#阿俊呐开饭啦# No.6《早餐》
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今日份早餐
♾️ 主食：香煎银鳕鱼

搭配：白水煮蛋、荷兰豆、木瓜、牛奶、维C泡腾水
阿俊昨晚八点上线发布了新歌预告。熟悉又熟悉的声音。是阔别重逢，更是等待的释怀。我们不怕旅途遥远，因为是你，所以值得。接下来，就看着你了。
1️⃣用料：银鳕鱼块、荷兰豆、木瓜、鸡蛋、牛奶、Schiff Airborne维C泡腾片一粒，生抽、耗油、料酒、柠檬、西芹碎、橄榄油
步骤：➷
2️⃣ 银鳕鱼厨房纸吸干水分，块加入生抽+耗油+料酒腌制15分钟。
3️⃣ 橄榄油下锅，腌制好的鳕鱼块下锅，大火热油转小火，一面煎3分钟左右，煎至两面金黄出锅，
4️⃣ 腌制鳕鱼时洗干净鸡蛋下锅煮，鸡蛋快好时放入洗净的荷兰豆，一分半钟后与鸡蛋一同捞起。
5️⃣ 木瓜洗净切块。
6️⃣ 摆盘、挤上柠檬汁，撒西芹碎、拍照
一份高蛋白的健康早餐就完成啦！
@EVANAHOLIC·林彥俊 #林彦俊#

#阿俊呐开饭啦# No.5《早餐》
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今日份早餐
♾️ 主食：简易版芝士焗饭

搭配：白水煮蛋、甜玉米、西蓝花、牛奶
阿俊爱吃蔬菜吗？除了不喜欢吃奇奇怪怪的食物，牛排要吃全熟以外，蔬菜会好好吃吧，从你女生看了都羡慕并酸的细腻光滑皮肤看起来营养应该很均衡吧，接下来肯定会更加忙碌辛苦，蔬菜要记得好好吃哟[挤眼]
1️⃣用料：米饭、鸡胸肉切丁、火腿肠丁、胡萝卜丁、甜玉米、西蓝花、芝士碎，鸡蛋、橄榄油、盐
步骤：➷
2️⃣ 橄榄油锅，热油倒入鸡胸肉丁，翻炒一分钟，倒入米饭➕火腿肠丁➕胡萝卜丁，适量盐，翻炒十多秒盛入烤碗。（同时洗干净鸡蛋冷水下锅开煮
3️⃣ 盛饭的烤碗撒上芝士碎，入烤箱，上下火180°，15分钟。
4️⃣ 焗饭的同时，洗干净的煮鸡蛋水里放入甜玉米粒和西蓝花，西蓝花不宜久煮，开水下锅一分钟捞起，甜玉米粒七八分钟后捞起。
5️⃣ 15分钟后取出焗饭，同时，煮鸡蛋，西蓝花，甜玉米都已经起锅。
6️⃣ 摆盘、拍照
一份营养的早餐就完成啦！（25分钟内可完成）
@EVANAHOLIC·林彥俊 #林彦俊#

#刘宇宁巴黎欧莱雅摩登代言人# [羞嗒嗒]#刘宇宁新歌fallinlove# [羞嗒嗒]#摩登兄弟[超话]#
————☆…………ྀི摩登兄弟刘宇宁…………☆————
想给你从清晨点赞到日暮
从北极跨越到南极
你放心去飞！
只要你愿意回头看看
你的身后必定有一大批棚妃守护你
我们说过永远不会跑
就一定会做到！@摩登兄弟刘宇宁

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