【番茄鸡蛋汤】番茄切块;鸡蛋磕入碗搅匀;淀粉加水调开;蒜瓣切片;炒菜锅放少量的油,然后放蒜片;待出香味,放番茄翻炒到皮软出汁,放适量的水、鸡精、盐炒匀;水开了慢慢把湿淀粉倒进锅中,并不停搅动;再次开后,用筷子搅拌着鸡蛋慢慢转着倒进去;再次开锅即可关火,装汤盆,撒葱花。https://t.cn/A6Icl7zK
#美食# 早餐来一份简单的面条
做法如下 做好笔记哦 ~
「清汤热面」
【食材】
挂面适量|萝卜丝火腿青菜少许|鸡蛋一个|
生抽香油胡椒粉食盐
【烹饪步骤】
❶萝卜切丝,青菜切碎,热锅倒油炒软后,倒入适量清水
❷面碗中倒入适量生抽食盐,少许胡椒粉香油
❸水开放入适量面条,打入一个鸡蛋,煮熟
❹煮好面条装进碗里,加入少许面汤,火腿切片摆好,撒点葱花香菜,开吃
[心]简简单单,清淡爽口#厨艺教程# 青菜可以放自己喜欢的,操作一样,配菜随意[给力]
做法如下 做好笔记哦 ~
「清汤热面」
【食材】
挂面适量|萝卜丝火腿青菜少许|鸡蛋一个|
生抽香油胡椒粉食盐
【烹饪步骤】
❶萝卜切丝,青菜切碎,热锅倒油炒软后,倒入适量清水
❷面碗中倒入适量生抽食盐,少许胡椒粉香油
❸水开放入适量面条,打入一个鸡蛋,煮熟
❹煮好面条装进碗里,加入少许面汤,火腿切片摆好,撒点葱花香菜,开吃
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【健康养生】牛肉3种最差吃法,大量1级致癌物吃下肚、肠癌迟早上门!秋冬进补最易中招
在中餐界,关于牛肉的美食,闭着眼睛就能数出一大箩筐:水煮牛肉、干炒牛河、牛杂煲、牛肉丸……
害,再说下去口水就要流出来了~
而且,牛肉不仅味道好,营养价值也不赖:每100克瘦牛肉蛋白质含量足足有21克,脂肪仅为2克,名副其实的高蛋白低脂!
不得不说,牛肉就是种集美味与营养于一身的食物,秋冬进补时总少不了它~
不过,一些牛肉的吃法对健康不太友好,大家吃的时候一定要当心。
牛肉的常见3种吃法,
会招惹寄生虫、癌细胞!
吃法:生拌牛肉
上榜原因:有感染寄生虫的风险
生拌牛肉,听起来有一丢丢重口,但爱的人也是真的爱。
一直以来,隔壁的日本、韩国更爱吃生拌牛肉,但这些年,越来越多国人开始接受生拌牛肉。
好吃是好吃,但众所周知,生食肉类有感染寄生虫的风险。
而生牛肉中,最常见的寄生虫就是牛囊尾蚴。
人一旦吃了含囊尾蚴的生的或未煮熟的牛肉,就可能患上肠道寄生虫病,即牛带绦虫病。
患了牛带绦虫病,大多数人会出现腹泻、消瘦等表现。时间久了,可能会出现肠梗阻、肠出血、肠穿孔等严重的情况。
除了感染寄生虫,生吃牛肉还有中毒的风险。
在2011年,日本发生了一起食用生拌牛肉中毒事件,导致181中毒、5人死亡。
当地政府查明,事发饭店所用的生牛肉大肠杆菌含量超标,根本不适合作为生食。
大肠杆菌是种普遍存在于人类和动物肠道内的细菌,而食用没煮熟的生肉、鸡蛋,会大大增加感染的风险。
食用牛肉小建议:
不吃生的或是不熟的牛肉;
生熟食物应有各自专用的刀具和砧板;
注意个人卫生,如饭前、便后要洗手;
尽量去正规市场购买肉品,不买没有原料渠道证明的摊贩肉。
吃法:爆炒、油煎、烤牛肉
上榜原因:高温催生有害物
说起来,爆炒、油煎、烤牛肉似乎没啥特别的。
其实,它们只是犯了很多菜肴都会犯的一个错——高温烹饪方式。
这些烹饪方式确实能让牛肉的味道更上一层楼,但也催生了大量对健康有害的致畸、致突变物质。
例如,牛肉在油煎和烧烤等烹制过程中,能直接产生具有致癌作用的杂环胺。
此外,牛肉变得格外美味后,会让人不知不觉吃多了,而摄入牛肉过多,会增加肠癌的发病率!
