#微博健康公开课##遇见最美的自己减脂大赛#

减脂打卡最后一天，遇见了最美的自己，31天成功减脂3.6kg，腰围减掉3cm，恭喜自己做到了。

2-3月天气反反复复，但当自己决定要去做一件事的时候就非常认真的去执行，带领姐妹们每日三餐打卡，为互相阶段性的成功鼓励、喝彩。减脂一个人很难，但一群人减脂就变的容易多了，因为有人陪伴，有人督促，有人指导，还有人鼓励，这样减脂氛围是不是很轻松？减脂的方法很多种，饮食减肥就有很多，高蛋白饮食、生酮饮食、地中海饮食、低碳水饮食、轻断食……，不管是哪一种饮食都跟吃是分不开的，所以减脂的终极目标就是要“慧”吃，掌握如何吃？不管到哪个阶段都会很好的管理好自己的体重，就算偶尔放肆也不用心存“罪恶”，因为自己学会了体重管理，也就学会了一套良好的生活方式。

疫情跟天气一样反反复复，有同学去一线抗疫了。健康中国2030规划将百姓健康提高了新高度，近些年新冠疫情肆虐，提高自身免疫力显得尤为重要，如何提高？从最基本的健康观念做起，就是好好吃饭、好好运动、好好睡觉，看似简单，坚持做到却很难，所以本人发起成立了栎尚健康服务平台，致力于通过健康教育、健康管理、健康陪伴，培养大众养成健康美好的生活方式。

二刷
第一遍一年前粗略读的
这遍准备记笔记细读
随着年龄增长身体多多少少有些毛病 扁桃体总发炎 经期不准 眼睛痛 睡眠不好等等等等所以这几年中医相关的书籍和西医相关的书籍（纯素，低碳，生酮等各种说法的都有关注）都看过一些 结合自身的实验感悟 中医是最适合我的
1⃣️喝牛奶我会生痰，一喝就准。
2⃣️我畏寒凉，西医对于生冷寒凉对胃甚至对月经都持不屑的态度，甚至鼓励尽量生食，但是我身体确确实实对寒凉有强烈不适。
3⃣️低碳甚至无碳，比如谷物大脑之类的，不适用我，胃酸。
反之，泡脚，喝温热的水，戒奶，喝杂粮粥，顺应季节吃菜，因地制宜的吃（吃家乡或久居地方圆百里的植物，比如北方面食，南方米饭，国外面包），偶尔吃点外来货尝尝鲜。这一类的说法实施起来确实更舒适，改善了我的问题。
以前还看过一本关于备孕怀孕的书，好像是 瘦孕 ，也是中医角度，里面的温姜汁，鸡汤，我坚持喝了有一两个月，不知道是凑巧还是什么，那段时间，皮肤改善，也顺利怀孕。
一点小感悟，记录一下。
#健康养生#

#【3月21日低碳饮食推广日】#
谈低碳饮食，免不了要谈生酮的
生酮这件事，没啥好过度担心的
因为只要燃脂必生酮，关键是适合的人，用到合适的方案

什么是适合的人，看下图
排除掉这些不适应症
什么是适合的方案，严格低碳和温和低碳以及自有低碳相组合

这是需要专业的人帮你实现的，减肥不是谁都可以随便自己来的

《重视健康，相信科学》