[小红花]每日养生 （2月8日第39天）[小红花]
春来健身放风筝 手脚并用两眼明
冬去春来，晴空碧净，草长莺飞，又到了放风筝的大好时节。此时，走出家门，来到空旷的广场，将风筝放飞于蓝天，不仅能锻炼身体，增进健康，而且可使人心旷神怡，扫去烦恼，给生活带来无限的乐趣。风筝作为民间喜爱的运动方式，早在明清时期就比较流行。据史料记载，曹雪芹于乾隆二十三年（1758年）在京城广武门外做过精彩的放风筝表演。只见风筝在空中上下翻转，如飞燕穿梭，趣味盎然，招来许多人驻足观赏。他的放风筝诗云：“兔起鹘落似燕隼，上击下翻复盘旋。最是多情双飞燕，左扑右闪逗云间。”曹雪芹说这是“风筝疗法”，也有效地治愈了他的眼疾与失眠。
放风筝是一项全身性的体育运动，是一种肢体与眼、脑并用的运动。放线收线，跑前跑后，前顾后仰，张弛有序，动静之间，其乐融融。加之春暖花开，阳光明媚，空气清新，人在天地之间，忘情地嬉戏玩乐，任何顾虑与忧愁都置之度外。这个时候，头脑清晰，气血通畅，手脚灵活，放眼明朗，身体各个部位都得到了锻炼。
放风筝对人体有益，在南宋《续博物志》中就有“引线向上，令小儿张口仰视，可泄内热”的记载。放风筝时，脚步轻快，不断地低头、仰头，既活动了颈椎，又有利于缓解腰部肌肉。同时，由于能尽情地呼吸新鲜空气，吐故纳新，可以促进人体的新陈代谢，改善血液循环。中国有句古话：“鸢者长寿。”鸢就是风筝，是说经常放风筝的人寿命长。
放风筝是一项户外运动，在河滩上，在田野里，走进大自然，伴着阵阵清风，沐浴着明媚的阳光，时而向前，时而向后，时而急促，时而缓慢，使人心旷神怡，忘却烦恼，减轻压力。无怪乎国外称放风筝为“风筝康复疗法”。
据悉，“风筝康复疗法”在治疗神经衰弱、精神抑郁、失眠、健忘、食欲不振、高血脂、高血压、小儿发育不良、智力低下等方面，都有减轻症状、恢复健康的功效。同时，放风筝能调节眼部肌肉和神经，消除眼睛疲劳，达到保护和增强视力的目的，对防治近视眼、老花眼、视神经萎缩极为有利，也有利于防治颈椎病。有位老人喜欢放风筝，颈椎病得到改善，头也不晕，眼也不花，挥毫写道：放风筝直上九云霄，看老夫直追青春年少。
春来健身放风筝 手脚并用两眼明
冬去春来，晴空碧净，草长莺飞，又到了放风筝的大好时节。此时，走出家门，来到空旷的广场，将风筝放飞于蓝天，不仅能锻炼身体，增进健康，而且可使人心旷神怡，扫去烦恼，给生活带来无限的乐趣。风筝作为民间喜爱的运动方式，早在明清时期就比较流行。据史料记载，曹雪芹于乾隆二十三年（1758年）在京城广武门外做过精彩的放风筝表演。只见风筝在空中上下翻转，如飞燕穿梭，趣味盎然，招来许多人驻足观赏。他的放风筝诗云：“兔起鹘落似燕隼，上击下翻复盘旋。最是多情双飞燕，左扑右闪逗云间。”曹雪芹说这是“风筝疗法”，也有效地治愈了他的眼疾与失眠。
放风筝是一项全身性的体育运动，是一种肢体与眼、脑并用的运动。放线收线，跑前跑后，前顾后仰，张弛有序，动静之间，其乐融融。加之春暖花开，阳光明媚，空气清新，人在天地之间，忘情地嬉戏玩乐，任何顾虑与忧愁都置之度外。这个时候，头脑清晰，气血通畅，手脚灵活，放眼明朗，身体各个部位都得到了锻炼。
放风筝对人体有益，在南宋《续博物志》中就有“引线向上，令小儿张口仰视，可泄内热”的记载。放风筝时，脚步轻快，不断地低头、仰头，既活动了颈椎，又有利于缓解腰部肌肉。同时，由于能尽情地呼吸新鲜空气，吐故纳新，可以促进人体的新陈代谢，改善血液循环。中国有句古话：“鸢者长寿。”鸢就是风筝，是说经常放风筝的人寿命长。
