암을 유발하는 일상 속 습관 5
길림신문 朝闻今日

담배를 끊고 자외선 과다 로출을 피하는 등은 분명히 암 위험을 줄일 수 있는 방법들이다. 하지만 암이라는 치명적인 질환이 발생할 가능성을 높이는 다른 행동을 하는 경우도 허다하다.

이런 행동들 중에는 쉽게 바꿀 수 있는 것도 있지만 그렇지 않은 것도 있다. 일상에서 암을 유발하는 원인 5가지를 소개한다.

■ 너무 오래 앉아 있는다
연구에 따르면 앉아 있는 시간이 길수록 대장암, 페암, 자궁내막암 등 암 발생 위험이 증가한다.
미국암연구소는 당신이 하는 업무가 주로 앉아서 해야 하는 것이라면 정기적으로 휴식 시간을 갖고 점심시간에 가볍게 운동을 하는 등 앉아 있는 시간을 되도록 줄이라고 조언한다.

■ 밤 근무가 많다
직장생활을 하다보면 야간 근무를 피할 수 없는 경우가 있다. 하지만 밤에 근무하는 일이 너무 잦은 남성의 경우 암 발생 위험이 높아진다는 연구결과가 있다.
한 가지 흥미로운 사실은 같은 연구에서 밤에 10시간 이상 잠을 자는 남성에게서도 암 발생 위험이 증가한다는 것이다. 즉, 지나치게 많이 자는 것은 오히려 좋지 않다는 것이다.
근무 스케줄을 늘 조정할 수는 없지만 되도록 밤에 근무하는 것을 피하도록 노력하는 게 좋다. 그리고 잠은 8시간 정도가 적당하다.

■ 술을 너무 많이 마신다
미국 국립암연구소에 따르면 술을 많이 마시면 마실수록 술과 관련된 암 발생 위험이 높아진다. 이런 암에는 식도암과 유방암이 포함된다.
과음은 또한 간암 발생 위험을 증가시킨다. 술을 많이 마시면 간경변증이 생기고 이는 간암 위험을 높인다.

■ 커피 등 음료를 너무 뜨겁게 마신다
매일 커피 등의 음료를 마시는 사람들은 그 온도에 주의를 해야 한다. 세계보건기구(WHO)에 따르면 너무 뜨거운 음료는 몇가지 암 발생 위험을 증가시킨다.
섭씨로 65도가 넘는 뜨거운 음료는 특히 식도암 위험을 높인다. 아침에 뜨거운 커피를 먹다 목을 자꾸 데다 보면 후에 암을 발생시키는 원인이 될 수 있다.
과학자들에 따르면 뜨거운 음료는 세포에 손상을 주고 새로운 조직의 성장을 촉진시킨다. 이때 세포 중에 변이가 일어나면 다른 세포보다 빨리 자라게 되고 이 과정에서 종양이 형성될 수 있다는 것이다.

■ 너무 태운 고기를 먹는다
건강을 위해 적색육 섭취를 줄이라는 제한이 있지만 조리를 하는 방법도 암 발생에 영향을 미친다. 여러 연구에 따르면 불에 까맣게 탄 고기는 신장암을 비롯해 결장암, 전립선암, 췌장암 발병 위험을 높인다.
고기를 오븐에 굽거나 삶아서 먹으면 이런 위험을 줄일 수 있다. 도기냄비 등에 넣어 천천히 조리하는 방법도 좋다.

심열 | 최승호

제작 | 김파

우리_드림_2000만큼_사랑해
永远爱你是我说过
영원히 당신을 사랑한다고 말했지만 정말 꿈도 깨질 때가 있어요.데뷔한지 벌써 2000일, 시간이 정말 잔인해, 너희들의 소중한 좋은 인품을 많이 가져가고……
시즈니를 영원히 사랑한다는 건 당신들이 말하는 거고, 처음에 좋아했을 때는 서툴렀지만 팬들에게 감사하고 사랑했던 동물들이었는데, 지금은…. 당신들을 좋아하는 게 고통과 짐이 되어서 정말 난처해졌고, 내 동물들도 서서히 흩어졌다.
无论怎样还是希望你们아름다운 꿈이 현실로 실현되다.

