【学4招召唤深睡眠】失眠诊断的标准界定为：入睡时间＞30分钟为入睡困难；总睡眠时间＜6小时为睡眠不足；整夜觉睡醒次数≥2次可能存在睡眠维持障碍。

深睡眠是否充足，从起床时的状态就能判断出来：◎深睡眠充足：醒来后觉得神清气爽、不困倦。◎深睡眠不足：一觉醒来依然浑身乏力，无精打采，睡的时间再长也觉得累。学4招召唤深睡眠。

我不知道这种“非人式”的工作是谁给安排的？明显过劳！——以下来自《济南时报》：3月8日晚，山东省疫情爆发，接到省卫健委支援命令，白晓卉再一次作为领队，与赵胜梅、吴晓本、路超、许瑞、张倡誌共6名具备丰富核酸检测工作经验的同事组成山东省立医院支援威海疫情处置检测队，其中四位队员是在刚结束支援河南核酸检测工作不久后，再次与家人分别踏上抗疫征程。
白晓卉作为支援威海疫情处置省直检测队领队，带队于3月8日22时赴威海支援核酸检测工作，3月9日凌晨4时抵达威海后随即前往威高诺润检验所查看实验室条件，指挥所有运抵的仪器设备试剂装配调试工作，14时即作为第一组投入到核酸检测工作中。
为了尽快遏制新冠疫情发展，核酸检队每天四个班次不分昼夜不间断工作提高标本检测速度。9日至12日连续四个夜班，截止3月19日共连续工作11天其中7天为夜班。为了减少穿脱全程防护服次数避免浪费时间，工作6小时全程不吃不喝不上厕所，常常是一个班次结束后回到房间已经精疲力尽，一觉醒来又再次投入到下个班次的“战疫”中。
19日凌晨3时，白晓卉结束夜班后返回威海铂丽斯际酒店休息，午餐时与同事共同就餐，此后与同事微信联系后即再无回复。23时同事发现一直无回复即前往其入住的房间查看，敲门无人应答手机在屋内无人接听。同事便请酒店工作人员打开房门发现白晓卉在卫生间内摔倒在地，迅速拨打120急救电话进行心肺复苏，120急救人员到达后随即继续进行心肺复苏等一系列救治，并前往威海市立三院急诊科进行抢救，20日经抢救无效牺牲。我正在看【痛心，山东省支援威海临床医学检验专家白晓卉不幸去世】，分享给你，一起看吧！ 痛心，山东省支援威海临床医学检验专家白晓卉不幸去世 https://t.cn/A66i3wJm

很多年没有乘坐春秋航空的航班了，一看机上贴的商品广告及放置的机上菜单就不简单，睡了一觉醒来后发现空少空姐在推销商品，遇到气流飞机颠簸时还不忘提醒乘客系好安全带，注意安全。我买了一瓶矿泉水，真正体会了一把云端购物，当然，矿泉水不在推销之列…… #微博公开课# #知识buff加成计划# #v光新星#