春季养好背 让你全年“不遭罪”
古语有云：“背者，胸中之府”。在《素问·金匮真言论》中不仅有“病在肺，俞在肩背”一说；《灵枢·本脏篇》中也有“好肩背厚者肺坚，肩背薄者肺脆”的记载。而且，中医按摩、拔罐、刮痧、捏脊、督脉灸等许多治疗方法都在背部进行。
春季是阳气升发的季节，背部是人体阳气循行的最大通道，只要保养好背部，就能给身体滋生能量，让你全年“不遭罪”。
疏通背部有益气息运行
背为阳，腹为阴，人体背部分布的基本都是人体的阳经，脊柱更是主一身阳气的督脉所在。督脉与六阳经有联系，称为“阳经之海”，统摄一身之阳。
督脉处于脊柱中央，两旁是足太阳膀胱经，人体五脏六腑相关的穴位（如心、肝、脾、肺、肾的俞穴）都在背部，经常激发疏通背部，有益气息运行、血脉流畅，可以舒筋活血、振奋阳气、强心益肾，进而滋养全身器官，增强人体生命活力。
背部有许多祛病保健的重要穴位。以大椎穴为例，在此处艾灸和拔罐可治疗风寒、风热、阳虚等感冒症状，还能振奋一身阳气，防止寒邪入侵。对于长期低头伏案工作的人，经常按摩此处能有效缓解颈部肌肉酸痛带来的颈部肌肉强直、僵硬等不适症状，还能缓解脑供血不足。
在背部主要的俞穴拔罐、刮痧，可促进血液循环、疏通经络。对于小儿来说，捏脊则具有促进气血流行、经络通畅、神气安定、调和脏腑的作用。在临床上，这种方法也常用于治疗食欲不振、消化不良、腹泻、失眠及小儿疳积、感冒、发烧等症状，也可用于遗尿及脾胃虚弱患儿的调理。
那么，平时应如何对背部进行养护呢？赵润扬为大家介绍了一些注意事项：背的寒暖与脏腑功能息息相关，平时穿衣服要注意保暖、随时加减；避风晒背能暖背通阳、增强体质；捶背可舒经活血、振奋阳气、强心益肾，自我捶打时应握空心拳，要快慢适中且用力均匀；洗澡时搓背可防治感冒、腰背酸痛、胸闷、腹胀，但用力不宜过猛，以免搓伤皮肤；撞背可提升阳气、调节内脏，使全身气血通畅，改善身体虚弱的情况，但要注意用力适度；借艾火的热力和药力可温热性刺激背部，通过经络传导调节脏腑的阴阳平衡。
日常养背四法应对小症状
对于一些在日常生活中出现的症状，也可通过背部养护来处理。
咳嗽可用生姜汁擦背。孩子一到初春就容易咳嗽，让很多父母犯愁。河南省中医院治未病科副主任医师吕沛宛表示，风寒咳嗽很容易判断，典型症状就是流清水鼻涕、咳痰清稀、痰白稀薄、舌苔白。此时可用生姜汁擦背。具体方法是生姜榨汁后，与温水用1∶1的比例，擦孩子上背部周围皮肤。
背部的肺俞穴、大椎穴、风门穴等穴位有补益肺气、宣散风寒的作用，姜则可以温肺化饮(稀为饮，稠为痰，孩子多为饮)，因此用生姜汁擦背可温宣肺气、疏散风寒。如背部皮肤发红，孩子哭闹，要及时用温水擦干净。
擦背频率可视孩子背部皮肤反应而定，至少三天一次。如果擦一次就好了，就不用再擦。需要注意的是，每次结事后都要用温开水清洗干净孩子的背。为安全起见，此方法一岁以后的孩子可用。
春困可在后背刮刮痧。俗话说“春困秋乏夏打盹”，不少人会在春季时感到头胀身重、无精打采，有的还伴有脘满腹胀、食欲不振或大便稀烂等症状。广东省佛山市中医院针灸科蔡少萍提出，此时不妨用刮痧板刮刮背。
因为督脉主一身之阳气，膀胱经包含了如肺俞、心俞、脾俞、肝俞、肾俞等可调节人体五脏六腑的诸多穴位，是人体抵御外邪的重要屏障，而且还掌握着人体最大的排毒通道，故刮背部穴位既可排毒，又可振奋体内阳气，提高机体免疫力。