记者吴睿慈／综合报导南韩人气团体2PM日前才以完整体回归乐坛，现所有成员都在不同领域发展，灿盛也在15日无预警传来好消息，他在Instagram宣布结婚，且妻子已经怀有身孕，即将当爸的他，字句间藏不住喜悦情绪，开心宣布：「最快明年就会结婚！」灿盛一次公布3讯息，当爸、结婚、合约到期。（图／翻摄自灿盛IG）灿盛于15日惊喜于IG贴出一则亲笔信，他坦言有一名交往很久的女朋友，女方是他在心情不定时最佳的陪伴者，也是能够说很多事情的朋友，更是他的情人，「我们从退伍后就一直准备要结婚了，只是新生命比预期来得早，最快的话，明年初就会结婚了，虽然现在还处于需要小心的怀孕初期，但还是想要最先告诉大家这个消息。」另一方面，灿盛与JYP的合约期即将在2022年1月到期，他也表示双方已经协议不再续约，「不管如何，公司以我的未来为优先考量，一起沟通并做下决定，公司方面爽快地表示会为我的未来应援，公司既是我的根基，也像是很久的友人，无论何时我们都会为彼此的发展而应援。」虽然现阶段还没定好下一个经纪公司，但也希望粉丝不要担心。「今天有太多事情告诉大家，对于这样很突然的消息，我很苦恼也很担心粉丝会怀抱着怎样的心情，身为2PM老么灿盛、演员黄灿盛，在未来的日子里，也会像现在一样，努力带给大家最好的面貌而努力。」灿盛在信件内同时交代结婚与合约到期的双重讯息。2PM灿盛全文翻译：안녕하세요. 2PM 찬성입니다.벌써 추운 겨울이 되었습니다. 제가 17살부터 활동을 시작하고 어느덧 15년이란 세월이 흘렀습니다. 지금까지 참 많은 일들과 추억들이 있었습니다. 소중한 추억을 만들어준 핫티스트 여러분께 무한의 감사를 드립니다. 저는 오늘 여러분께 제게 있어 변화와 기쁨을 말씀드리려 합니다.大家好，我是2PM灿盛已经还到寒冷的冬天了，我从17岁开始活动，某个瞬间已经度过15年的岁月了，到现在为止有很多事和回忆，谢谢Hottest所创造的珍贵回忆。今天我想跟Hottest各位分享我的变化与喜悦。저에게는 오랫동안 교제해 온 사람이 있습니다. 이 사람은 긴 시간 불안정한 제 마음의 안식처이자 무엇이든 이야기할 수 있는 친구 그리고 연인이 되었습니다. 군 전역 후 이 사람과 결혼을 준비하고 계획하던 중 예상보다 빠르게 새 생명의 축복이 내렸고, 이르면 내년 초 결혼을 생각하고 있습니다. 아직 임신 초기라 무척 조심스럽지만 여러분께 가장 먼저 이 사실을 알려 드려야겠다는 생각에 소식을 전합니다.我有一位交往很久的人，这位既是在我长时间心灵不安定时的休息之处，也是可以无话不谈的朋友，然后就这样发展成恋人关系了。退伍后，我和她一直在准备结婚，只是计划之间新生命比预期还早到来了，最快的话，明年初会结婚。虽然现在仍处于需要小心的怀孕初期，但我想要最先告诉大家这个消息现在要组成一个家庭，但我的妻子并不是跟我有一样职业的人，对于无法公开她身份的这点，请大家谅解。이제는 한 가정을 꾸려 나가는 길에 배우자가 될 사람은 저와 같은 직업을 가진 사람이 아니기에 공개하지 않는 점 부디 너른 양해 부탁드립니다.还有，我与JYP一起度过15年的时间，合约也即将在明年1月到期，人生出现了新的家人，我也想要试着走出自己的道路，在跟公司充足地讨论过后，决定不再续约。不管如何，公司以我的未来为优先考量，一起沟通并做下决定，公司方面爽快地表示会为我的未来应援，公司既是我的根基，也像是很久的友人，如论何时我们都会为彼此的发展而应援。虽然现在还没有订下正确的方向，但我会带来不让粉丝担心的计画的。또한 저는 15년간 함께한 JYP엔터테인먼트와 내년 1월 계약 만료를 앞두고 있습니다. 삶을 동반할 새로운 가족이 생김과 더불어 제 길을 스스로 나서 개척해 보고자 회사와 충분한 의논을 거쳤고 재계약은 하지 않는 것으로 협의했습니다. 무엇보다 저의 미래를 우선으로 두고 함께 소통하여 결정을 내렸고, 회사도 흔쾌히 밝은 앞날이 될 수 있도록 기원해 주시기로 했습니다. 저의 뿌리이자 오랜 친구 같은 회사와는 언제나 서로의 발전을 응원할 것입니다. 아직 정확히 정해진 방향은 없지만, 팬분들이 걱정하시지 않을 계획도 전하겠습니다.今天有太多事情告诉大家，对于这样很突然的消息，我很苦恼也很担心粉丝会抱着怎样的心情，身为2PM老么灿盛、演员黄灿盛，在未来的日子里，也会像现在一样，努力带给大家最好的面貌而努力。谢谢오늘 너무 많은 이야기를 전해드리면서 갑작스러운 소식에 우리 핫티스트가 어떤 마음일지 고민과 걱정이 가득합니다. 그룹 2PM 막내 찬성이자 연기자 황찬성으로서 가까운 미래에도 여러분께 좋은 모습 보여드릴 수 있도록 지금처럼 노력하겠습니다.감사합니다.