昨天在健身房练了有氧，今天照例休息。

讲真，不要信什么“再接再厉”的话，
每个人的体力不同，本来就应该区别对待。
更何况，很多人在进健身房之前连一千米都跑不下来，身体是多年荒废的状态，
一下子满负荷运作，身体一下子乱套了，特别容易“虚”，
我们运动是为了好身体，所以要“适可而止、循序渐进”，一点点来！
累了要休息，更要补元气！
别不信“元气”的概念，我也是琢磨很多年，不信看我们的食药同源团，为何喝水就会让人有改善呢[偷笑]

早餐一定要丰盛：

我是用自制的无糖酸奶打底+香蕉+半袋蘑饭+红豆薏米粉+牛奶+豆浆，
满满一大杯，然后我还要吃一个小包子、一个水煮蛋。
心算一下膳食金字塔的几个层级都占了没有？那个层级吃的少了，午晚餐要补上；
不要信极端减肥法，国家颁布的膳食金字塔是一个科学的参照。

这个是昨晚吃的，因为要做饼来不及上图了，洗洗刷刷就睡了。
紫薯饼卷的肉丝和菜
[鲜花][鲜花][鲜花][鲜花][鲜花]双蘑炒芦笋，这个菜我是从堂妈那看到的，我自己试试做，天哪！太鲜了，太好吃了！推荐指数五星！你们可以试试

做法：芦笋焯水，切滚刀，锅里倒油下蒜末，炒香后放蟹味菇炒断生，加入芦笋，加盐调味，翻炒几下即可

[鲜花][鲜花][鲜花]凉拌黄瓜，被我削皮了[偷笑]看着像莴笋
#午餐[超话]##一日一食一记[超话]#

✨❗☀
☆是没有打瞌睡的一天 ☞ 挺难得

☆班主任给全班订了“一点点”这是什么神仙老师呀，我们yr姐姐我是很爱了[心]【虽然地理考完了，但她还能陪我们两个月真好~~】

☆吃了好多小零食，有同桌的蘑古力、旺仔小馒头、海苔，有我ss的进口奶片、饼干，有lzh的（螺旋麻花状）酥？（不知道叫啥哈哈），有tt的菜园小饼【我说我怎么一天都撑得慌】

☆晚上买了明日spring outing的水果零食【感觉一书包都是以辣为主了】☞ 期待让我有些心慌的过山车叭

今天过得充实而快乐了，这样的日子我爱了[嘻嘻][嘻嘻]期待明天的社会实践、期待明晚的火锅局、期待后天的电影局~~