【南通市绿道主题标识面向社会公开征集】近年来，南通绿道建设力度不断加大，不少市民家门口出现了公园、绿地和小游园，适宜跑步、骑行的场所越来越多。为了更好地展示南通绿道形象，彰显南通独特的魅力和文化内涵，即日起至4月15日，市市政和园林局面向社会公开征集南通市绿道主题标识（LOGO）。链接: https://t.cn/A66SKvgD

买油车怕油贵，买智能手表怕电耗的太快。后者更是让人焦虑，毕竟有钱也买不来续航时长。

不过最近接触到一块续航小金刚手表，刷新了我对电子产品续航的认知：长达90天的续航，我只能说，不愧是军工手表。源于航天科技的北斗卫星导航系统官方手表，这来头一看就不简单，让我们大众消费者也能体验到前沿科技如何改变我们的生活。

我作为一个修理师傅，随身戴只表很正常吧？做手艺活呢，工作中难免会有磕磕碰碰，娇贵的手表自然不是我的选择，目前中国军方目前唯一认可军表北斗手表，就能担此大任。表盘玻璃采用的是康宁大猩猩屏，硬度达到500HV，耐造的同时也有极为清澈的透明度。表壳由复合工程材料制成，军用品质的它可以陪你一起硬刚恶劣环境，不需要为磕磕碰碰等小问题而烦恼。总之同时具备防水、防震、防撞击、防静电的强悍质量，可以为户外运动爱好者，野外等恶劣环境工作者提供稳定的功能应用。

精准对时也是它的一大亮点，源自北斗原子钟守时组，采用卫星共视，双向比对系统，达到纳秒级的授时精度，时间标准得不能再标准了。率先支持北斗三号系统，太空中的45颗卫星为你保驾护航，定位测速更快更准。毕竟这可是北斗，三频信号使北斗具有更强的精准度，对比起使用双频GPS的话。

专业户外运动功能，也让这块表有着更多的用武之地。特有的PLA 作训算法：越野跑、徒步越野、登山、骑行、跑步、马拉松、健走，多种运动模式任意切换，较为全面地涵盖了户外的运动类型。让新手更容易入门一项运动，也使得进阶运动选手有着科学的锻炼计划。

总结，国产自研的北斗手表，无论性能或者颜值都属上乘。其品牌公司成都天奥电子，主要是为我国载人航天、探月工程、北斗卫星导航系统等提供时频装备和系统，背景可靠，产品优异，我不许你们不知道这样的好东西，想要的快快领取我准备的惊喜，抓紧入手！
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业余跑者需在能力范围内理性锻炼

我们经常看到有些大众跑者，喜欢长距离打底，动不动就是半马以上的距离，运动时间基本上超过二个小时，从凌晨五点，跑到七点多，风雨无阻，一个月逼近600多公里，但全马不仅难以破三，连破310都困难。

盲目拉长距离，往往适得其反，若想跑出好成绩，要做减法，改变单一的训练模式，增加速度训练，以及核心力量训练，要跑间歇冲刺，要爬坡，要练核心力量，要跑休结合……绝不是以自己的主观意愿，而无节制地奔跑。

某些老司机，对于这种轻松不累，毫无压力的长距离，渐渐产生了依赖感，让他们上瘾，不能自拔，因为间歇冲刺太累，而核心力量训练又太枯燥，反而长距离慢跑，越跑越轻松，这种持久有力的节奏，让他们不能自拔。不仅满足了自我锻炼的基本需求，以及潜意识里堆跑量的念想。

把握运动强度，尽量在能力范围之内，理性锻炼，科学锻炼。只有5分配速的能力，不要追求3分配；只有10公里的能量，就不要企图半马打底。不需要盲目攀比，过度开发自己的身体，年老的时候终究要还债。个人经验总结如下：

1、做减法，跑少点，跑慢点。
2、压心率，重体感，当身体出现呼吸急促，腿脚酸软的时候，就要适时调整，减速。
3、不做跑量王，速度王，而是理性锻炼，健康至上。
4、业余跑者需要跑休结合，跑两天休息一下，拒绝天天跑。
5、注重身体的素质锻炼，热身拉伸充分到位，加强核心力量训练，提升肌肉的耐受力以及柔韧性，预防伤病。
6、尝试交叉运动，骑行、游泳、跳绳、爬山等，跑步只是其中一种。
7、全马适当跑，越野慎重参赛，超长马坚决不跑。
8、定期体检，保持健康。#跑步打卡##运动健身#