【世界睡眠日，走进省六院了解关于睡眠的知识】今天3月21日，是第22个世界睡眠日，今年主题是“良好睡眠 健康同行”。今天跟着网易保定站和一些自媒体的朋友到了河北省第六人民医院了解了关于睡眠障碍的一些知识。
如果你问身边人睡的好吗，肯定有不少人会说睡的一般或不好。由于工作原因，我就是经常晚睡，导致现在偶尔睡早了却睡不着，只能到点才能睡着。正好来这跟着医生专家了解一下怎么解决这个问题。
进入医院睡眠医学科二区，就看到墙上贴着不少关于睡眠的知识。据了解，这个科室主要收治各类睡眠障碍及相关疾病的检测、诊断治疗工作。里面有很多助睡眠的设备，比如睡眠床、太空舱按摩椅等。体验了一下睡眠床，躺下以后有音乐还能感觉床下微微的振动，让人很容易放松，要不是体验时间短，真想在那睡一会儿。
在现场还学到了很多关于睡眠障碍的知识，还学会了促进睡眠操。
分享点学到的睡眠小知识给小伙伴们:要想拥有良好的睡眠，我们需要了解调节睡眠的两大系统。
首先是睡眠动力系统，我们日间积累的睡眠动力越足，晚上就越容易进入睡眠，睡眠质量就越好。而睡眠动力取决于日间清醒的时间，连续保持清醒时间越长，睡眠动力越大。所以，日间小睡过多，小睡时间过长，周末睡过头等行为都会削减我们的睡眠动力。如果晚上睡眠不好，建议第二日不要补觉，尽量不要午睡，如果午睡，时间最好控制在半小时以内。
调节睡眠的第二个系统就是昼夜节律。自古人类就遵循着日出而作，日落而息的作息，昼夜节律和社会作息不符的人，更容易出现睡眠问题。因此，每天在固定的时间醒来、下床，定时定量接触阳光，固定时间安排一日三餐可以帮助我们稳定昼夜节律，促进睡眠。
还有一个小知识，就是很多人认为喝酒后睡眠好，其实不然，酒精虽然能帮助我们入眠，但是随着酒精的代谢，会使我们的睡眠片段化，甚至会早醒，虽然会睡得快，但是睡不好。
这些是今天刚刚学的的知识分享给小伙伴，希望对你的睡眠有些帮助。
如果你问身边人睡的好吗，肯定有不少人会说睡的一般或不好。由于工作原因，我就是经常晚睡，导致现在偶尔睡早了却睡不着，只能到点才能睡着。正好来这跟着医生专家了解一下怎么解决这个问题。
进入医院睡眠医学科二区，就看到墙上贴着不少关于睡眠的知识。据了解，这个科室主要收治各类睡眠障碍及相关疾病的检测、诊断治疗工作。里面有很多助睡眠的设备，比如睡眠床、太空舱按摩椅等。体验了一下睡眠床，躺下以后有音乐还能感觉床下微微的振动，让人很容易放松，要不是体验时间短，真想在那睡一会儿。
在现场还学到了很多关于睡眠障碍的知识，还学会了促进睡眠操。
分享点学到的睡眠小知识给小伙伴们:要想拥有良好的睡眠，我们需要了解调节睡眠的两大系统。
首先是睡眠动力系统，我们日间积累的睡眠动力越足，晚上就越容易进入睡眠，睡眠质量就越好。而睡眠动力取决于日间清醒的时间，连续保持清醒时间越长，睡眠动力越大。所以，日间小睡过多，小睡时间过长，周末睡过头等行为都会削减我们的睡眠动力。如果晚上睡眠不好，建议第二日不要补觉，尽量不要午睡，如果午睡，时间最好控制在半小时以内。
调节睡眠的第二个系统就是昼夜节律。自古人类就遵循着日出而作，日落而息的作息，昼夜节律和社会作息不符的人，更容易出现睡眠问题。因此，每天在固定的时间醒来、下床，定时定量接触阳光，固定时间安排一日三餐可以帮助我们稳定昼夜节律，促进睡眠。
