一个人内心强大的4个标志——自我掌控、自我效能、自我价值、自我复原
1
「自我掌控能力」。本质上，它指的就是：在自我的力量和外界的刺激中，能否保持一个适度的平衡，始终掌握着生活的自主权。
你会发现，不仅压力，其实生活中很多问题，其本质和根源都是类似的。
比如情绪。
情绪是什么呢？本质上，是大脑对你的一种提醒。
当你产生某种情绪时，就意味着大脑在告诉你：
你存在某种弱点和缺陷，而现在发生的事情，正好命中了你的弱点，你需要去正视它。
所以，情绪是一个不好的东西吗？
不是的，情绪就像一个警报器，它非常有用。
最好是，把情绪当做一个大脑的顾问。它可以提建议，但决策要你自己来做。
也就是：当接收到情绪的建议时，理解它，听取它，然后告诉它：我知道了，你退下吧，我来处理。
所以，一个内心强大的人，很多时候体现在哪里呢？
不是说他可以没有情绪，可以没有压力，没有恐惧……而是说：
当这些信息出现的时候，他可以接受它们，理解它们，但不让它们来干预自己的决策和行为，而是自己决定自己的行动。
这就是自我掌控力。
用一句老话来说，就叫「役物，而非役于物」。
进一步，我们还可以去延伸思考。
现实生活中，整个社会是什么呢？很大程度上，就是一台对你灌输各种信息和规训的机器。
它们不断地通过种种方式告诉你：你应该怎么样，做什么，成为什么样的人，扮演什么样的社会角色，符合什么样的社会规范。
整个社会需要的是安稳，而不是异类。
所以它会想办法把你安排在某一个固定的位置上，告诉你：你在人生的每一个阶段，就应该去做对应的事情。
挣钱，成家，买房，生子，培养下一代……
它会给你树立一个个小目标，让你盯着它们，去冲刺、攻克，然后奔向下一个小目标。直到你跑到终点，你的人生也到了终点。
而如何实现这些小目标呢？
这就需要你努力工作，努力拼搏，努力奋斗，吃苦耐劳，不怕加班……于是，诞生了 996，9116，007……
圈层激励为你提供方向，告诉你：你想成为「哪种类型」的人，就必须打上什么样的标签，消费什么样的产品，过上什么样的生活，做什么样的事情……
这些东西对吗？好吗？合适吗？答案也许是肯定的，也许是否定的。
但这个答案是由谁来评判的呢？只能是由你自己。
我希望，你不要把外界对你的这些灌输和规训，错误地当成自己内心的方向。
你要做什么，你想要什么，应该是由你自己来定义的。
不妨把它们当作一种建议，一种选择，一种可能性。是否采纳，是否按照外界的指引去走，是由你自己决定的。
想象一下：你手中握着一颗按钮，它可以决定你的生活方式。
整个外部世界，都在不断地给你传递各种诱惑、引导、指示，想从你手中抢走这颗按钮，按下来，主宰你的行动。
但请记住：一切外部的信息都只是「建议」，只有你自己，才拥有按下这颗按钮的权利。别人没有，谁都没有。
内心强大，很大程度上在于「自我掌控」。
那么，这种自我掌控能力，又来自于什么呢？
它显然不是凭空而来的，而是基于两种基本能力：自我效能，以及 自我价值 。
2
自我效能，指的是：我知道自己的行动可以带来什么样的结果；我有充分的信心和动力，通过行动来实现我想要的结果。
自我价值，指的是：我知道自己是有价值的。这种价值不需要通过满足别人的标准、别人的期望来实现。
「自尊」。
自尊的本质是什么？就是自我价值感的认同。
为什么很多人会活在别人的期望中，会很在意别人的看法，甚至会培养出所谓的「讨好型人格」？
很大程度上，就是因为他们的价值，必须依附于别人才能存在。
这就是自我价值感的缺失。它相当于把生存的意义，寄托在了「他人」的身上。
而自我效能呢，则指向行动。它的作用在于让你相信：我是可以通过我的行动，来干预、影响这个世界的。
总结一下：自我价值是根基，自我效能提供动力，自我掌控决定方向。
3
这里有个问题：我们的行动一定会带来正向的结果吗？难道不会遭遇挫折吗？
肯定会的。
