例子，她对更健康更有力量感女性美的推崇和展示，就不知道能带动多少女孩子开始强身健体。所以我实在想不到任何把她从女性世界里割让出去的理由。
有些人本质还是成功学入脑，看到一个成功人士就第一时间想复制路径，复制不成就怪对方没有代表性，人家的传播学意义比可复制性重要多了，本质从来不是她能代表所有人，而是她能影响更多人，这和关怀底层女性是可以并行不冲突的。
有些男的喜欢暗搓搓分化女性，拎出成功女性来褒扬半天后来一句人家才是真女权，你们打拳的也配，你要是也开始思考切割不切割配不配，那你就是着了道了。
一些优秀杰出的领路人，她存在的意义是让你看到女性可以活成什么样子，接触到了什么思想，比如十二岁就能在演讲里讲同工同酬，对一切涉嫌性别刻板印象的细节都很敏感，这是很多“我女我也”完全想象不到的，也许她们思维的改变就从这看到演讲的这刻起呢。
小谷的家庭构成完全母系，姥姥直接叫奶奶，随母姓，奶奶和妈妈是人生导师，这本身就很难得，这样的女孩子站得越高，她的一切思维方式生活方式和价值观就越有传播力和感染力。哪怕不提这些，举个最简单的例子，她对更健康更有力量感女性美的推崇和展示，就不知道能带动多少女孩子开始强身健体。所以我实在想不到任何把她从女性世界里割让出去的理由。
有些人本质还是成功学入脑，看到一个成功人士就第一时间想复制路径，复制不成就怪对方没有代表性，人家的传播学意义比可复制性重要多了，本质从来不是她能代表所有人，而是她能影响更多人，这和关怀底层女性是可以并行不冲突的。
有些男的喜欢暗搓搓分化女性，拎出成功女性来褒扬半天后来一句人家才是真女权，你们打拳的也配，你要是也开始思考切割不切割配不配，那你就是着了道了。
撰稿人 相田冬二（他会在推上po一些过去取材的感受）：
2014.11.9
第一次采访了龟梨和也桑。他是一个拥有着我喜欢的品性的男人。
（有人说很高兴他说道龟梨君）
两次采访过龟梨和也，他是男人中的男人。
我认为他是男人也会憧憬的男性。
在采访中岛健人的时候，从他的口中说出了龟梨和也和木村拓哉的名字的时候，我很感动。
（并po了采访后记，【刚开始不太确定，后来读了当时的采访，确信这段就是说glhy的】）
我喜欢认真的人。
能够不羞涩地谈论认真的话题的人，绝对不会把他自己的认真强加于他人。
能够接受别人才有的东西的，只属于那个人自己的这一部分东西，才是真正的认真。
我喜欢贯彻始终，沉着大气，认真的人。
当时的采访是朝日封面的acteur里的JG访谈。
其中有几段话是这样的
“不论对方是女性还是男性，对人我是这样的。如果对方主动离开我那我无可奈何，不过我主动抛弃的话，这个我可能也不擅长。（如果抛弃了的话）我可能会后悔自己所做的事。比起被背叛的打击，我可能更不能承受面对自己所做下的事的打击。”
——spy是孤独的，这点和演绎别人的演员一样是相通的吧？
“我想不单是我自己，从事着这份工作的话，会有很多时候猛然感觉到孤独。我并没有勉强自己，也没有打算扮演龟梨和也，有很多情况下需要配合那个场合而存在。而我所要配合的场合尤其不统一。我也做着很多不同的工作。对他人抱怨也不会被理解，我自己必须去背负（这样的状况）。既然做着这份工作的话，必须要孤独。这样的瞬间特别多”
——反而说是可以守护孤独吗？
“当自己特别幸运的时候，会主动让自己孤独起来。所以，有时候也会让人觉得不舒服（笑）。我不想失去孤独的感觉。”
——有的东西只有在孤独的时候才能感受到。他回答“是的呢”之后，莞尔一笑。
“偶尔会过于克己，真的变得孤独（笑）”
“我也不是很懂”他接着说，没过多久大声笑起来。
