如何喝酸奶更容易吸收营养#张淋琳健康频道[超话]#
酸奶应该算是女人最健康的小零食了！饿了能随时补充能量，而且它能减肥、补钙、调理肠胃，诸多好处也被人津津乐道。问题是，酸奶真的能不假思索地抓起来就喝吗？
酸奶可随意搭配
酸奶和很多食物搭配起来都很不错，特别是早餐配着面包、点心，有干有稀，口感好还营养丰富。但千万不要和香肠、腊肉等高油脂的加工肉品一起食用。因为加工肉品内添加了硝，也就是亚硝酸，会和酸奶中的胺形成亚硝胺，是致癌物。酸奶还不宜和某些药物同服，如氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物等，它们可杀死或破坏酸奶中的乳酸菌。
建议：爱喝酸奶的你请记住，酸奶很适合与淀粉类的食物搭配食用，比如米饭、面条、包子、馒头、面包等。
酸奶比牛奶更营养
很多人都认为牛奶经过发酵变成酸奶后会更有营养，事实上从营养价值来说，两者差异不是很大。不过，酸奶与牛奶相比，酸奶更易于消化和吸收，使得它的营养素的利用率有所提高。此外，牛奶中所含的糖分大部分是乳糖，有部分成人的消化液中缺乏乳糖酶，影响了对乳糖的消化、吸收和利用，造成这些人喝牛奶后胃部不适甚至腹泻，称为“乳糖不耐受症”，此时可以用酸奶来代替牛奶。
建议：患有乳糖不耐受症的人，如果在喝牛奶的同时，搭配一些淀粉类的食物，问题也能得到解决。
酸奶和酸奶饮料是一回事儿
如今，不仅酸奶的品种琳琅满目，而且酸奶饮料也层出不穷，你很有可能把不是酸奶的“酸奶”买回了家。酸奶是由优质的牛奶经过乳酸菌发酵而成的，本质上属于牛奶的范畴；而酸奶饮料，只是饮料的一种，不再是牛奶。二者的营养成分含量差别很大，酸奶饮料的营养只有酸奶的1/3左右。按照乳品行业的规定，100克的酸奶要求蛋白质的含量≥2.9克，而酸奶饮料的蛋白质含量却只有1克左右。
建议：酸奶饮料可以作为消暑、解渴的饮品，它在解渴的同时还有一定的营养价值，但是绝不能代替牛奶和酸奶。
喝酸奶多多益善
酸奶，是不是可以随便想喝多少就喝多少呢当然不是！喝酸奶要注意适可而止，否则很容易导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲，破坏人体内的电解质平衡。尤其是平时就胃酸过多、常常觉得脾胃虚寒、腹胀者，更不宜多饮。
建议：对于健康的人来说，每天喝一两杯，也就是说，一天大约食用250-500克是比较合适的。
多喝酸奶能减肥
酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。而且酸奶还具有一定的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。但是不要忘记，酸奶本身也是含有一定热量的，其热量要比牛奶高一些，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。
建议：最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。
用酸奶充饥
当你饥肠辘辘时，常常会马上抓起一杯酸奶，一饮而尽？！这样确实能够缓解一下饥饿的感觉，但是最好别拿酸奶充饥。因为空腹时胃内的酸度大（pH值是2），酸奶所特有的乳酸菌易被胃酸杀死，其保健作用会大大减弱。还是在饭后l～2小时的时候再喝吧！因为这时胃液被稀释，胃内的酸碱度最适合乳酸菌生长。另外，在晚上喝酸奶好处也更多一些。
建议：记得喝完酸奶后，特别是晚上喝完后，要及时刷牙，因为酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害。
酸奶拒绝加温
很多资料上都说酸奶不能加热喝，怕加热后酸奶中最有价值的乳酸菌被杀死，而且口味和口感都会改变，其营养价值和保健功能也会降低。但若只把酸奶加热到微温，酸奶中的乳酸菌就不会被杀死，反而会增加乳酸菌的活性，其特有的保健作用会更大。#健康养生# #健康一春# #健康大挑战# #酸奶#
酸奶应该算是女人最健康的小零食了！饿了能随时补充能量，而且它能减肥、补钙、调理肠胃，诸多好处也被人津津乐道。问题是，酸奶真的能不假思索地抓起来就喝吗？
酸奶可随意搭配