刮拭前要先在背部皮肤表面涂一层润肤霜，先刮位于后背正中线的督脉，再刮督脉旁开1.5寸的两侧膀胱经。刮痧时，刮板与皮肤倾斜45度左右，从上至下以轻柔适度的力量刮拭，直到刮出痧疹。注意不要过分追求出疹效果。如果刮不出痧，很可能患者本身气血不足，不能透痧。刮痧后可补充一杯温开水，以促进代谢废物的排出，切记3个小时内别洗澡。
护心可常按揉后颈部。提出，心脏不好的人在大风降温时一定要少出门。因为人体若是长时间经受后部吹袭来的冷风，轻则感冒、头痛、眩晕、鼻塞，重则诱发心脏病等多种疾病。
颈背部有3个穴位：风府(在后正中线督脉上，正坐时头微向前倾，入后发际上一寸处)，风池(大约在耳后与风府穴连线中点)，风门(在背部，第二胸椎棘突下，旁开1.5寸处)，常按摩、揉搓、温暖这三个穴位，可以防治颈部受凉、减少疾病发生。
建议采用三种法保护这些穴位，即常常揉搓、按摩后颈部，围个围脖保暖，或将炒米糠放在背心部，吸取体内寒气，改善微循环，疏通经络。
疲劳可用热水冲背。中国中医科学院西苑医院男科主任郭军表示，对于职场人士来说，经常因神经紧绷而感觉特别累，可在洗澡时多用热水冲后背进行缓解。
因为脊柱两旁的太阳膀胱经络，与五脏六腑的关系是“肝胆相照”。用热水冲后背，可加速血液循环速度、通畅血脉，滋养全身的脏器。
冲洗后还可用一块热毛巾擦拭颈部和胸椎部，也能舒缓局部紧张、痉挛的肌肉和软组织，缓解失眠症状。擦拭前将毛巾浸于温水中，稍微拧干，在背部正中线(即脊柱及脊柱两旁)擦拭，重点擦拭颈椎、胸椎两个部分，自上而下反复揉擦5分钟左右，用力以感觉舒适为度，擦至局部发红为止。
古语有云：“背者，胸中之府”。在《素问·金匮真言论》中不仅有“病在肺，俞在肩背”一说；《灵枢·本脏篇》中也有“好肩背厚者肺坚，肩背薄者肺脆”的记载。而且，中医按摩、拔罐、刮痧、捏脊、督脉灸等许多治疗方法都在背部进行。
春季是阳气升发的季节，背部是人体阳气循行的最大通道，只要保养好背部，就能给身体滋生能量，让你全年“不遭罪”。
疏通背部有益气息运行
背为阳，腹为阴，人体背部分布的基本都是人体的阳经，脊柱更是主一身阳气的督脉所在。督脉与六阳经有联系，称为“阳经之海”，统摄一身之阳。
督脉处于脊柱中央，两旁是足太阳膀胱经，人体五脏六腑相关的穴位（如心、肝、脾、肺、肾的俞穴）都在背部，经常激发疏通背部，有益气息运行、血脉流畅，可以舒筋活血、振奋阳气、强心益肾，进而滋养全身器官，增强人体生命活力。
背部有许多祛病保健的重要穴位。以大椎穴为例，在此处艾灸和拔罐可治疗风寒、风热、阳虚等感冒症状，还能振奋一身阳气，防止寒邪入侵。对于长期低头伏案工作的人，经常按摩此处能有效缓解颈部肌肉酸痛带来的颈部肌肉强直、僵硬等不适症状，还能缓解脑供血不足。
在背部主要的俞穴拔罐、刮痧，可促进血液循环、疏通经络。对于小儿来说，捏脊则具有促进气血流行、经络通畅、神气安定、调和脏腑的作用。在临床上，这种方法也常用于治疗食欲不振、消化不良、腹泻、失眠及小儿疳积、感冒、发烧等症状，也可用于遗尿及脾胃虚弱患儿的调理。