所以，一个内心强大的人，还需要具备第四种能力：自我复原（又称心理弹性）。
它指的就是：在经历了打击和挫败之后，能够从低落中迅速恢复状态的能力。
4
关注自我的感受
很多人终其一生，都在做一件事：在别人为他划定的框架和目标下面，不断地奔跑，努力地去满足别人设定的标准、责任和期望。
很多时候，也许你要做的是，停下来，找一段独处的时间，问问自己：
我想成为一个什么样的人？
我想要的是什么？
没有人能代替你回答这个问题。
也不要把回答这个问题的权利，交到别人手上。
因为生活是你自己的。
除了你之外，没有人能对你负责。
很多时候，我们真的只是为了世俗的成功、别人的肯定、光鲜的生活吗？也许不是。
也许，在我们的心底，有着一些「我一定要去做」的事情？
它是什么？它们是什么？
如果你还没有答案，不妨想一想。
1
「自我掌控能力」。本质上，它指的就是：在自我的力量和外界的刺激中，能否保持一个适度的平衡，始终掌握着生活的自主权。
你会发现，不仅压力，其实生活中很多问题，其本质和根源都是类似的。
比如情绪。
情绪是什么呢？本质上，是大脑对你的一种提醒。
当你产生某种情绪时，就意味着大脑在告诉你：
你存在某种弱点和缺陷，而现在发生的事情，正好命中了你的弱点，你需要去正视它。
所以，情绪是一个不好的东西吗？
不是的，情绪就像一个警报器，它非常有用。
最好是，把情绪当做一个大脑的顾问。它可以提建议，但决策要你自己来做。
也就是：当接收到情绪的建议时，理解它，听取它，然后告诉它：我知道了，你退下吧，我来处理。
所以，一个内心强大的人，很多时候体现在哪里呢？
不是说他可以没有情绪，可以没有压力，没有恐惧……而是说：
当这些信息出现的时候，他可以接受它们，理解它们，但不让它们来干预自己的决策和行为，而是自己决定自己的行动。
这就是自我掌控力。
用一句老话来说，就叫「役物，而非役于物」。
进一步，我们还可以去延伸思考。
现实生活中，整个社会是什么呢？很大程度上，就是一台对你灌输各种信息和规训的机器。
它们不断地通过种种方式告诉你：你应该怎么样，做什么，成为什么样的人，扮演什么样的社会角色，符合什么样的社会规范。
整个社会需要的是安稳，而不是异类。
所以它会想办法把你安排在某一个固定的位置上，告诉你：你在人生的每一个阶段，就应该去做对应的事情。
挣钱，成家，买房，生子，培养下一代……
它会给你树立一个个小目标，让你盯着它们，去冲刺、攻克，然后奔向下一个小目标。直到你跑到终点，你的人生也到了终点。
而如何实现这些小目标呢？
这就需要你努力工作，努力拼搏，努力奋斗，吃苦耐劳，不怕加班……于是，诞生了 996，9116，007……
圈层激励为你提供方向，告诉你：你想成为「哪种类型」的人，就必须打上什么样的标签，消费什么样的产品，过上什么样的生活，做什么样的事情……
这些东西对吗？好吗？合适吗？答案也许是肯定的，也许是否定的。
但这个答案是由谁来评判的呢？只能是由你自己。
我希望，你不要把外界对你的这些灌输和规训，错误地当成自己内心的方向。
你要做什么，你想要什么，应该是由你自己来定义的。
不妨把它们当作一种建议，一种选择，一种可能性。是否采纳，是否按照外界的指引去走，是由你自己决定的。
想象一下：你手中握着一颗按钮，它可以决定你的生活方式。
整个外部世界，都在不断地给你传递各种诱惑、引导、指示，想从你手中抢走这颗按钮，按下来，主宰你的行动。
但请记住：一切外部的信息都只是「建议」，只有你自己，才拥有按下这颗按钮的权利。别人没有，谁都没有。
内心强大，很大程度上在于「自我掌控」。
那么，这种自我掌控能力，又来自于什么呢？
它显然不是凭空而来的，而是基于两种基本能力：自我效能，以及 自我价值 。
2
自我效能，指的是：我知道自己的行动可以带来什么样的结果；我有充分的信心和动力，通过行动来实现我想要的结果。