放风筝是一项户外运动，在河滩上，在田野里，走进大自然，伴着阵阵清风，沐浴着明媚的阳光，时而向前，时而向后，时而急促，时而缓慢，使人心旷神怡，忘却烦恼，减轻压力。无怪乎国外称放风筝为“风筝康复疗法”。
据悉，“风筝康复疗法”在治疗神经衰弱、精神抑郁、失眠、健忘、食欲不振、高血脂、高血压、小儿发育不良、智力低下等方面，都有减轻症状、恢复健康的功效。同时，放风筝能调节眼部肌肉和神经，消除眼睛疲劳，达到保护和增强视力的目的，对防治近视眼、老花眼、视神经萎缩极为有利，也有利于防治颈椎病。有位老人喜欢放风筝，颈椎病得到改善，头也不晕，眼也不花，挥毫写道：放风筝直上九云霄，看老夫直追青春年少。
[小红花]每日养生（2月5日第36天）[小红花]
天新地新空气新 养生五要须记真
春季是个天新、地新、空气新的季节。风和日丽，万物复苏，呈现出一派生机勃勃的活力。但春季又是细菌、病毒等致病因子活跃的时期，影响人们健康的传染病也会多起来。这个季节如何养生、保健、预防传染病的发生呢？
一、起居方面要晚睡早起，到庭院中散步，披开头发，舒缓形体，使精神愉快，充满生机，像对待各种植物一样，只应让其生长，不可抑制。住室通风通气，每日接触阳光不少于半小时。违反这个规律，就会发生呼吸道疾病，也会损伤肝气，到夏天容易发生寒性疾病。
二、饮食方面早春宜食温性食物，以助阳气，如红枣粥、韭菜饺子、山药粥等。晚春宜食微凉食物，以防阳亢，如首乌粥、芹菜粥、荠菜粥等。另外，春季宜食些酸味、甘味食品，也可少食些辛辣食物，以舒畅肝气。季节性食物与水果如小红萝卜、柑橘、笋、草莓、荠菜、豆制品、樱桃、青菜等，都是春季宜食之物。
三、衣着方面春季衣着原则是早春下厚上薄，转暖后则渐渐脱减。早春气候比较寒冷，下肢保暖非常重要。“春捂秋冻”是有科学道理的。老年人春季衣服应谨慎减之，特别是下身衣服不宜脱减太多。否则，下肢受到寒冷空气侵袭，不但对下肢行走不利，还会对大脑与心脏产生危害。
四、锻炼方面春季适宜户外活动，特别是到草木繁茂的野外，可以呼吸到较多的称为“空气维生素”的阴离子。这种离子对大脑神经有良好的调节作用，还能促进细胞代谢，提高免疫能力，预防疾病的发生。老年人到户外活动要量力而行，如散步、慢跑、练太极拳、骑自行车等，择宜而施。
五、药物方面预防流感的药物：（1）体质强壮的人可取板蓝根30克，水煎服，日1剂，连服3～5日。（2）经常感冒的人可服玉屏风散，生黄芪18克，白术12克，防风6克。水煎服，日1剂，连服7日。（3）身体较弱者，可服迎春汤：人参3克（太子参为宜），黄芪3克，当归6克，白芍6克，陈皮1.5克，神曲1.5克，甘草3克，水煎服，初春时开始服用，2日1剂，连服1个月（15剂）。此方为清代流传下来的保健方，有疏肝理气、益气健脾、御风防患之效。
天新地新空气新 养生五要须记真
春季是个天新、地新、空气新的季节。风和日丽，万物复苏，呈现出一派生机勃勃的活力。但春季又是细菌、病毒等致病因子活跃的时期，影响人们健康的传染病也会多起来。这个季节如何养生、保健、预防传染病的发生呢？
一、起居方面要晚睡早起，到庭院中散步，披开头发，舒缓形体，使精神愉快，充满生机，像对待各种植物一样，只应让其生长，不可抑制。住室通风通气，每日接触阳光不少于半小时。违反这个规律，就会发生呼吸道疾病，也会损伤肝气，到夏天容易发生寒性疾病。
二、饮食方面早春宜食温性食物，以助阳气，如红枣粥、韭菜饺子、山药粥等。晚春宜食微凉食物，以防阳亢，如首乌粥、芹菜粥、荠菜粥等。另外，春季宜食些酸味、甘味食品，也可少食些辛辣食物，以舒畅肝气。季节性食物与水果如小红萝卜、柑橘、笋、草莓、荠菜、豆制品、樱桃、青菜等，都是春季宜食之物。