那么，平时应如何对背部进行养护呢？赵润扬为大家介绍了一些注意事项：背的寒暖与脏腑功能息息相关，平时穿衣服要注意保暖、随时加减；避风晒背能暖背通阳、增强体质；捶背可舒经活血、振奋阳气、强心益肾，自我捶打时应握空心拳，要快慢适中且用力均匀；洗澡时搓背可防治感冒、腰背酸痛、胸闷、腹胀，但用力不宜过猛，以免搓伤皮肤；撞背可提升阳气、调节内脏，使全身气血通畅，改善身体虚弱的情况，但要注意用力适度；借艾火的热力和药力可温热性刺激背部，通过经络传导调节脏腑的阴阳平衡。
日常养背四法应对小症状
对于一些在日常生活中出现的症状，也可通过背部养护来处理。
咳嗽可用生姜汁擦背。孩子一到初春就容易咳嗽，让很多父母犯愁。河南省中医院治未病科副主任医师吕沛宛表示，风寒咳嗽很容易判断，典型症状就是流清水鼻涕、咳痰清稀、痰白稀薄、舌苔白。此时可用生姜汁擦背。具体方法是生姜榨汁后，与温水用1∶1的比例，擦孩子上背部周围皮肤。
背部的肺俞穴、大椎穴、风门穴等穴位有补益肺气、宣散风寒的作用，姜则可以温肺化饮(稀为饮，稠为痰，孩子多为饮)，因此用生姜汁擦背可温宣肺气、疏散风寒。如背部皮肤发红，孩子哭闹，要及时用温水擦干净。
擦背频率可视孩子背部皮肤反应而定，至少三天一次。如果擦一次就好了，就不用再擦。需要注意的是，每次结事后都要用温开水清洗干净孩子的背。为安全起见，此方法一岁以后的孩子可用。
春困可在后背刮刮痧。俗话说“春困秋乏夏打盹”，不少人会在春季时感到头胀身重、无精打采，有的还伴有脘满腹胀、食欲不振或大便稀烂等症状。广东省佛山市中医院针灸科蔡少萍提出，此时不妨用刮痧板刮刮背。
因为督脉主一身之阳气，膀胱经包含了如肺俞、心俞、脾俞、肝俞、肾俞等可调节人体五脏六腑的诸多穴位，是人体抵御外邪的重要屏障，而且还掌握着人体最大的排毒通道，故刮背部穴位既可排毒，又可振奋体内阳气，提高机体免疫力。
刮拭前要先在背部皮肤表面涂一层润肤霜，先刮位于后背正中线的督脉，再刮督脉旁开1.5寸的两侧膀胱经。刮痧时，刮板与皮肤倾斜45度左右，从上至下以轻柔适度的力量刮拭，直到刮出痧疹。注意不要过分追求出疹效果。如果刮不出痧，很可能患者本身气血不足，不能透痧。刮痧后可补充一杯温开水，以促进代谢废物的排出，切记3个小时内别洗澡。
护心可常按揉后颈部。提出，心脏不好的人在大风降温时一定要少出门。因为人体若是长时间经受后部吹袭来的冷风，轻则感冒、头痛、眩晕、鼻塞，重则诱发心脏病等多种疾病。
颈背部有3个穴位：风府(在后正中线督脉上，正坐时头微向前倾，入后发际上一寸处)，风池(大约在耳后与风府穴连线中点)，风门(在背部，第二胸椎棘突下，旁开1.5寸处)，常按摩、揉搓、温暖这三个穴位，可以防治颈部受凉、减少疾病发生。
建议采用三种法保护这些穴位，即常常揉搓、按摩后颈部，围个围脖保暖，或将炒米糠放在背心部，吸取体内寒气，改善微循环，疏通经络。
疲劳可用热水冲背。中国中医科学院西苑医院男科主任郭军表示，对于职场人士来说，经常因神经紧绷而感觉特别累，可在洗澡时多用热水冲后背进行缓解。
因为脊柱两旁的太阳膀胱经络，与五脏六腑的关系是“肝胆相照”。用热水冲后背，可加速血液循环速度、通畅血脉，滋养全身的脏器。