自我价值，指的是：我知道自己是有价值的。这种价值不需要通过满足别人的标准、别人的期望来实现。
「自尊」。
自尊的本质是什么？就是自我价值感的认同。
为什么很多人会活在别人的期望中，会很在意别人的看法，甚至会培养出所谓的「讨好型人格」？
很大程度上，就是因为他们的价值，必须依附于别人才能存在。
这就是自我价值感的缺失。它相当于把生存的意义，寄托在了「他人」的身上。
而自我效能呢，则指向行动。它的作用在于让你相信：我是可以通过我的行动，来干预、影响这个世界的。
总结一下：自我价值是根基，自我效能提供动力，自我掌控决定方向。
3
这里有个问题：我们的行动一定会带来正向的结果吗？难道不会遭遇挫折吗？
肯定会的。
所以，一个内心强大的人，还需要具备第四种能力：自我复原（又称心理弹性）。
它指的就是：在经历了打击和挫败之后，能够从低落中迅速恢复状态的能力。
4
关注自我的感受
很多人终其一生，都在做一件事：在别人为他划定的框架和目标下面，不断地奔跑，努力地去满足别人设定的标准、责任和期望。
很多时候，也许你要做的是，停下来，找一段独处的时间，问问自己：
我想成为一个什么样的人？
我想要的是什么？
没有人能代替你回答这个问题。
也不要把回答这个问题的权利，交到别人手上。
因为生活是你自己的。
除了你之外，没有人能对你负责。
很多时候，我们真的只是为了世俗的成功、别人的肯定、光鲜的生活吗？也许不是。
也许，在我们的心底，有着一些「我一定要去做」的事情？
它是什么？它们是什么？
如果你还没有答案，不妨想一想。
#我的世界与你有关#
——04 他还记得
扎过马尾辫的女孩子一定都知道，跑起来的时候马尾就会一甩一甩的，所以每次跑步的时候仲一燃都会腾出一只手抓着我的头发。
一开始我还以为他是那种想要扯我头发的瓜皮男孩，后来才发现这位大哥只是抓着我的头发不让它摆来摆去而已。
理由是：看着闹心。
后来我干脆把头发盘起来，不再给他“动手”的机会。
【回忆结束的分割线………………】
今天是周六，我准备去逛一逛超市，我刚推开房间门就看到仲一燃穿着整齐地从房间里走出来。
我脱口问道：“你要出门吗？”
仲一燃面无表情地说：“你也要出门？”
“我看冰箱里吃的东西不多了，准备去超市买点回来，你有什么想吃的吗？”
“那一起去吧，正好我也要去买点东西。”说着就往玄关走去。
“那个……”我喊住他，“我还没洗漱。”
仲一燃一个急刹车拐到了沙发上坐下，拿起茶几上的书翻着说：“那你快点。”
我哪还敢怠慢。
到了超市后，我推着车直奔零食区，仲一燃用一副“我就知道”的表情斜了我一眼。
心满意足地推着一车零食出来后，我问仲一燃想吃什么水果，仲一燃环视了一圈，最后从架子上拿了两盒草莓。
“就要草莓？隔壁的芒果也很新鲜啊，要不要买几个尝尝？”
“不要，我芒果过敏。”
“你芒果过敏？”我怎么对这件事一点印象都没有，以前我买芒果蛋糕的时候分给他他是吃了的啊。
在我发愣的功夫仲一燃已经推着购物车走向收银台了，我快步追上去问道：“上学的时候你……”
仲一燃似乎是知道我想问什么，就说了两个字，“不吃。”
我小声嘟囔道：“我不知道你芒果过敏，你又没告诉我……不吃芒果以前还抢我蛋糕！”
仲一燃叹了口气，“之前跟你抢是为了逗你玩，后来蛋糕都给何驰了，我没吃。”
我突然梗住，然后意识到以前在一起的时候我好像也没有很认真地了解过他，现在想想好像一直都是他在照顾迁就我，我却从来都没有考虑过他。
我努力补救道：“那你喜欢吃草莓吗？”
“不喜欢。”
“那你干嘛买草莓啊？”
大概是被我问得有些烦，仲一燃没好气地说：“买回去喂流浪猫。”
我“切”了一声，心里却蓦地有点难受。
我一直都不知道他芒果过敏，但他却还记得我爱吃草莓。
到家后，我飞扑瘫倒在沙发上，“好累啊，终于回家了。”
仲一燃拎着两大袋零食放到厨房，略有些哀怨地说：“我确认这一路干苦力活的人是我……”