还有一个小知识，就是很多人认为喝酒后睡眠好，其实不然，酒精虽然能帮助我们入眠，但是随着酒精的代谢，会使我们的睡眠片段化，甚至会早醒，虽然会睡得快，但是睡不好。
这些是今天刚刚学的的知识分享给小伙伴，希望对你的睡眠有些帮助。
因为有妈咪问年轻美丽是啥梗，去把这条翻出来了
托雷基亚早期形态！（early Tregear）
还未染上邪恶之前
年轻美丽时候的光之战士
是帅哥对吧？
イケメン就是经常说的池面，但是如果把美しかった放进词典查例句，基本上会获得一些P2……
（意思是亲爹先带头的，不怪铜仁女）
还有P3这种被自动翻译直接捅死的情况
“光之使者，你老了啊“
托雷基亚早期形态！（early Tregear）
还未染上邪恶之前
年轻美丽时候的光之战士
是帅哥对吧？
イケメン就是经常说的池面，但是如果把美しかった放进词典查例句，基本上会获得一些P2……
（意思是亲爹先带头的，不怪铜仁女）
还有P3这种被自动翻译直接捅死的情况
“光之使者，你老了啊“
当年，田亮的母亲说：“我儿子是世界冠军，怎么能娶一个超女呢？她配不上我儿子！”
后来，叶一茜未婚先孕，田亮的母亲就更看不起了，认为这个女孩子太随便了。后来叶一茜做月子都是在娘家。
2005年，叶一茜在《超级女声》的舞台上被淘汰，哭的稀里哗啦的，当时田亮刚好在看芒果台直播，看到了这一幕，他觉得这个女孩子挺有意思。
后来两人在一次朋友聚会上正式相遇了。
当时叶一茜因为有事，直到聚会快结束时，才匆忙赶到。
田亮对着迟到的叶一茜说：“都快结束了，才赶到，必须先罚酒三杯。”
叶一茜听到田亮这话，就心里嘀咕了，我好歹也是个女孩子，这个人怎么一点都不懂得绅士一点呢。
但毕竟是自己迟到在先，虽然心里嘀咕，但还是在田亮的注视下喝了三杯。
这次的聚会让叶一茜对田亮没留下什么好印象，田亮是那种大大咧咧的人，性格直爽。
接下来，聚会的人又玩起了游戏，谁输谁喝酒，在玩游戏中，田亮也是和叶一茜“杠”了起来。
只要是叶一茜输了，田亮就一定会监督她喝完每一滴酒。
而叶一茜也不甘示弱，只要田亮输了，她也是盯着田亮必须喝完为止。
两人就活脱脱的一对欢喜冤家。
两人的这一次见面，算是以不好的印象结束。
半年后，朋友们又举行一次聚会，这次两人又相遇了，在此期间两人还发生了一点小插曲。
在聚会过程中叶一茜中途去了一趟洗手间，把手机放在桌上，结果从洗手间一回来，就看到田亮在玩“她的手机”！
叶一茜很生气，对田亮大声到：“你这人怎么这样子，拿我的手机！”
田亮莫名其妙：“什么你的手机，这是我自己的手机。”
后来他们发现，原来两人的手机是同一款手机。
接下来两人就打开了话匣子，天南地北地聊，让人没想到的是，两人竟然连星座和血型都是一样的。
这或许就是一种缘分吧！这次的聚会也让两人改变了对彼此的印象，产生了一丝好感。
就这样两人在慢慢的接触中，对彼此越来越了解，关系也越来越好。
后来田亮开始追求叶一茜，每次聚会田亮都会主动送叶一茜回家。
就这样两人自然而然地走到了一起。
但是到了谈婚论嫁的时候，田亮的母亲却不同意这门婚事。
田亮的母亲看不上叶一茜，觉得她是一个娱乐圈的戏子配不上自己的儿子，而且叶一茜非常漂亮，不像一个会过日子的。
可能在田亮母亲心里，像郭晶晶那样的女孩子，才能配得上自己的冠军儿子。
