❤前苏联的小众养生圣地-养生篇。

上次分享了格鲁吉亚小众养生圣地的徒步篇，无论冬天还是夏天都各有各的趣味。

今天分享的是养生篇，很多人不知道的是，格鲁吉亚是前苏联很多领导人们的养生养老圣地，除了超好的空气和温度，最主要的是格鲁吉亚有几个地方有全世界独一无二的矿泉水，不只是像依云和巴黎水、圣培露那种日常饮用水，还有养生疗愈功能的，例如在格鲁吉亚如果有人得了肾结石，医生就会建议去这个疗养的地方连续喝第几号水7~15天，是的你没听错，这里的水按照成分和效用的区别，有6个不同的泉眼编号，当地也贴心的打造成了按照号码编排的"水房"，全部免费随时饮用，有的人想，那我打包几大桶回去慢慢喝不就好了嘛，不过也有专家指导说，如果带走过了一小段时间后，这个矿泉就失去了活性，养生的功能就没有了呢~

并且一定要享受这里的水疗，真正的拿矿泉水来泡全身~太有感觉了~

还有非常适合中老年人的"盐屋"，每天在盐屋呆一两个小时，对呼吸系统的调养效果非常好，可以改善支气管炎、哮喘、咳嗽等(据说同样的理疗在德国非常贵)

鹿鹿&乔治格鲁吉亚定制旅行地接的理念就是：安全、开心、省钱。❤

好啦，今天先分享到这里。
这里除了是前苏联大咖们的修养圣地，还有适合年轻人玩儿的各种娱乐项目(陪妈爸来的时候不会无聊呢~)
鹿鹿姐姐会在下期分享哦~
#格鲁吉亚旅游[超话]##旅行[超话]##格鲁吉亚地接# https://t.cn/R2WxF1R

#再见2021你好2022#这一年真的过的很慢、也很快。发生了一些事情，但总归还是好的，温暖有爱的时刻还是多的呀。时间让我明白，谁是真正对自己好的人，也让我学会了珍惜[爱你]。今年拥有了我的小白，从此回家的路途不再遥远。完成了两件比较重要的事情，一直压在心里的事情也解决了，以后可以心无旁骛地去寻找自己的小鲜肉啦，嘻嘻。很感谢善解人意的cc,两肋插刀教我们人情世故的大荣，省钱大咖媛儿，还有其他可爱的同事朋友们，是你们让我慢慢变开心，在这个城市里感受到了很多温暖和快乐，爱你们呀！2022年呢，每一天都要开开心心的，期待着美好的事情发生[爱你]。新年快乐！

#如何吃得省钱又营养#
谁说营养就一定要和价格贵挂钩？
非但如此，现在健康的膳食理念反而是“少精米细面”，建议“多粗粮”或者“粗细粮结合”
只要搭配的合理，省钱+营养，简直就是洒洒水啦
如果你觉得我信口开河，那不妨请出专门为中国人量身定制的营养大咖
——《中国居民膳食指南》，看看专家是怎么说的。
一、食物多样，谷类为主
每天摄入谷薯类食物250～400g，其中全谷物和杂豆类50～150g，薯类50～100g。
全谷类：
大米：1小碗（100克），成本：按照5元/斤大米，这碗米饭的成本大概在5毛钱的样子。
燕麦：1小碗（100克），成本：某宝上销量最高的燕麦片差不多也是5元/斤，这碗燕麦片成本大概是1块钱。
小麦：主要做成面食。1碗二两小面（100克），成本：1斤面粉能做出1.4斤左右面条，1斤面粉价格大概在3元左右，那这碗二两小面的成本大概也是5毛钱的样子。
算你早上吃燕麦片，中午吃米饭，晚上吃面，成本大概在2块钱左右。
杂豆类：
以大豆最为重要，也包括红豆、绿豆、豌豆、蚕豆等各种杂豆。
1、大豆：主要做成豆浆（毛豆做菜也可以，这里不叙述）、豆制品。
40克大豆可以做成800毫升豆浆，成本：某宝上黄豆是8元/斤，800毫升豆浆的成本大概也在7毛钱。
薯类：
1、甘薯（红薯、紫薯）：500克红薯在5块钱到10块钱不等，500克紫薯8块钱左右，一天摄入100克甘薯，成本也就在1、2块钱之间。
2、马铃薯（土豆）：一般炒着吃，别选择炸薯条什么的，清炒更健康。一盘清炒土豆丝大概需要300克，一家人吃，你自己摄入100克的成本也就只有5毛钱。
3、山药：清炒、炖排骨或者蒸着吃。100克山药的成本在2块钱左右。
4、芋类：清炒芋头或者蒸着吃。100克芋头的成本在1块钱左右。
当然，你一顿早餐肯定喝不了这么多，那就减少到15克，做300ml豆浆就够了。剩下的，可以摄入一些豆制品，像豆腐就很不错。
如果你要买豆浆而不是自己做的，一杯260ml豆浆的售价在2块钱的样子。
剩下25克大豆可以靠125克豆腐来摄取，成本：1斤豆腐的售价在4元左右，买一块（150克左右）就够了，大概也就1块钱
早餐豆浆+午餐烧豆腐，成本也就在1.5元-3元
2、杂粮饭/杂粮粥：50克原料的成本大概在1块钱的样子。
3、炒豌豆：胡萝卜丁炒豌豆，50克豌豆的成本大概是5毛5。
4、炒蚕豆：清炒蚕豆，1斤蚕豆剥一碗，成本在8元左右。
四选一，最少1块钱，最多8块钱。
四选一，成本在5毛钱到2块钱。
总成本在3.5到10元左右，如果你是在外面吃的话，成本算上浮50%好了，5块钱到15块之间。