春季八种超强降压食物#张淋琳健康频道[超话]#
一旦得了高血压，医生就会建议病人控制体重、多运动、少吃盐、多补钙、镁、钾和维生素D。这些方法中，饮食调整占据了十分重要的位置，对于高血压患者，除了要掌握一定的饮食原则，还要知道哪些食物有助于降血压，对此，美国营养学家乔伊·鲍尔向人们推荐了8种超级降压食
　　脱脂牛奶
　　脱脂牛奶是钙质和维生素D非常理想的来源，这两种物质的有机结合能够帮助降低3%至10%的血压，这个比例看似不大，但是它还能将心血管疾病的发病几率降低15%，因此，综合来看，脱脂牛奶是非常理想的降压食物。
　　菠菜、新鲜葵花子、豆类
　　说起这些食物，大家并不陌生，但是可能并不会把它们和降血压联系起来。实际上，菠菜、新鲜葵花子、各种豆类，如黑豆、白豆、绿豆、利马豆、菜豆、芸豆都含有镁，是降低和保持血压的重要物质，另外，这些食物中还有不少的钾，同样是对抗高血压的主要成分。
　　烤白薯、香蕉和大豆
　　这些食物的降压功效主要归功于钾，因为钾和钠是影响血压高低的重要元素，如果血液中钾元素少，那么钠的比例就会增多，从而导致血压升高，如果人体摄入足够的钾，就会促进血液排泄掉多余的钠，同时，食用富含钾的食物，还会促进体内矿物质水平的均衡，并最终起到降低血压的作用。当然，过犹不及，如果要吃富含钾的保健品，要注意摄入的量，摄入过多，也会导致血压不稳定等不良后果，必要时可以咨询医生。
　　黑巧克力
　　美国医学会为我们证明了黑巧克力的这一惊人功效。高血压患者每天食用30卡热量的黑巧克力（大约14克），就可以帮助降低血压，也不会产生其他不良后果。黑巧克力也将成为高血压患者的理想食物。#健康养生# #健康一春# #健康大挑战# #降血压#

他在信的末尾强调说，最理想的是干点别的事情，比如，在布宜诺斯艾利斯生活和写作，对此，没有太多疑问，但现实就是现实啊，你总得挣碗菜豆吃吧（不知道在阿根廷是不是叫菜豆，在智利叫四季豆），眼下，出路就在于此啊。

｜波拉尼奥《圣西尼》
菜豆又名四季豆、架豆、芸豆、刀豆、芸扁豆和四月豆。中文学名菜豆，一年生缠绕草本，生短柔毛。四季豆起源于中南美洲，17世纪至19世纪传入亚洲，北京人统称为扁豆。

我觉得“四月豆”最好听。

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【2023考研英语大纲词汇打卡（29）】
bathroom n.浴室;盥洗室,卫生间
battery n.电池(组)；(器具等的)一组，一套；炮兵连
battle n.战役,战斗;斗争v.战斗,斗争,搏斗
bay n.海湾,(港)湾
be v.(就)是，等于；(存)在；到达，来到，发生

beach n.海滩,湖滩,河滩
beam n.(横)梁,桁条;(光线的)束,柱v.微笑
bean n.豆;菜豆,蚕豆
bear n.熊v.忍受,容忍;负担;结果实,生子女
beard n.胡须

bearing n.轴承；忍受；关系，影响；举止；方向
beast n.兽,牲畜;凶残的人,举止粗鲁的人
beat n.敲打;(心脏等)跳动v.打败;(心脏等)跳动
beautiful a.美的，美丽的；出色的，完美的
beauty n.美，美丽；美人，美丽的事物