抑郁症多吃什么

1.蘑菇

　　蘑菇成为抗抑郁食物有两个原因：可降低血糖水平，平稳情绪;能像益生菌一样促进肠道健康。我们体内的大部分血清素是由肠道中的神经细胞制造，血清素是一种重要的神经递质。换句话说，健康的肠道意味着更健康的大脑。

2.酪梨(牛油果)

　　酪梨含有油酸形式的健康脂肪，对大脑有益。平均每颗酪梨还含有4克蛋白质，并含有不同种类的维生素B、维生素C、E-12，而且含糖量低，含纤维量高。

3.莓果

　　抗抑郁饮食包括蓝莓、覆盆子、黑莓和草莓，因为它们富含抗氧化剂。多项研究表明，食用大量抗氧化剂的人，忧郁程度较低。

4.深色绿叶蔬菜

　　菠菜和羽衣甘蓝等深色绿叶蔬菜，都是营养丰富的抗炎战士。 2015年发表在《美国医学会杂志—精神疾病学》(JAMA Psychiatry)的一项研究指出，严重的抑郁与脑部发炎有关。绿叶蔬菜含有大量的维生素A、C、E、K以及矿物质和抗炎植化素。

5.洋葱

　　洋葱不一定会出现在每一种抗抑郁饮食中，但包括医生乔尔·傅尔曼(Joel Fuhrman)博士在内的一些专家认为，洋葱有助于对抗抑郁。洋葱和大蒜可降低罹患消化道癌的风险，二者也都含有抗炎的类黄酮抗氧化剂。

6.番茄

　　番茄含大量的叶酸和α-硫辛酸，可以帮助对抗抑郁症。 一些研究显示，患有抑郁症的人体内叶酸不足，叶酸可以防止神经递质的产生受到抑制。 α-硫辛酸有助于将葡萄糖转化为能量，稳定情绪。
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李慧英大夫擅长治疗发作性睡眠病，运动神经元，脱髓鞘，脊髓损伤，特发性震颤，眼球震颤，帕金森，脑萎缩等神经内科疾病的治疗。许多病人已经恢复正常生活。

纯欲风冬日少女写真｜心机拍照姿势分享！ 雪地人像怎么拍？
7个拍摄技巧和心机姿势
拍出令人心动的雪地人像写真！
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1️⃣相机参数参考
1.冷色调
2.色温K值降低
3.M档手动测光
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2️⃣选择合适的服饰
1.白色的服饰清新可爱
2.深色的服饰忧郁稳重
3.色彩鲜艳的服饰，给人眼前一亮
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3️⃣借助雪作为前景
将雪揉碎撒在镜头前
让雪作为画面的前景
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4️⃣握手哈气
可以做个握手哈气的姿势
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5️⃣躺在雪地上
尝试多种角度和多种构图，
好比局部拍摄、颠倒构图、
远景拍摄等都是可以的
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6️⃣用脚踢雪
抬起一只脚，
轻轻地踢下雪
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​7️⃣合理运用道具
1.雨伞
2.毛线帽
3.围巾
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这7个简单易学的拍照姿势就可以用起来
助你拍出更加令人心动的雪地人像写真照！
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‍网红：周倩倩啊
拍摄：鼎极摄影
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#大吉胡咧咧#
[给你小心心]离异霸总替身爱
12
在卫小草被困在往日的梦中时，有人正为了他着急得团团转。
“老周，他身体怎么样啊？”
被枕立锋使唤的beta顶着一头乱发，脸色很臭的瞥了他一眼。
作为半夜被薅起来加班的好邻居，他合上自己的药箱说道。
“看上去像是普通着凉，打过针睡一觉看看，实在不行明天一大早去医院看看。”
毕竟他只是一个开诊所的小小全科医生，没多大的本事。
他们认识很多年了，在枕总还没发迹之前就称兄道弟，一条巷子里当邻居。
周医生带着小孩独居，小朋友最爱吃他们的小吃摊，一来二去就熟悉起来了。
“感冒本身不是大事，可是他之前没养好，亏了身子，现在整体状态都不怎么好，得好好养养。”
枕立锋表情有点难看，还是郑重的点了点头。
他应声道。
“哎，知道了。”
周医生完成使命，很快收拾好东西离开。
枕立锋又给卫小草擦了一边身，换了干净的衣服，他忙来忙去，忙到无事可干的枕立锋惶惶地坐到了床边上。
他伸手牵住卫小草的手掌握进自己手心里，珍惜的亲了亲。
他深色忧郁，喃喃自语。
“幺儿，你可别吓我啊。”