酸奶和很多食物搭配起来都很不错，特别是早餐配着面包、点心，有干有稀，口感好还营养丰富。但千万不要和香肠、腊肉等高油脂的加工肉品一起食用。因为加工肉品内添加了硝，也就是亚硝酸，会和酸奶中的胺形成亚硝胺，是致癌物。酸奶还不宜和某些药物同服，如氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物等，它们可杀死或破坏酸奶中的乳酸菌。
建议：爱喝酸奶的你请记住，酸奶很适合与淀粉类的食物搭配食用，比如米饭、面条、包子、馒头、面包等。
酸奶比牛奶更营养
很多人都认为牛奶经过发酵变成酸奶后会更有营养，事实上从营养价值来说，两者差异不是很大。不过，酸奶与牛奶相比，酸奶更易于消化和吸收，使得它的营养素的利用率有所提高。此外，牛奶中所含的糖分大部分是乳糖，有部分成人的消化液中缺乏乳糖酶，影响了对乳糖的消化、吸收和利用，造成这些人喝牛奶后胃部不适甚至腹泻，称为“乳糖不耐受症”，此时可以用酸奶来代替牛奶。
建议：患有乳糖不耐受症的人，如果在喝牛奶的同时，搭配一些淀粉类的食物，问题也能得到解决。
酸奶和酸奶饮料是一回事儿
如今，不仅酸奶的品种琳琅满目，而且酸奶饮料也层出不穷，你很有可能把不是酸奶的“酸奶”买回了家。酸奶是由优质的牛奶经过乳酸菌发酵而成的，本质上属于牛奶的范畴；而酸奶饮料，只是饮料的一种，不再是牛奶。二者的营养成分含量差别很大，酸奶饮料的营养只有酸奶的1/3左右。按照乳品行业的规定，100克的酸奶要求蛋白质的含量≥2.9克，而酸奶饮料的蛋白质含量却只有1克左右。
建议：酸奶饮料可以作为消暑、解渴的饮品，它在解渴的同时还有一定的营养价值，但是绝不能代替牛奶和酸奶。
喝酸奶多多益善
酸奶，是不是可以随便想喝多少就喝多少呢当然不是！喝酸奶要注意适可而止，否则很容易导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲，破坏人体内的电解质平衡。尤其是平时就胃酸过多、常常觉得脾胃虚寒、腹胀者，更不宜多饮。
建议：对于健康的人来说，每天喝一两杯，也就是说，一天大约食用250-500克是比较合适的。
多喝酸奶能减肥
酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。而且酸奶还具有一定的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。但是不要忘记，酸奶本身也是含有一定热量的，其热量要比牛奶高一些，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。
建议：最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。
用酸奶充饥
当你饥肠辘辘时，常常会马上抓起一杯酸奶，一饮而尽？！这样确实能够缓解一下饥饿的感觉，但是最好别拿酸奶充饥。因为空腹时胃内的酸度大（pH值是2），酸奶所特有的乳酸菌易被胃酸杀死，其保健作用会大大减弱。还是在饭后l～2小时的时候再喝吧！因为这时胃液被稀释，胃内的酸碱度最适合乳酸菌生长。另外，在晚上喝酸奶好处也更多一些。
建议：记得喝完酸奶后，特别是晚上喝完后，要及时刷牙，因为酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害。
酸奶拒绝加温
很多资料上都说酸奶不能加热喝，怕加热后酸奶中最有价值的乳酸菌被杀死，而且口味和口感都会改变，其营养价值和保健功能也会降低。但若只把酸奶加热到微温，酸奶中的乳酸菌就不会被杀死，反而会增加乳酸菌的活性，其特有的保健作用会更大。#健康养生# #健康一春# #健康大挑战# #酸奶#
当我们如高海拔攀登高手般懂得不做什么时，在股市是否就能获得更高胜率？
市场仅就只是市场而已，它不会因为谁的到来而发生改变。它不针对任何人，能够驾驭它的方能长久留存。而我们能否驾驭市场，需要自己审视，若不能可否改变，可若改变也做不到，同样可以选择放弃，并不是每一个人都能在市场留存。
不知道自己有什么，市场需要什么，能够为市场改变什么，还仍要自以为是不计后果的一头扎入市场，那么市场只能用最深刻的教训让你清楚自己的问题，从而改变。
