又是一周屯粮日呀，春天了，又蠢蠢欲动想减肥，可能吃个全麦的面包对于我这个吃货来说就是行动力吧哈哈哈哈！#全麦面包# #小法的烘焙食谱#
小法的全麦吐司也必须得是有料！大颗粒的核桃保证了口感，加上好的全麦粉，整体真是香啊！其实油也有，红糖也有，柔软度好吃度在线，又是一款值得日常囤的吐司，偷偷告诉你，早上切片180度再复烤个10分钟香香脆脆的绝绝子啊啊啊！！

[心]配方：可做1个450g吐司，小法做了2个
高筋面粉 200g
全麦面粉 50g
红糖 20g
盐 3g
水 160g  
干酵母3g
无盐黄油（软化） 15g
奶粉10g
其他
核桃仁 50g
小法的是学厨新款吐司盒，450g正方形的哈，四四方方的吐司板板正正

[心]制作过程
1、除黄油、盐、核桃仁外主面团材料揉出厚膜加软化的黄油盒盐，低速黄油吸收了再中速持续揉面，揉到薄而透明的手套膜状态即可。
2、加入核桃仁，低速包裹进面团第一次发酵：放入烤箱发酵温度28-30度，加一盘热水，发酵约50分钟。
3、发到体积膨胀约2倍，轻轻按压还有一点弹性的状态即可排气。分割，每份约225g，团圆整形。整形方法看图图
4、入烤箱温度38度，地盘加一盘热水，第二次发酵。发酵八分满盖吐司盖子。
5、入烤箱烘烤，小法是一炉两条，海氏c45烤箱，平炉模式，上下火180度烘烤50分钟，如果大家做一条，大约烤40分钟即可。
阳光下非常美的波纹哈~非常好吃的全麦吐司，一定记得加满核桃仁哈，烤过的巨香！也非常柔软！

又想减肥，又不想节食，那么运动搭配粗粮，一定是最佳cp啦，粗粮选的好！一日三餐全不愁‼️#挑战粗粮细腰#
对于和我一样处在减肥期的宝贝，你还在纠结每餐到底吃什么吗？粗粮其实就是个不错的选择~
选好粗粮的话 一天三餐的伙食都不用愁了！今天就给大家分享一下我亲测口感还不错的一些粗粮哟！
1⃣️西麦奇亚籽黑麦藜麦混合谷物燕麦片
比较适合正在减肥追求低卡的bb们吃
我一般早餐一杯牛奶搭配燕麦，高膳食纤维吃起来健康又饱腹！
现在买第2件半价 第3件0元！
3⃣️三家村八宝藕粉
这个味道和我小时候喝过的好像啊，有一种怀旧的感觉，中午一杯藕粉+一个水果，
高膳食纤维饱腹感满满，还是三月的重磅新品 满满的营养 果断码住~
有第2件半价的活动 可以关注下！
2⃣️五谷磨房核桃芝麻黑豆粉
五重黑营养叠加翻倍！美味又健康
是天然0添加滴 微甜的口感刚刚好
每天喝上一杯 补充蛋白质和钙
前4小时有7折秒杀，拍2还有3重礼！
4⃣️西麦小麦胚芽燕麦片
适合处于减脂期宝贝们吃！基本上健身以后肚子饿了，我就会冲一杯来喝，
低脂又健康， 也可以做早餐代餐刚刚好
泡开后是香香的麦片香气，吃起来好有满足感啊！
减脂期的你学会了吗？简单又营养的粗粮，还不赶紧吃起来吖‼️

1⃣加班已经不分白天晚上，周末还是工作日
2⃣单位旁边开了草家酱蟹，连吃三天[二哈]
4⃣加班时同事听说我想减肥点了一堆炸货[费解]
5⃣我做了麻婆豆腐，老谭做了烧茄子，被阿姨说是新东方毕业哈哈哈哈
6⃣下午的天气很好呦，疫情期间只能在家楼下溜溜
7⃣疫情好无聊，老谭给我买了泡泡枪，玩的开心的像个傻子[允悲] https://t.cn/ES3fm9t