三、衣着方面春季衣着原则是早春下厚上薄，转暖后则渐渐脱减。早春气候比较寒冷，下肢保暖非常重要。“春捂秋冻”是有科学道理的。老年人春季衣服应谨慎减之，特别是下身衣服不宜脱减太多。否则，下肢受到寒冷空气侵袭，不但对下肢行走不利，还会对大脑与心脏产生危害。
四、锻炼方面春季适宜户外活动，特别是到草木繁茂的野外，可以呼吸到较多的称为“空气维生素”的阴离子。这种离子对大脑神经有良好的调节作用，还能促进细胞代谢，提高免疫能力，预防疾病的发生。老年人到户外活动要量力而行，如散步、慢跑、练太极拳、骑自行车等，择宜而施。
五、药物方面预防流感的药物：（1）体质强壮的人可取板蓝根30克，水煎服，日1剂，连服3～5日。（2）经常感冒的人可服玉屏风散，生黄芪18克，白术12克，防风6克。水煎服，日1剂，连服7日。（3）身体较弱者，可服迎春汤：人参3克（太子参为宜），黄芪3克，当归6克，白芍6克，陈皮1.5克，神曲1.5克，甘草3克，水煎服，初春时开始服用，2日1剂，连服1个月（15剂）。此方为清代流传下来的保健方，有疏肝理气、益气健脾、御风防患之效。
[小红花]每日养生（2月4日第35天）[小红花]
立春养肝气
立春是二十四节气中第一个节气，表示进入春季。
立春是一年春季的开始，按照中国古代天文学划分季节的方法，“四立”作为四季的开始，即立春为春季的开始，立夏为夏季的开始，立秋为秋季的开始，立冬为冬季的开始。立春是自然界阳气开始升发的季节，严寒的冬季就要过去，温煦的春季就要到来。
春季来临，阳气生发，顺应的肝气应当条达无碍，宜振奋精神，舒畅情志，时常到大自然中去锻炼，或散步或慢跑或打太极拳等，使机体的阳气生发，心情也要与大自然一样舒展愉快，不要把自己关在小屋子里，更忌沉闷忧郁。如果肝气不能正常的舒展生发，就会引起肾阴不足或心气郁结。所以春季要保持情绪欢愉，防止或避免动怒，及时消除蕴藏在内心的不良因素，使肝气条达，阳气升发，以利于身体的康复。
春季的正常气候是风和日丽，但又会变化无常。春季多风，又会有“倒春寒”，所以不宜马上脱去棉衣。老年人气血亏虚，骨质疏松，机体很容易被寒风侵袭；患慢性鼻炎或容易感冒的人，更要注意避寒就温，“避风如避箭”，衣服要一层一层减，青年女性不要过早地穿短裙，以免风寒伤及下肢。中老年人下身的衣服不可减得太多太快，腰以下肢体保温非常重要，以防引起风寒性筋骨疼痛。
立春养肝气
立春是二十四节气中第一个节气，表示进入春季。
立春是一年春季的开始，按照中国古代天文学划分季节的方法，“四立”作为四季的开始，即立春为春季的开始，立夏为夏季的开始，立秋为秋季的开始，立冬为冬季的开始。立春是自然界阳气开始升发的季节，严寒的冬季就要过去，温煦的春季就要到来。
春季来临，阳气生发，顺应的肝气应当条达无碍，宜振奋精神，舒畅情志，时常到大自然中去锻炼，或散步或慢跑或打太极拳等，使机体的阳气生发，心情也要与大自然一样舒展愉快，不要把自己关在小屋子里，更忌沉闷忧郁。如果肝气不能正常的舒展生发，就会引起肾阴不足或心气郁结。所以春季要保持情绪欢愉，防止或避免动怒，及时消除蕴藏在内心的不良因素，使肝气条达，阳气升发，以利于身体的康复。
春季的正常气候是风和日丽，但又会变化无常。春季多风，又会有“倒春寒”，所以不宜马上脱去棉衣。老年人气血亏虚，骨质疏松，机体很容易被寒风侵袭；患慢性鼻炎或容易感冒的人，更要注意避寒就温，“避风如避箭”，衣服要一层一层减，青年女性不要过早地穿短裙，以免风寒伤及下肢。中老年人下身的衣服不可减得太多太快，腰以下肢体保温非常重要，以防引起风寒性筋骨疼痛。
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