“我虚……你先让我歇一会儿啊，就一小会儿，然后我立马就去做饭。”
“还是我来吧。”仲一燃一边洗菜一边说，“你当年做的黑暗料理我可是吃过的，那次喝了你做的酸奶，我跟何驰跑了一下午的厕所。”
我努了努嘴，好像还真有这么一回事，只能强行挽尊道：“那次是个意外……”
【回忆开始的分割线………………高中篇】
上学的时候，我和仲一燃的英语成绩一般都不相上下，理综和数学对我来说又没有什么可比性，但是他语文成绩通常都不会超过我，偶尔碰上他胜负欲突然爆棚的时候，还会心血来潮地跟我比一比语文，看谁选择对的比较多，看谁作文分数高。
当我们两个人各执一词的时候，通常都会选择第三方帮我们调停，那就是——语文老师。
所以但凡有语文考试后讲卷子的课，语文老师不是被我们两个人堵在讲台上，就是被我们堵在回办公室的路上。
后来语文老师因为我俩被迫练就了一套“尿遁”的技能。
自从我“被迫”默认要仲一燃教我物理后，他立马就进入了“严师”模式。
每次物理课他都会监督我有没有打盹有没有神游，下课后还会把自己的笔记交给我，更恐怖的是，从那以后，何驰再也没有借我抄过物理作业。
每当我想偷偷借作业的时候，仲一燃都会一个眼刀扫过来，同时警告何驰，敢借我抄物理作业他就死定了。
何驰：“敢怒不敢言。”
我：“敢怒不敢言！”
【回忆结束的分割线………………】
吃饭的时候，我和仲一燃在时隔四年后难得心平气和地坐在一张桌子上吃饭聊天，而且还是在只有我们两个人的情况下。
我尝了下他炒的鱼香肉丝，不由得冲他竖起大拇指夸赞道：“几年不见，你什么时候厨艺这么好了啊？”
仲一燃沉默了一下，没有回答。
我自知说错话，干笑了两声果断闭上了嘴，然后认真扒饭。
在还没彻底惹毛这个面瘫脸之前要赶快填饱肚子。
饭桌上一片沉默。
正当我犹豫要不要开口找话题聊天时，仲一燃突然问道：“你怎么想起来去音乐公司上班了？我听何驰说你的本专业好像不是这个。”
“嗯……本专业我觉得没什么前途，天坑专业，去那也是因为刚好这个公司的面试通过了，可以直接上班。”
——04 他还记得
扎过马尾辫的女孩子一定都知道，跑起来的时候马尾就会一甩一甩的，所以每次跑步的时候仲一燃都会腾出一只手抓着我的头发。
一开始我还以为他是那种想要扯我头发的瓜皮男孩，后来才发现这位大哥只是抓着我的头发不让它摆来摆去而已。
理由是：看着闹心。
后来我干脆把头发盘起来，不再给他“动手”的机会。
【回忆结束的分割线………………】
今天是周六，我准备去逛一逛超市，我刚推开房间门就看到仲一燃穿着整齐地从房间里走出来。
我脱口问道：“你要出门吗？”
仲一燃面无表情地说：“你也要出门？”
“我看冰箱里吃的东西不多了，准备去超市买点回来，你有什么想吃的吗？”
“那一起去吧，正好我也要去买点东西。”说着就往玄关走去。
“那个……”我喊住他，“我还没洗漱。”
仲一燃一个急刹车拐到了沙发上坐下，拿起茶几上的书翻着说：“那你快点。”
我哪还敢怠慢。
到了超市后，我推着车直奔零食区，仲一燃用一副“我就知道”的表情斜了我一眼。
心满意足地推着一车零食出来后，我问仲一燃想吃什么水果，仲一燃环视了一圈，最后从架子上拿了两盒草莓。
“就要草莓？隔壁的芒果也很新鲜啊，要不要买几个尝尝？”
“不要，我芒果过敏。”
“你芒果过敏？”我怎么对这件事一点印象都没有，以前我买芒果蛋糕的时候分给他他是吃了的啊。
在我发愣的功夫仲一燃已经推着购物车走向收银台了，我快步追上去问道：“上学的时候你……”
仲一燃似乎是知道我想问什么，就说了两个字，“不吃。”
我小声嘟囔道：“我不知道你芒果过敏，你又没告诉我……不吃芒果以前还抢我蛋糕！”
仲一燃叹了口气，“之前跟你抢是为了逗你玩，后来蛋糕都给何驰了，我没吃。”
我突然梗住，然后意识到以前在一起的时候我好像也没有很认真地了解过他，现在想想好像一直都是他在照顾迁就我，我却从来都没有考虑过他。