“但是，我不讨厌这样”
——“但是”这个词，龟梨和也几乎不怎么用。就是说，他不会找借口。然而，只在这个时候，他用了这个词。但是，我不讨厌这样。
——做这份工作的话，都会这样吗？
“没有必要一直孤独，不过我觉得必须‘持有’孤独。我不知道从事这份工作的所有人是不是都这样。而我是这么想的”
——持有孤独。让人感觉到他如钢铁般坚硬的确信的话。有就是有。若非默默承受其中本质的人所不能说出的话。
“我也想做能够和大家共同分担的事，当然，也必须去做，但某种意义上，我又必须于谁都无法理解的境地去开始，我认为我必须去做这样的东西。没有孤独的话，这样的东西就无法产生。必须要把100人不理解说着‘这是什么啊？’的东西，随着时间的经过，做成让100个人都说‘那个，简直超级好呢’的东西。我必须做这样的工作。相信自己。我不想失去这份强大。”
——表现这个行为的本质出发点也许就是孤独。开始不知道是否会被接受的东西，才是表现的本质。
“毕竟，我说‘是这样吧？’，然后回我‘啊啊，我懂，我懂’这样的状况是很安心的。而面对被说‘这啥啊？不是很懂你’，要如何去忍受。而其中真的有我搞错的部分，当然也不会强行做下去。搞错的部分必须要自己去修正轨道。然而，如果没有这样的部分的话，说得夸张一点，我做这份工作的意义就没有了。当然，这份工作是有不被理解就无法成立的部分。而为了让观众能够理解去带领观众也是我的工作。”
——拍摄电影，一个场景哪怕付诸心血，经过万般剪辑完成电影。然而这份心意能否传达给观众却全是未知数。有的观众能懂，有的观众抱有疑问。甚至有人毫不在意。消费和忘却。表现无论何时，也不是都会有回报。
“可能是我这个人很别扭，面对好的评价，我不会用120%的心情去接受。我喜欢被表扬。被表扬后我会成长。不被表扬我也会不高兴。不过我不会120%接受。会想好评中是否有对我心情的顾虑。我总是抱有这样的恐惧”
——是慎重吗？
“可能是我只能是0和100吧。慎重，或是大胆。没有中间值”
——所以站在观众面前就能大胆了？
“我想是这样的。没有普通的感觉。所以我也会很困扰。自己是只有0和100的人。这是我不太能成长的地方。虽然我也想自己必须要更成熟。所以得到的多，失去的也多（笑）”
——如果这是你的天性的话，那对于痛苦也有强大的抗体。
“我也不知道自己强不强，只是我不想逃避。面对自己做下的事不想逃避，面对被做的事也不想逃避，面对发生的事也是，所有的事。我觉得果然还是必须去面对。虽然也有想逃避的心情，也有更轻松的方法…”
——他不会抛下任何人。并且也不会抛下孤独。这一定是因为有只有龟梨和也才能做的事。
2014.11.9
第一次采访了龟梨和也桑。他是一个拥有着我喜欢的品性的男人。
（有人说很高兴他说道龟梨君）
两次采访过龟梨和也，他是男人中的男人。
我认为他是男人也会憧憬的男性。
在采访中岛健人的时候，从他的口中说出了龟梨和也和木村拓哉的名字的时候，我很感动。
（并po了采访后记，【刚开始不太确定，后来读了当时的采访，确信这段就是说glhy的】）
我喜欢认真的人。
能够不羞涩地谈论认真的话题的人，绝对不会把他自己的认真强加于他人。
能够接受别人才有的东西的，只属于那个人自己的这一部分东西，才是真正的认真。
我喜欢贯彻始终，沉着大气，认真的人。
当时的采访是朝日封面的acteur里的JG访谈。
其中有几段话是这样的
“不论对方是女性还是男性，对人我是这样的。如果对方主动离开我那我无可奈何，不过我主动抛弃的话，这个我可能也不擅长。（如果抛弃了的话）我可能会后悔自己所做的事。比起被背叛的打击，我可能更不能承受面对自己所做下的事的打击。”