牛肉属于高蛋白食物,一旦摄入超过人体的需求,多余的营养物质就成为细菌的温床。
在细菌作用下,肉类中的蛋白质迅速腐败→产生有害物质→肠粘膜被有害物质“熏染”→黏膜细胞在修复中可能发生恶变→导致肠癌。
防癌建议:中国居民膳食指南(2016)推荐,成人每人每天吃畜禽肉类40~75克。
吃法:卤牛肉
上榜原因:盐分超标
卤牛肉好吃是没错,但和其他吃法相比,有一个很大的缺点——盐分容易超标。
因为想要卤牛肉够入味,必须加足够量的盐、生抽和老抽,同时还要长时间的熬煮。
这样一来,同样重量的牛肉,卤牛肉的含盐量要远高于其他做法的牛肉。
而盐吃多了,可不是啥好事:会发胖、引发高血压、增加肾脏负担、导致钙流失,甚至增加胃癌的发病率。
所以,卤牛肉再美味,也不要贪嘴哦~
建议:少吃高盐食品,每天食盐摄入量不超过6克。
话说回来,牛肉向来是肉界中的“佼佼者”,给大家几个食用小建议——
一块牛肉,值得被这样对待!
1.挑选篇
想要挑选到新鲜的牛肉,三招搞定——
一看
新鲜牛肉呈暗红色、表面有光泽,脂肪是白色的;不新鲜的颜色发暗、表面无光泽,脂肪显脏或呈黄绿色。
二闻
新鲜的牛肉有肉腥味,但比较淡;而不新鲜的大多有异味。
三摸
新鲜的牛肉富有弹性,用手按一下,凹陷处很快复原;而不新鲜的复原慢,还有明显压痕。
是不是注水牛肉,一张纸测出来!
将干净的纸巾贴在肉表现,纸湿后揭开:如果是注水肉,纸吸收水分多,难完整揭开,可能有碎屑;没注水的肉,纸不会完全湿透,基本上可以完整地揭下来。
2.储存篇
牛肉买回家后,如果不全部吃光,一般都会放冰箱保存。
大家可以这样储存牛肉——
放冷藏室:最多放2~3天;
放冷冻室:最好6个月内吃完。
Tips:最好先把牛肉切成小份装,再放进冷冻室,随取随用,避免反复解冻。因为在解冻过程中,细菌很会乘虚而入,不仅使肉类味道变差,还可能使人食用后腹泻、腹痛。
3.食用篇
①烹饪方式
尽量少用烤、爆炒、油炸、烟熏等烹饪方式。
②不同体质的人适合不同牛肉
咱们常吃牛肉主要是水牛肉和黄牛肉,不论是秋冬进补,还是平时都可以这么选:
水牛肉:肉性偏凉,不会发热上火,尤其适合有湿疹、过敏等皮肤病的人。
黄牛肉:补气血、强筋骨的作用更强,非常适合骨质疏松的中老年人。
③两类人不适合吃牛肉
牛肉为温燥食品,发热的患者不要食用;牛肉含中等量的胆固醇,高脂血症患者,尤其是高胆固醇血症患者,也不宜多吃。
在中餐界,关于牛肉的美食,闭着眼睛就能数出一大箩筐:水煮牛肉、干炒牛河、牛杂煲、牛肉丸……
害,再说下去口水就要流出来了~
而且,牛肉不仅味道好,营养价值也不赖:每100克瘦牛肉蛋白质含量足足有21克,脂肪仅为2克,名副其实的高蛋白低脂!
不得不说,牛肉就是种集美味与营养于一身的食物,秋冬进补时总少不了它~
不过,一些牛肉的吃法对健康不太友好,大家吃的时候一定要当心。
牛肉的常见3种吃法,
会招惹寄生虫、癌细胞!
