盼望着今天下雨，结果是今天没得太阳，天上云层厚，就是不下雨。敞亮处风大。
下午去健身房跳肚皮舞，好久没有跳感觉都生疏了。现在除了肚皮舞其他舞蹈都停止了，着重转在跑步和力量锻炼上了。
晚上练的力量。
连续跑了两天，体重也达到要求了，现在开始跑二休一。休息只是不跑步，但是力量是必须天天练起走。
明天下午力量，晚上跑步继续刷脂肪。
好朋友的娃娃在健身房，她在操厅练核心力量，我只好帮她带几十分钟，毕竟我锻炼的时间要多得多。我是一直都挺喜欢小娃娃的。

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如果说，信息技术是第三次工业革命，那么人工智能或将成为下一次工业革命的核心力量。
在数字化革命浪潮席卷石油行业之际，道达尔、埃尼、壳牌等国际石油巨头纷纷加入到发展人工智能的行列并取得显著成就。
由此可见，作为石油行业的零售终端，加油站的智慧化、智能化发展也成为大势所趋。
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跑休后如何恢复训练？

1、从简单适应性训练开始

恢复建议先从简单的适应性训练开始，如快步走，慢跑等来逐步寻找状态。建议第一周，训练形式以舒适为主，速度以呼吸顺畅为基准，每天运动30～40分钟，让身体肌肉逐渐回归到运动模式。当身体肌肉记忆恢复，我们状态回归后，再过渡到跑步训练，适当加快跑步速度或者跑步的时长。

2、适当的力量训练、交叉训练

不运动，很容易造成肌肉松弛，关节僵硬，核心力量下降等问题，而力量尤其是腿部力量、核心力量对跑者来说尤为重要。所以，在进行慢跑恢复的期间，可以进行一些简单的基础性力量的训练，一方面提高身体机能，另一方面减少膝盖和足部的压力，避免受伤。

3、保证充足的睡眠

在开始训练时，我们必须将自己的生物钟调过来。充分的睡眠和休息，能让神经和机体都得到足够的放松和恢复，也能让体内的循环代谢得意恢复到较为正常的水平，这样我们才有更多精力和体力应付接下来的训练。

4、规律饮食

要开始恢复训练，备战比赛，那么，在饮食上就要开始注意了，毕竟，“管住嘴”才能“迈开腿”，想要跑得快，饮食还是需要注意的。

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