人越聪明，话就越少，威严就越盛。这是一种智力上的碾压。智力上的优势，本质上是一种信息不对称。不管是交易也好，生活也罢，总是用自己拥有的去置换自己想要的，你想要财务自由，时间自由，那么你就得付出等价的才华、艰辛、努力甚至精神上的不自由，因为天上不会自己掉馅饼。
当我们对自己有了深刻认知，明白自己的长处，短处，清楚自己的性格，可以让我们相对更适应市场，本着对市场的热爱，时间久了就会对市场愈发熟悉，对几千只股票如数家珍，这样坚持到底，终究有所收获。
我们散户做投资，首先是要把行业选对，必须先确保在正确的道路上前进。赛道选对了，就能确保在前进的道路上不会出大问题，最多是买高了一段时间，买高了一些。真正的高海拔攀登高手大多是风险管理大师。他们明白下撤的重要性，懂得适时放弃。战略管理，很重要的一点是不做什么而不是做什么，不做什么是我们散户需要特别关注的。
这个市场最厉害的是那些大多数情况都赚钱，而且可以把利润保住的人，学会止损，学会仓位管理很重要。多花点时间提高一些自己的格局跟思考能力才是最主要的。这个世界上，最能帮助你的永远是你自己，其他的都只是一个外因，最后走到哪个程度还是取决于你的内因。
分享点亮生活，欢迎加关注，感谢留言交流！
市场仅就只是市场而已，它不会因为谁的到来而发生改变。它不针对任何人，能够驾驭它的方能长久留存。而我们能否驾驭市场，需要自己审视，若不能可否改变，可若改变也做不到，同样可以选择放弃，并不是每一个人都能在市场留存。
不知道自己有什么，市场需要什么，能够为市场改变什么，还仍要自以为是不计后果的一头扎入市场，那么市场只能用最深刻的教训让你清楚自己的问题，从而改变。
人越聪明，话就越少，威严就越盛。这是一种智力上的碾压。智力上的优势，本质上是一种信息不对称。不管是交易也好，生活也罢，总是用自己拥有的去置换自己想要的，你想要财务自由，时间自由，那么你就得付出等价的才华、艰辛、努力甚至精神上的不自由，因为天上不会自己掉馅饼。
当我们对自己有了深刻认知，明白自己的长处，短处，清楚自己的性格，可以让我们相对更适应市场，本着对市场的热爱，时间久了就会对市场愈发熟悉，对几千只股票如数家珍，这样坚持到底，终究有所收获。
我们散户做投资，首先是要把行业选对，必须先确保在正确的道路上前进。赛道选对了，就能确保在前进的道路上不会出大问题，最多是买高了一段时间，买高了一些。真正的高海拔攀登高手大多是风险管理大师。他们明白下撤的重要性，懂得适时放弃。战略管理，很重要的一点是不做什么而不是做什么，不做什么是我们散户需要特别关注的。
这个市场最厉害的是那些大多数情况都赚钱，而且可以把利润保住的人，学会止损，学会仓位管理很重要。多花点时间提高一些自己的格局跟思考能力才是最主要的。这个世界上，最能帮助你的永远是你自己，其他的都只是一个外因，最后走到哪个程度还是取决于你的内因。
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这面具下是谁？是你伤痕累累的脸吗？没错！
从早前看动漫到之前几部电影一直想为什么布鲁斯韦恩不能大胆的承认“I am Batman”！在阿福和布鲁斯谈话中不难发现，布鲁斯是一个对过去有很深执念的人，才会说出我若无法做出改变，就不在乎自己的下场，大家都说蝙蝠侠是躲在阴影里的，布鲁斯一直觉得自己就是那阴影！
其实不然，蝙蝠侠更像那信号照明弹，照亮了黑暗的哥谭市！带着大家走向晨光，罪恶一直存在，只要直面罪恶，面具下是谁并不重要，英雄可以是任何一个人，哪怕只是做一个简简单单的动作！
#新蝙蝠侠#
从早前看动漫到之前几部电影一直想为什么布鲁斯韦恩不能大胆的承认“I am Batman”！在阿福和布鲁斯谈话中不难发现，布鲁斯是一个对过去有很深执念的人，才会说出我若无法做出改变，就不在乎自己的下场，大家都说蝙蝠侠是躲在阴影里的，布鲁斯一直觉得自己就是那阴影！
其实不然，蝙蝠侠更像那信号照明弹，照亮了黑暗的哥谭市！带着大家走向晨光，罪恶一直存在，只要直面罪恶，面具下是谁并不重要，英雄可以是任何一个人，哪怕只是做一个简简单单的动作！
#新蝙蝠侠#
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