冲洗后还可用一块热毛巾擦拭颈部和胸椎部，也能舒缓局部紧张、痉挛的肌肉和软组织，缓解失眠症状。擦拭前将毛巾浸于温水中，稍微拧干，在背部正中线(即脊柱及脊柱两旁)擦拭，重点擦拭颈椎、胸椎两个部分，自上而下反复揉擦5分钟左右，用力以感觉舒适为度，擦至局部发红为止。
#罗云熙遇见阳光遇见你# [心]#罗云熙月上重火#
春熙班第27集
罗老板：@罗云熙Leo 饰演
青柳：@青柳如梦 饰演
齐琪：@上官七妹2019 饰演
鸿云：@有鸿自云来 饰演
宝妹：@一之濑皋宝 饰演
清梦：@-_清梦星河_- 饰演
玉树：@林峯的小玉樹 饰演
青鸢：@leo藜漓鳶殤艸 饰演
……………………………………………………………………
众芳叫好，事不宜迟，分别行动起来。
罗老板扮做给人写信的老书生，戴个灰毡帽子和眼镜，布袋里装上背上几支毛笔纸张和几本旧书。
青柳坚持要给他画上胡子，又不知从哪里变出一条黑红相间的围脖，坚持着亲自给罗老板围上，还故意围上几层遮住他的面容，“就是不要让别人认出六爷来”，罗老板哈哈直笑，倒也顺从。
齐琪酸得不行：“大黑大红的颜色，像红环蛇，难看死了。”
青柳：“好看，特别精神。你能你也织一条！”
齐琪：“我织，我今晚就织。六爷，你取下那围脖借我回去借鉴。”说罢上前欲取，青柳抢上前直接把她拉开：“眼看手勿动！”
罗老板笑到：“好啦好啦，你们俩别争了，办正事要紧。这红黑相间的围脖好看又保暖，我很感激，但是毕竟太新太显眼了。我还是用常用的旧围脖吧。”
说罢取下新围脖交还青柳手中。
这新围脖是怎么来的呢？原来青柳前段时间受了风寒，罗老板怕她传了人，一直让她在房间养着病。她昏昏沉沉那几日，等到天气放晴，也觉得身上稍稍松快，倚床独坐，想起近日接连几日大雪，罗老板立于寒风里，傲骨清然，一时痴愣，竟想给他添上一分颜色，翻出早就存下的毛缎，裁剪收边，缀上轻短流苏，又觉得白的太纯，随手拿出绣绷，只用红黑两色，了了勾勒出一枝傲雪红梅虬然于一角，边绣边想着那日罗老板给她披上了外衣，不由得红晕满颊，自己轻哼“红梅傲雪开，闻香君子来。清霜与雪共，君压梅艳清…”，不消几日已织好围脖，正等着机会相赠呢。(这段由青柳@青柳如梦 亲写，本人略有修改。)
好不容易逮着机会了，并已经围上意中人的鹤颈了，竟又被取下，青柳难过起来，不理众人，捂脸哭着跑出房去。
那齐琪见状，突然感同身受，深深有愧，也追着出去。在枣树下好言好语地道歉，两人竟和好起来。
宝妹在房内为清梦换药，听说有几人晚饭不在一块儿吃，两人讨论一番，估摸着大家要出去干大事，都担心得不得了，清梦还挣扎着下床。宝妹因着前因，不好意思见罗老板，便央着小书详问究竟。
小书正急着找两套衣服，是玉树与她需要的一套公子哥与小厮的衣服，但是春熙班并没有这种行头。
清梦是谁呀，她原本就是为陈家老爷太太们做衣裳的呀。于是赶忙指示宝妹，从衣柜里拿出些陈家留下的布头布尾，几个姑娘合力着在清梦的指导下，给小书玉树剪裁起来。
就这样，众人拾柴火焰高。傍晚时分，几个人分批前往“香艳楼”。
所谓的“香艳楼”其实是个临街大院。鸿云家住在小巷内里。
鸿云领着罗老板到她家，对着家人说是个收旧书的先生上门收书，把罗老板带上她家的阁楼。阁楼在三楼，放些杂物，有一扇小窗恰好可以看到“香艳楼”大部。
这香艳楼约摸百亩，极大，也是四合院格局。南面为正门；东西两边都是四层高楼；北面两层两近，最里一近有几间平层小房，恰巧与鸿云家只隔一条窄巷，所以夜半哭声可以传到鸿云家。
