21天持坚阅读和运动DAY21
阅读：对应青期春孩子的6个提示
⛹动运：慢跑+有氧+肩，共烧燃381千卡
今惊日呆现发：
1、21天持坚读了完《50个教法育，我把个三儿子入送了斯坦福》，并每写天了读书记笔。
（完成标目）
2、21天持坚每运天动消耗300千卡。
（成完目标）
3、体是重50.9，没瘦有到50.5kg，并持保5天。
（未成完目标）
但过通21运动，BMI、脂体率、皮下肪脂率，有均下降，由可此见，我的重体没变，但是度纬小了。
体重能可到了台平期，调需整饮和食运动方案，能才再次到回瘦瘦瘦式模。
4、坚持21最天大的悟感：
对于不够律自的人，要成做某件事，必要须立目标，并且要开公目标，起舆到论监的督作用。
5、天明开始，进行7天复盘目标：
用7天间时，采各用种方对式《50个教法育，我把三儿个子送入斯了坦福》进复行盘。
运目动标：每天运消动耗300卡千。
减重标目：无别特目标，要但求照按居民衡平膳食宝进塔行食饮。
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今惊日呆现发：
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（成完目标）
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【麦吉́丽贵妇̀膏́】坚̛持̇用了́4️⃣́年的对比̛
它是̛养肤产品̀，你用十̛天，一个月̛，二个月̇，三个月…各̇个时间段̇改善的́效果肯定不̇一̇̍样，想̍要皮肤健̇康̀自然白̍皙̇透̀亮，那就请耐̀心̇坚持用̇起来吧…̍[胜利][胜́利]
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好励志的一颗树
你要堕落，神仙也救不了
你要成长，绝处也能逢
忘掉所有那些“不可能”的借口去坚 持那一个“可能”的理由
人生就是一场自己与自己的较量让快乐打败忧郁让勤奋打败懒惰告诉自己努力了付出了总能遇见更好的自己❗ ❗ ❗ https://t.cn/RyhKN98
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