吃法:生拌牛肉
上榜原因:有感染寄生虫的风险
生拌牛肉,听起来有一丢丢重口,但爱的人也是真的爱。
一直以来,隔壁的日本、韩国更爱吃生拌牛肉,但这些年,越来越多国人开始接受生拌牛肉。
好吃是好吃,但众所周知,生食肉类有感染寄生虫的风险。
而生牛肉中,最常见的寄生虫就是牛囊尾蚴。
人一旦吃了含囊尾蚴的生的或未煮熟的牛肉,就可能患上肠道寄生虫病,即牛带绦虫病。
患了牛带绦虫病,大多数人会出现腹泻、消瘦等表现。时间久了,可能会出现肠梗阻、肠出血、肠穿孔等严重的情况。
除了感染寄生虫,生吃牛肉还有中毒的风险。
在2011年,日本发生了一起食用生拌牛肉中毒事件,导致181中毒、5人死亡。
当地政府查明,事发饭店所用的生牛肉大肠杆菌含量超标,根本不适合作为生食。
大肠杆菌是种普遍存在于人类和动物肠道内的细菌,而食用没煮熟的生肉、鸡蛋,会大大增加感染的风险。
食用牛肉小建议:
不吃生的或是不熟的牛肉;
生熟食物应有各自专用的刀具和砧板;
注意个人卫生,如饭前、便后要洗手;
尽量去正规市场购买肉品,不买没有原料渠道证明的摊贩肉。
吃法:爆炒、油煎、烤牛肉
上榜原因:高温催生有害物
说起来,爆炒、油煎、烤牛肉似乎没啥特别的。
其实,它们只是犯了很多菜肴都会犯的一个错——高温烹饪方式。
这些烹饪方式确实能让牛肉的味道更上一层楼,但也催生了大量对健康有害的致畸、致突变物质。
例如,牛肉在油煎和烧烤等烹制过程中,能直接产生具有致癌作用的杂环胺。
此外,牛肉变得格外美味后,会让人不知不觉吃多了,而摄入牛肉过多,会增加肠癌的发病率!
牛肉属于高蛋白食物,一旦摄入超过人体的需求,多余的营养物质就成为细菌的温床。
在细菌作用下,肉类中的蛋白质迅速腐败→产生有害物质→肠粘膜被有害物质“熏染”→黏膜细胞在修复中可能发生恶变→导致肠癌。
防癌建议:中国居民膳食指南(2016)推荐,成人每人每天吃畜禽肉类40~75克。
吃法:卤牛肉
上榜原因:盐分超标
卤牛肉好吃是没错,但和其他吃法相比,有一个很大的缺点——盐分容易超标。
因为想要卤牛肉够入味,必须加足够量的盐、生抽和老抽,同时还要长时间的熬煮。
这样一来,同样重量的牛肉,卤牛肉的含盐量要远高于其他做法的牛肉。
而盐吃多了,可不是啥好事:会发胖、引发高血压、增加肾脏负担、导致钙流失,甚至增加胃癌的发病率。
所以,卤牛肉再美味,也不要贪嘴哦~
建议:少吃高盐食品,每天食盐摄入量不超过6克。
话说回来,牛肉向来是肉界中的“佼佼者”,给大家几个食用小建议——
一块牛肉,值得被这样对待!
1.挑选篇
想要挑选到新鲜的牛肉,三招搞定——
一看
新鲜牛肉呈暗红色、表面有光泽,脂肪是白色的;不新鲜的颜色发暗、表面无光泽,脂肪显脏或呈黄绿色。
二闻
新鲜的牛肉有肉腥味,但比较淡;而不新鲜的大多有异味。
三摸
新鲜的牛肉富有弹性,用手按一下,凹陷处很快复原;而不新鲜的复原慢,还有明显压痕。
是不是注水牛肉,一张纸测出来!
将干净的纸巾贴在肉表现,纸湿后揭开:如果是注水肉,纸吸收水分多,难完整揭开,可能有碎屑;没注水的肉,纸不会完全湿透,基本上可以完整地揭下来。
2.储存篇
牛肉买回家后,如果不全部吃光,一般都会放冰箱保存。
大家可以这样储存牛肉——
放冷藏室:最多放2~3天;
放冷冻室:最好6个月内吃完。
Tips:最好先把牛肉切成小份装,再放进冷冻室,随取随用,避免反复解冻。因为在解冻过程中,细菌很会乘虚而入,不仅使肉类味道变差,还可能使人食用后腹泻、腹痛。
3.食用篇
①烹饪方式
尽量少用烤、爆炒、油炸、烟熏等烹饪方式。
②不同体质的人适合不同牛肉
咱们常吃牛肉主要是水牛肉和黄牛肉,不论是秋冬进补,还是平时都可以这么选:
水牛肉:肉性偏凉,不会发热上火,尤其适合有湿疹、过敏等皮肤病的人。
黄牛肉:补气血、强筋骨的作用更强,非常适合骨质疏松的中老年人。
③两类人不适合吃牛肉
牛肉为温燥食品,发热的患者不要食用;牛肉含中等量的胆固醇,高脂血症患者,尤其是高胆固醇血症患者,也不宜多吃。
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