罗老板与鸿云看着香艳楼的内景，等待着玉树小书和青鸢的出现。
夜幕降临，大红灯笼高高挂，门前车马不停歇。
青鸢装做一个小厮，扁担一前一后装着红枣和花生，他是来假扮帮一个不学无术的富家子弟送情书与礼物。
他在香艳楼门口张望，大喊“珊瑚，珊瑚”。一个壮汉护院上前：“干什么的？去去去。”
青鸢：“这位大哥，我是替我们少爷给珊瑚姑娘送礼物的。”
护院听说是送礼的，赶紧叫另一人喊来老鸨。
那老鸨年过四十，油头粉面，头戴大红花，朝天大鼻孔，口红如死血，叼着长烟斗，一口臭气喷出来：“送东西？我看是啥？”
一见是红枣花生，倒也不错。
青鸢从怀里取出一封信，又从身后小心翼翼地递过一个包裹，道：“我家少爷送给珊瑚姑娘的信和礼物。他被老爷关住了，来不了，让我一定一定交到珊瑚姑娘手上。”
老鸨心想，我们这没有珊瑚姑娘，或者是别的姑娘，这小厮怕是搞错了，道：“把信给我看看，我叫人去请。”
情信是小书手写，本来小书字体很丑，又故意往丑里写，那老鸨收了信一看，歪歪扭扭“湘燕楼珊瑚姑娘亲启”，估计这小厮不识字，本想提醒他这里是“香艳楼”，不是那个“湘燕楼”，但一看到那礼物，是个时下洋气的西洋女士女帽，帽沿一侧插着根绿孔雀的尾翎，荧光幻彩，很是漂亮，眨眨眼睛起了贪念。
那孔雀尾翎是春熙班特意拆了一个官帽翎花安上的，可是难得之物，为这小书还心疼半天。
老鸨满脸堆笑：“哦哦哦，你留下这些东西，回去禀报你家少爷，珊瑚姑娘会等他的。”
青鸢心知对方上了套，故意摇头道：“不行，少爷说我一定要当面交给珊瑚姑娘，还要珊瑚姑娘写一封回信。”
门口护院又热情照呼开了：“哎呀贵客来啦，公子请这边请！”
(未完待续)
春熙班第27集
罗老板：@罗云熙Leo 饰演
青柳：@青柳如梦 饰演
齐琪：@上官七妹2019 饰演
鸿云：@有鸿自云来 饰演
宝妹：@一之濑皋宝 饰演
清梦：@-_清梦星河_- 饰演
玉树：@林峯的小玉樹 饰演
青鸢：@leo藜漓鳶殤艸 饰演
……………………………………………………………………
众芳叫好，事不宜迟，分别行动起来。
罗老板扮做给人写信的老书生，戴个灰毡帽子和眼镜，布袋里装上背上几支毛笔纸张和几本旧书。
青柳坚持要给他画上胡子，又不知从哪里变出一条黑红相间的围脖，坚持着亲自给罗老板围上，还故意围上几层遮住他的面容，“就是不要让别人认出六爷来”，罗老板哈哈直笑，倒也顺从。
齐琪酸得不行：“大黑大红的颜色，像红环蛇，难看死了。”
青柳：“好看，特别精神。你能你也织一条！”
齐琪：“我织，我今晚就织。六爷，你取下那围脖借我回去借鉴。”说罢上前欲取，青柳抢上前直接把她拉开：“眼看手勿动！”
罗老板笑到：“好啦好啦，你们俩别争了，办正事要紧。这红黑相间的围脖好看又保暖，我很感激，但是毕竟太新太显眼了。我还是用常用的旧围脖吧。”
说罢取下新围脖交还青柳手中。
这新围脖是怎么来的呢？原来青柳前段时间受了风寒，罗老板怕她传了人，一直让她在房间养着病。她昏昏沉沉那几日，等到天气放晴，也觉得身上稍稍松快，倚床独坐，想起近日接连几日大雪，罗老板立于寒风里，傲骨清然，一时痴愣，竟想给他添上一分颜色，翻出早就存下的毛缎，裁剪收边，缀上轻短流苏，又觉得白的太纯，随手拿出绣绷，只用红黑两色，了了勾勒出一枝傲雪红梅虬然于一角，边绣边想着那日罗老板给她披上了外衣，不由得红晕满颊，自己轻哼“红梅傲雪开，闻香君子来。清霜与雪共，君压梅艳清…”，不消几日已织好围脖，正等着机会相赠呢。(这段由青柳@青柳如梦 亲写，本人略有修改。)
