啊，我就是个傻子
在家楼下打开owhat，竟然一点都不卡
心想:竟然不卡，肯定卖完了
于是我点进去！！卧槽！！还有！！！
然后我跟个傻子一样填完信息锁屏了
当我爬完楼梯回到家
首先打开灯的我我看到一只蟑螂差点飞我脚上
吓得我手机差点掉了
然后点开owhat
“已结束”

end
这个故事告诉我们
要做和想做的事情
不管网多差
只要有机会
就不能犹豫
马上去干
千万不能有我这种沙雕行为

很多人都有屁股明明不大、但是臀型不好看的缺点，像是太扁平、或是因为骨盆变形的关系导致臀部内凹、下垂！
这套「臀部整形」运动，实测两周就可以在家练出蜜桃翘臀！

运动知识点：
P1：侧边棒式
以侧躺、单手撑地的姿势做棒式，不只对于全身的核心肌群、腰线、腹肌都很有帮助，对于臀部、大腿侧边的线条也有雕塑效果！15次为一组，一次做2-3组即可。

P2：跳跃深蹲
深蹲对于臀部运动很有效果大家都知道，加入跳跃的动作更结合有氧跟无氧运动，运动强度更高！跳的时候不要急、可以慢慢跳，最重要的是深蹲的动作要做确实，20下为一组、一次可以做2-3组即可。

P3：后抬腿
可以先趴在床、或椅子上，接着将双腿打开约与肩同宽、并向上抬，这个动作对于上臀、下臀都有塑形的效果，另外对于大腿前后侧肌肉也有伸展、运动效果，抬30次为一组、一次做2-3组即可。

P4：单腿桥式
维持桥式基本动作、但是一只脚翘起，另外着地的脚可以稍微用脚尖踮脚，不只屁股，连大腿、小腿前后侧肌肉都会运动到，运动强度更大！可以反复作30-50次即可。

P5：弹力带蚌式开合
蚌式开合加上弹力带，可以让整个上臀、下臀更提升肌力训练、燃脂率，另外大腿根部运动量也是翻倍！做20下为一组、一次可以做2-3组。

P6：侧躺抬腿
其实有点像是一般的侧躺抬腿，不过在抬起来的那只脚上压上哑铃或水瓶等其他重物来增加抬腿的难度，可以让臀部侧边、大腿肌肉深层的被运动到！做20次为一组，一次可以做3-5组。

#神奇的梦！昨晚做了一个梦，梦见被一只黑色的海狮咬要脚了，梦里有点害怕拿出手机百度：被海狮咬到有没有狂犬病毒？早上来到公司突然想到：那只黑色的东西是叫海狮么？印象中的海狮是长图一这样肥嘟嘟的样子啊，然后打开百度图片，啊太神奇了，怎么有只黑色的也叫海狮，就是图二这样子，梦里我怎么知道这只东西叫海狮？太神奇了！