午餐：魔芋豆腐、芦笋芥兰、烤鸡碎、白玉菇、蟹味菇。草头炒老了没吃[泪]
晚餐：三文鱼100克，娃娃菜、白玉菇、蟹味菇、芋头肉丸2颗。
加餐：蛋白粉40克、草莓6颗、小黄瓜150克，打成两杯。沈大成条头糕35克。
总热量大概1100卡—1200卡。
运动：肩背1小时，变速椭圆仪30分钟。
#减肥[超话]##轻断食##减肥瘦身##减肥##运动打卡#

小器皿装甜食，感觉可以少吃点[挤眼]其实就是有点馋，饭后两口过瘾正好！在条头糕界，负责地表示沈大成很可以！糯米软韧，小包装都好吃，一定要在自然温度里放软呀。

最近一直过敏，晚上睡得很差，白天会特别渴望碳水，不想动，脑子浑浑噩噩的。周末总算调节回来了[泪][泪][泪] 今天举铁又加了一点点重量，有进步啦。

佛系健身，出出汗维持皮肤状态好。

变美计划day 7

✅早餐：米线➕煎蛋
✅午餐：炒青菜➕鸡脯肉丸汤➕半份米饭（戒不掉碳水，瘦的慢…[泪][泪]）
✅吃了小菠萝，但是没有盐水，吃完舌头过敏了…好痛
✅跳绳30min
✅喝水2000
✅天鹅颈打卡day4⃣️
✅林芊舒瘦腿day2⃣️
✅魔鬼芭蕾内外侧day1⃣️

今天学校封校了…这疫情什么时候是个头啊

好像要学的东西很多 挑战也很多 慢慢来吧 慢就是快！

我的cp昨晚发糖了！嘿嘿 特意今天拉伸的时候去找以前演唱会的糖温故一下[awsl]

馋了很久的减脂芋泥，昨天尝试做了做，小红书只告诉我怎么做，咋不告诉我会过敏会痒啊[泪]花了我两小时，对于馋碳水的时候来一口，绝了，可以吃很久，没买料理机自己压的所以不细，挺好吃的，满满的碳水，凉拌卤牛肉莴笋金针菇娃娃菜豆芽，我好喜欢吃，第一次觉得减肥是如此的快落~[打call] ​​​耶耶耶耶耶[打call][打call][打call]