我努力补救道：“那你喜欢吃草莓吗？”
“不喜欢。”
“那你干嘛买草莓啊？”
大概是被我问得有些烦，仲一燃没好气地说：“买回去喂流浪猫。”
我“切”了一声，心里却蓦地有点难受。
我一直都不知道他芒果过敏，但他却还记得我爱吃草莓。
到家后，我飞扑瘫倒在沙发上，“好累啊，终于回家了。”
仲一燃拎着两大袋零食放到厨房，略有些哀怨地说：“我确认这一路干苦力活的人是我……”
“我虚……你先让我歇一会儿啊，就一小会儿，然后我立马就去做饭。”
“还是我来吧。”仲一燃一边洗菜一边说，“你当年做的黑暗料理我可是吃过的，那次喝了你做的酸奶，我跟何驰跑了一下午的厕所。”
我努了努嘴，好像还真有这么一回事，只能强行挽尊道：“那次是个意外……”
【回忆开始的分割线………………高中篇】
上学的时候，我和仲一燃的英语成绩一般都不相上下，理综和数学对我来说又没有什么可比性，但是他语文成绩通常都不会超过我，偶尔碰上他胜负欲突然爆棚的时候，还会心血来潮地跟我比一比语文，看谁选择对的比较多，看谁作文分数高。
当我们两个人各执一词的时候，通常都会选择第三方帮我们调停，那就是——语文老师。
所以但凡有语文考试后讲卷子的课，语文老师不是被我们两个人堵在讲台上，就是被我们堵在回办公室的路上。
后来语文老师因为我俩被迫练就了一套“尿遁”的技能。
自从我“被迫”默认要仲一燃教我物理后，他立马就进入了“严师”模式。
每次物理课他都会监督我有没有打盹有没有神游，下课后还会把自己的笔记交给我，更恐怖的是，从那以后，何驰再也没有借我抄过物理作业。
每当我想偷偷借作业的时候，仲一燃都会一个眼刀扫过来，同时警告何驰，敢借我抄物理作业他就死定了。
何驰：“敢怒不敢言。”
我：“敢怒不敢言！”
【回忆结束的分割线………………】
吃饭的时候，我和仲一燃在时隔四年后难得心平气和地坐在一张桌子上吃饭聊天，而且还是在只有我们两个人的情况下。
我尝了下他炒的鱼香肉丝，不由得冲他竖起大拇指夸赞道：“几年不见，你什么时候厨艺这么好了啊？”
仲一燃沉默了一下，没有回答。
我自知说错话，干笑了两声果断闭上了嘴，然后认真扒饭。
在还没彻底惹毛这个面瘫脸之前要赶快填饱肚子。
饭桌上一片沉默。
正当我犹豫要不要开口找话题聊天时，仲一燃突然问道：“你怎么想起来去音乐公司上班了？我听何驰说你的本专业好像不是这个。”
“嗯……本专业我觉得没什么前途，天坑专业，去那也是因为刚好这个公司的面试通过了，可以直接上班。”
那年她挺小的，在经过一年多的折腾后，最终还是失去了她的母亲。。那时，她常跟我说，陪我去墓前看看我的母亲吧。。我说，好。。于是，我（我们）真的陪她走过了那段难熬的日子。。
后来，她早早的结婚了。。结婚的那天，上台的是父亲和他后来娶的妻子。。那位阿姨对她也挺好的。。但，那时她已成年，对于这份亲情似乎也不是那么需要了。。于是，也就不温不火的各自安好。。最主要父亲幸福就好。。
休息室里，她突然对我说，如果刚才在台上的是我的亲妈，该有多好。。我想她了。。转身，我不知道她哭没哭，但我没忍住。。
有时，对至亲的思念，可以持续很久很久。。或许是此生的余生吧。。
ps：有些事情发生时写出来是伤害 但时间久了也就成了故事。。
后来，她早早的结婚了。。结婚的那天，上台的是父亲和他后来娶的妻子。。那位阿姨对她也挺好的。。但，那时她已成年，对于这份亲情似乎也不是那么需要了。。于是，也就不温不火的各自安好。。最主要父亲幸福就好。。
休息室里，她突然对我说，如果刚才在台上的是我的亲妈，该有多好。。我想她了。。转身，我不知道她哭没哭，但我没忍住。。
有时，对至亲的思念，可以持续很久很久。。或许是此生的余生吧。。
ps：有些事情发生时写出来是伤害 但时间久了也就成了故事。。
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