1992年，田亮与郭晶晶相识，当时田亮已经在跳水队，而郭晶晶又是新来的，所以田亮就特别照顾郭晶晶。
当时两人在一个跳水队，而且都是跳水成绩垫底的存在，所以两人时不时的就会相互鼓励，相互欣赏，之后两人的关系也越来越好。
1995年，田亮出国比赛回来后，给郭晶晶带来了一支特别细长的圆珠笔，这是田亮第一次给异性买礼物，对于这个小礼物，郭晶晶特别喜欢爱不释手。
两人的关系也更进一步了。
有一次，郭晶晶在训练时不小心掉进了跳板坑，田亮是第一个冲下去救郭晶晶的，这让郭晶晶心里特别感动。
从这之后，两人之间似乎多了一些不一样的感觉，有时候郭晶晶看到田亮，就像是一个羞涩的小女孩。
2000年，悉尼奥运会结束后，有媒体称田亮和郭晶晶是“亮晶晶”，两人还被拍到一起挑选戒指。
后来，在一次运动会上，郭晶晶无意间暴露了自己的手机屏保是田亮的照片，更加坐实了这一点。
直到2004年奥运会结束，田亮被开除国家队，这段感情也算是彻底结束了。
不久之后，郭晶晶在香港遇到了豪门公子霍启刚，田亮遇到了叶一茜。
随后郭晶晶嫁入了豪门，过起了豪门大户的生活。
而且婚后，霍启刚非常爱郭晶晶，霍震霆对儿媳郭晶晶也是非常满意，郭晶晶生孩子霍家准备了丰厚的奖励。
而田亮和叶一茜在一起后，田亮的妈妈却不喜欢她，认为叶一茜配不上自己的儿子。
但是叶一茜当时已经怀孕，再不喜欢也没用，至少田亮是爱叶一茜的，之后两人还是踏入了婚姻的殿堂。
不过，婚姻向来不是两个人的事，还关乎家庭关系。
婆媳关系，也许是这个世界上最难处理的关系了。
婚后，田亮的妈妈还是没有给叶一茜好脸色，叶一茜也特别委屈，一直得不到婆婆的喜欢，两人关系十分紧张。
后来叶一茜生下了女儿，怕增加矛盾。
所以，叶一茜就连月子都是回娘家坐的。
虽然不被婆婆待见，但叶一茜却对婆婆非常孝顺，经常嘘寒问暖，买一些东西送给婆婆。
时间一长，婆婆就不再那么讨厌叶一茜了，几年后叶一茜生下儿子，婆婆心中大喜，对叶一茜大有改观，婆媳关系终于缓和，一家人也能够其乐融融的生活在一起了。
如今田亮和叶一茜儿女双全，结婚那么多年也一直恩爱有加，堪称人生大赢家。
后来，叶一茜未婚先孕，田亮的母亲就更看不起了，认为这个女孩子太随便了。后来叶一茜做月子都是在娘家。
2005年，叶一茜在《超级女声》的舞台上被淘汰，哭的稀里哗啦的，当时田亮刚好在看芒果台直播，看到了这一幕，他觉得这个女孩子挺有意思。
后来两人在一次朋友聚会上正式相遇了。
当时叶一茜因为有事，直到聚会快结束时，才匆忙赶到。
田亮对着迟到的叶一茜说：“都快结束了，才赶到，必须先罚酒三杯。”
叶一茜听到田亮这话，就心里嘀咕了，我好歹也是个女孩子，这个人怎么一点都不懂得绅士一点呢。
但毕竟是自己迟到在先，虽然心里嘀咕，但还是在田亮的注视下喝了三杯。
这次的聚会让叶一茜对田亮没留下什么好印象，田亮是那种大大咧咧的人，性格直爽。
接下来，聚会的人又玩起了游戏，谁输谁喝酒，在玩游戏中，田亮也是和叶一茜“杠”了起来。
只要是叶一茜输了，田亮就一定会监督她喝完每一滴酒。
而叶一茜也不甘示弱，只要田亮输了，她也是盯着田亮必须喝完为止。
两人就活脱脱的一对欢喜冤家。
两人的这一次见面，算是以不好的印象结束。
