[爱心]每日一课 [耶] 健康小妙招

【一天一个养生小妙招】

✨爱护脖子的3种状态

1⃣自然的状态:
随时留意脖子的位置，保持“顶头悬”，头顶像是有一根线一样，向上提拉着自己，容易向前探颈的人，要留意头不要超过肩膀;
2⃣看屏幕时:
保持下巴与屏幕的中点齐平，目光稍稍垂下的状态看屏幕;
3⃣写字阅读的时候:
保证身体微倾，目光稍微向下看，就可以完成书写和阅读，而不必让脖子向前伸或是身体下变为准。如果做不到，就调整桌子和椅子之间的高度。
✅在床上的时候，常常做这个动作:
用颈部力量将头部向床垫上压，同时收回下颚，这相当于在床上做低头的动作。保持这一姿势10秒钟，然后放松，头部和颈部会自然恢复到开始时的姿势，连续做5次。

搞怪的朋友圈文案

1.三观正的请和我做朋友，五官正的请做我男朋友。

2.别人早恋我早睡，我是养生小宝贝。

3.作为一个过来人我给年轻人的建议是:别过来。

4.想要甜甜的恋爱，实在没有的话，馊的也行。

5.永远年轻，永远讲话难听。

6.抛个硬币，如果黏在天花板上，就不吃宵夜了。

7.请问你是秋高吗?我都被你气爽了。

8.我感觉我活得越来越不像自己了，像xx老婆。

9.工资都不能按时发，我凭什么按时到。

10.有对象了冬天真的不会冷，我听别人说的。

11.虽然我今天什么也没有做 ，但还是辛苦我了。

12.睡不着，希望睡着的人拉稀。

13.谈恋爱，不就是图个伤心，图个难过嘛。

14.为啥没人找我聊天，难道我看起来不识字吗。

15.百因必有果，下个富婆就是我。

16.看了为啥不点赞，欲擒故纵招数烂。

17.挑战单身100天，今天是第23365天。

18.事后诸葛亮，事前猪一样。

19.重新爱上自己的理由，仅仅是洗了个头。

20.天气变冷了，你可以看见我哈出仙气了。#朋友圈文案[超话]##朋友圈文案#

晨跑十四公里打卡。
大家这几年就继续花点心思督促自己强身健体提高身体素质啊~
看疫情的架势，接下来一个人是否一身正气真是格外重要。
俗话说正气内存，邪不可干嘛，这是黄帝内经的老话，放到现在也叫一个人的免疫能力，适应能力，协调能力好。
这也是中医养生的核心，改善身体环境，加强自己的"生命力"。好好运动，好好睡觉，日出而作，日落而息，顺应自然规律，养心养精神。有神，有序，有灵气。早安，全世界。