天天晒早餐美食365天早餐不重样#美食##不可辜负的美食##美食分享##吃货在这里##美食时刻# 猫宁 day750“更羡慕街边咖啡座里的目光，只一闪，便觉得日月悠长、山河无恙。”——余秋雨

今日份早餐：烤 手抓饼吧，仅加了点蘸料，就忍不住的好吃?柠檬水?柳橘

Oct.十月｜2021年10月13日｜辛丑年九月初八｜多云｜周三.[太阳]

#肖战一百斤公主抱减肥打卡[超话]#

V 7:00- 8:00起床后先喝一杯白开水，有助于通便，早餐一定要吃，但尽量不要吃油炸类的食物

V 9:00- 11:0O在休息期间做拉伸运动，不吃零食，不喝碳酸饮料，可以多喝柠檬水，玫瑰花茶，可以帮助减肥

v 12:00-13:00午餐不要吃过于油腻的食物，要吃主食，可以多吃西兰花、冬瓜能够清除身体的垃圾，可以排湿

v 16:00-18:00适合做运动:跑步机跑步更跳绳、羽毛球我平时爱用当燃app记录我的运动消耗的热量，记住前后定要做拉伸

v 18:00-19:00晚上时间，可以只吃蔬菜，实在饿就吃红薯、玉米等粗粮

V19:00-21:00运动时间

V 23:00睡觉时间!拒绝熬夜!

减肥小tip:

最适合减肥的食物:

肉类V鸡胸肉、鱼、虾、牛肉、瘦肉

水果类V草莓、猕猴桃、柚子、苹果、火龙果、李子、柠檬、橙子

蔬菜类V西蓝花、玉米、西葫芦、娃娃菜、卷心菜、白菜、芹菜、冬瓜、西红柿#减肥干货

叉烧炒饭成功挤进一周一次
都是集美妇女节吃到了千层
觅姐麻辣烫也是每周必吃固定菜品
蜜桃烧酒+可乐
☕️生椰拿铁+刺梨柠檬柚
又买了好多喝的还看到了O泡的鸡汤
土豆片 烧烤 豆沙粽子
这周王者还抽到了偶像歌手
361换了个武则天
️当然还有做饭1小时吃饭10分钟的周一
草莓好便宜可惜忘记买了没有饭后水果 https://t.cn/RyhWmtl