半年后，朋友们又举行一次聚会，这次两人又相遇了，在此期间两人还发生了一点小插曲。
在聚会过程中叶一茜中途去了一趟洗手间，把手机放在桌上，结果从洗手间一回来，就看到田亮在玩“她的手机”！
叶一茜很生气，对田亮大声到：“你这人怎么这样子，拿我的手机！”
田亮莫名其妙：“什么你的手机，这是我自己的手机。”
后来他们发现，原来两人的手机是同一款手机。
接下来两人就打开了话匣子，天南地北地聊，让人没想到的是，两人竟然连星座和血型都是一样的。
这或许就是一种缘分吧！这次的聚会也让两人改变了对彼此的印象，产生了一丝好感。
就这样两人在慢慢的接触中，对彼此越来越了解，关系也越来越好。
后来田亮开始追求叶一茜，每次聚会田亮都会主动送叶一茜回家。
就这样两人自然而然地走到了一起。
但是到了谈婚论嫁的时候，田亮的母亲却不同意这门婚事。
田亮的母亲看不上叶一茜，觉得她是一个娱乐圈的戏子配不上自己的儿子，而且叶一茜非常漂亮，不像一个会过日子的。
可能在田亮母亲心里，像郭晶晶那样的女孩子，才能配得上自己的冠军儿子。
1992年，田亮与郭晶晶相识，当时田亮已经在跳水队，而郭晶晶又是新来的，所以田亮就特别照顾郭晶晶。
当时两人在一个跳水队，而且都是跳水成绩垫底的存在，所以两人时不时的就会相互鼓励，相互欣赏，之后两人的关系也越来越好。
1995年，田亮出国比赛回来后，给郭晶晶带来了一支特别细长的圆珠笔，这是田亮第一次给异性买礼物，对于这个小礼物，郭晶晶特别喜欢爱不释手。
两人的关系也更进一步了。
有一次，郭晶晶在训练时不小心掉进了跳板坑，田亮是第一个冲下去救郭晶晶的，这让郭晶晶心里特别感动。
从这之后，两人之间似乎多了一些不一样的感觉，有时候郭晶晶看到田亮，就像是一个羞涩的小女孩。
2000年，悉尼奥运会结束后，有媒体称田亮和郭晶晶是“亮晶晶”，两人还被拍到一起挑选戒指。
后来，在一次运动会上，郭晶晶无意间暴露了自己的手机屏保是田亮的照片，更加坐实了这一点。
直到2004年奥运会结束，田亮被开除国家队，这段感情也算是彻底结束了。
不久之后，郭晶晶在香港遇到了豪门公子霍启刚，田亮遇到了叶一茜。
随后郭晶晶嫁入了豪门，过起了豪门大户的生活。
而且婚后，霍启刚非常爱郭晶晶，霍震霆对儿媳郭晶晶也是非常满意，郭晶晶生孩子霍家准备了丰厚的奖励。
而田亮和叶一茜在一起后，田亮的妈妈却不喜欢她，认为叶一茜配不上自己的儿子。
但是叶一茜当时已经怀孕，再不喜欢也没用，至少田亮是爱叶一茜的，之后两人还是踏入了婚姻的殿堂。
不过，婚姻向来不是两个人的事，还关乎家庭关系。
婆媳关系，也许是这个世界上最难处理的关系了。
婚后，田亮的妈妈还是没有给叶一茜好脸色，叶一茜也特别委屈，一直得不到婆婆的喜欢，两人关系十分紧张。
后来叶一茜生下了女儿，怕增加矛盾。
所以，叶一茜就连月子都是回娘家坐的。
虽然不被婆婆待见，但叶一茜却对婆婆非常孝顺，经常嘘寒问暖，买一些东西送给婆婆。
时间一长，婆婆就不再那么讨厌叶一茜了，几年后叶一茜生下儿子，婆婆心中大喜，对叶一茜大有改观，婆媳关系终于缓和，一家人也能够其乐融融的生活在一起了。
如今田亮和叶一茜儿女双全，结婚那么多年也一直恩爱有加，堪称人生大赢家。
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