——spy是孤独的，这点和演绎别人的演员一样是相通的吧？
“我想不单是我自己，从事着这份工作的话，会有很多时候猛然感觉到孤独。我并没有勉强自己，也没有打算扮演龟梨和也，有很多情况下需要配合那个场合而存在。而我所要配合的场合尤其不统一。我也做着很多不同的工作。对他人抱怨也不会被理解，我自己必须去背负（这样的状况）。既然做着这份工作的话，必须要孤独。这样的瞬间特别多”
——反而说是可以守护孤独吗？
“当自己特别幸运的时候，会主动让自己孤独起来。所以，有时候也会让人觉得不舒服（笑）。我不想失去孤独的感觉。”
——有的东西只有在孤独的时候才能感受到。他回答“是的呢”之后，莞尔一笑。
“偶尔会过于克己，真的变得孤独（笑）”
“我也不是很懂”他接着说，没过多久大声笑起来。
“但是，我不讨厌这样”
——“但是”这个词，龟梨和也几乎不怎么用。就是说，他不会找借口。然而，只在这个时候，他用了这个词。但是，我不讨厌这样。
——做这份工作的话，都会这样吗？
“没有必要一直孤独，不过我觉得必须‘持有’孤独。我不知道从事这份工作的所有人是不是都这样。而我是这么想的”
——持有孤独。让人感觉到他如钢铁般坚硬的确信的话。有就是有。若非默默承受其中本质的人所不能说出的话。
“我也想做能够和大家共同分担的事，当然，也必须去做，但某种意义上，我又必须于谁都无法理解的境地去开始，我认为我必须去做这样的东西。没有孤独的话，这样的东西就无法产生。必须要把100人不理解说着‘这是什么啊？’的东西，随着时间的经过，做成让100个人都说‘那个，简直超级好呢’的东西。我必须做这样的工作。相信自己。我不想失去这份强大。”
——表现这个行为的本质出发点也许就是孤独。开始不知道是否会被接受的东西，才是表现的本质。
“毕竟，我说‘是这样吧？’，然后回我‘啊啊，我懂，我懂’这样的状况是很安心的。而面对被说‘这啥啊？不是很懂你’，要如何去忍受。而其中真的有我搞错的部分，当然也不会强行做下去。搞错的部分必须要自己去修正轨道。然而，如果没有这样的部分的话，说得夸张一点，我做这份工作的意义就没有了。当然，这份工作是有不被理解就无法成立的部分。而为了让观众能够理解去带领观众也是我的工作。”
——拍摄电影，一个场景哪怕付诸心血，经过万般剪辑完成电影。然而这份心意能否传达给观众却全是未知数。有的观众能懂，有的观众抱有疑问。甚至有人毫不在意。消费和忘却。表现无论何时，也不是都会有回报。
“可能是我这个人很别扭，面对好的评价，我不会用120%的心情去接受。我喜欢被表扬。被表扬后我会成长。不被表扬我也会不高兴。不过我不会120%接受。会想好评中是否有对我心情的顾虑。我总是抱有这样的恐惧”
——是慎重吗？
“可能是我只能是0和100吧。慎重，或是大胆。没有中间值”
——所以站在观众面前就能大胆了？
“我想是这样的。没有普通的感觉。所以我也会很困扰。自己是只有0和100的人。这是我不太能成长的地方。虽然我也想自己必须要更成熟。所以得到的多，失去的也多（笑）”
——如果这是你的天性的话，那对于痛苦也有强大的抗体。
“我也不知道自己强不强，只是我不想逃避。面对自己做下的事不想逃避，面对被做的事也不想逃避，面对发生的事也是，所有的事。我觉得果然还是必须去面对。虽然也有想逃避的心情，也有更轻松的方法…”
——他不会抛下任何人。并且也不会抛下孤独。这一定是因为有只有龟梨和也才能做的事。
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