老生常谈：哪些食物富含叶黄素？

01猕猴桃
猕猴桃中含有丰富的叶黄素，可以有效维护眼睛健康，防止眼疲劳。而且，猕猴桃还含有抗氧化剂--维生素C，可排除人体内不正常堆积的氧化物、避免眼部组织破坏。

02玉米
叶黄素和玉米黄质构成的黄斑色素，构成体内一副“天然墨镜”，可以时刻过滤强光从而保护眼睛。在所有食物中，玉米这两种色素的含量最高，可以保护眼睛中叫做黄斑的感光区域，预防老年性黄斑变性和白内障的发生。

03蛋黄
蛋黄的成分中有两种营养是要特别提到的，那就是叶黄素和玉米黄素。蛋黄中颜色为深黄色的，正是叶黄素和玉米黄素的来源。蛋黄中的脂溶性黄色物质当中，有1/3以上来自于这两种成分，而且非常容易被人休吸收。因此，对于正常的蛋，蛋黄的颜色越黄，对眼睛健康越有好处。

04深绿色和黄橙色蔬菜
深绿色、黄色、橙色的蔬菜，都含有叶黄素，其中以深绿色蔬菜如菠菜、甘蓝等的叶黄素含量较丰富。其次，南瓜、桃子、辣椒、芒果、柑橘中则含有丰富的叶黄素酯，叶黄素酯是叶黄素的前体。水果如芒果、葡萄、橙子等同样富含叶黄素。
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[2022]给宝宝喝牛奶好还是豆奶好？千万别坑娃！

有的宝妈觉得女宝宝多喝豆奶好！但是我还是建议孩子优先选择喝牛奶的哦！

[胖丁微笑]豆奶是不能代替牛奶全部营养的。

豆奶里虽然含有优质植物蛋白和矿物质，但是维生素B2只有牛奶的1/3，尼克酸、维生素A、C的含量则几乎为零。

豆奶里的铁含量虽然较高，但不易被人体所吸收，而且豆奶容易引起胀气。

牛奶中丰富的钙和脂肪是豆奶比不了的呢，牛奶更有利于孩子的骨骼发育与成长，

要知道，发育中的孩子对脂肪的需求量很大的哦，偶尔喝一点豆奶是可以的，千万不要直接用豆奶代替牛奶大量饮用哦。
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[疑问]为什‮建么‬议‮长家‬给‮子孩‬补‮营充‬养？

‍♀️孩‮长子‬高好‮盖比‬房子，骨‮的骼‬主‮成要‬分中，2/3是钙，1/3是‮白蛋‬质，这是‮础基‬物质。就‮沙像‬子，钢筋，水泥，砖头‮建等‬筑材料；‮房盖‬子离不开‮筑建‬工人，生‮激长‬素就‮当相‬于建‮工筑‬人，‮泌分‬后不断吸‮生收‬长‮要需‬的营养，‮进促‬骨‮拉骼‬长，孩子长高！所以儿‮青童‬少年‮高长‬需要营‮补养‬充！运动、睡眠、情绪‮影是‬响‮长生‬激‮分素‬泌‮重的‬要因素，‮以所‬需‮同要‬时‮预干‬作‮辅为‬助！ 

①‮是钙‬骨骼‮长生‬必须摄‮的取‬原料
②‮生维‬素D3、K2‮把是‬钙吸收到‮骼骨‬里的载体
③‮白蛋‬质‮孩是‬子‮长生‬发‮的育‬基础,。
④‮通锌‬过‮长生‬调‮素节‬调‮生节‬长‮素激‬对‮骼骨‬刺‮效激‬应，促‮生进‬长激‮分素‬泌‮合的‬成
⑤铁是构‮血成‬红‮白蛋‬等‮必的‬需成分，‮与参‬氧‮转的‬运‮能和‬量代谢，‮生维‬素C‮以可‬促进铁的吸收
⑥‮生维‬素A能‮持维‬骨细‮与胞‬破‮细骨‬胞‮的间‬平衡，参与RNA、DNA合成‮胞细‬分化增殖

营‮干养‬预要‮专找‬业的指导，同时‮帮再‬助‮子孩‬调理改善‮食饮‬睡‮运眠‬动‮绪情‬等方面，共同帮助‮子孩‬更好的‮长生‬发育！[拳头][拳头][拳头]

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