好不容易逮着机会了，并已经围上意中人的鹤颈了，竟又被取下，青柳难过起来，不理众人，捂脸哭着跑出房去。
那齐琪见状，突然感同身受，深深有愧，也追着出去。在枣树下好言好语地道歉，两人竟和好起来。
宝妹在房内为清梦换药，听说有几人晚饭不在一块儿吃，两人讨论一番，估摸着大家要出去干大事，都担心得不得了，清梦还挣扎着下床。宝妹因着前因，不好意思见罗老板，便央着小书详问究竟。
小书正急着找两套衣服，是玉树与她需要的一套公子哥与小厮的衣服，但是春熙班并没有这种行头。
清梦是谁呀，她原本就是为陈家老爷太太们做衣裳的呀。于是赶忙指示宝妹，从衣柜里拿出些陈家留下的布头布尾，几个姑娘合力着在清梦的指导下，给小书玉树剪裁起来。
就这样，众人拾柴火焰高。傍晚时分，几个人分批前往“香艳楼”。
所谓的“香艳楼”其实是个临街大院。鸿云家住在小巷内里。
鸿云领着罗老板到她家，对着家人说是个收旧书的先生上门收书，把罗老板带上她家的阁楼。阁楼在三楼，放些杂物，有一扇小窗恰好可以看到“香艳楼”大部。
这香艳楼约摸百亩，极大，也是四合院格局。南面为正门；东西两边都是四层高楼；北面两层两近，最里一近有几间平层小房，恰巧与鸿云家只隔一条窄巷，所以夜半哭声可以传到鸿云家。
罗老板与鸿云看着香艳楼的内景，等待着玉树小书和青鸢的出现。
夜幕降临，大红灯笼高高挂，门前车马不停歇。
青鸢装做一个小厮，扁担一前一后装着红枣和花生，他是来假扮帮一个不学无术的富家子弟送情书与礼物。
他在香艳楼门口张望，大喊“珊瑚，珊瑚”。一个壮汉护院上前：“干什么的？去去去。”
青鸢：“这位大哥，我是替我们少爷给珊瑚姑娘送礼物的。”
护院听说是送礼的，赶紧叫另一人喊来老鸨。
那老鸨年过四十，油头粉面，头戴大红花，朝天大鼻孔，口红如死血，叼着长烟斗，一口臭气喷出来：“送东西？我看是啥？”
一见是红枣花生，倒也不错。
青鸢从怀里取出一封信，又从身后小心翼翼地递过一个包裹，道：“我家少爷送给珊瑚姑娘的信和礼物。他被老爷关住了，来不了，让我一定一定交到珊瑚姑娘手上。”
老鸨心想，我们这没有珊瑚姑娘，或者是别的姑娘，这小厮怕是搞错了，道：“把信给我看看，我叫人去请。”
情信是小书手写，本来小书字体很丑，又故意往丑里写，那老鸨收了信一看，歪歪扭扭“湘燕楼珊瑚姑娘亲启”，估计这小厮不识字，本想提醒他这里是“香艳楼”，不是那个“湘燕楼”，但一看到那礼物，是个时下洋气的西洋女士女帽，帽沿一侧插着根绿孔雀的尾翎，荧光幻彩，很是漂亮，眨眨眼睛起了贪念。
那孔雀尾翎是春熙班特意拆了一个官帽翎花安上的，可是难得之物，为这小书还心疼半天。
老鸨满脸堆笑：“哦哦哦，你留下这些东西，回去禀报你家少爷，珊瑚姑娘会等他的。”
青鸢心知对方上了套，故意摇头道：“不行，少爷说我一定要当面交给珊瑚姑娘，还要珊瑚姑娘写一封回信。”
门口护院又热情照呼开了：“哎呀贵客来啦，公子请这边请！”
(未完待续)
老北京的冰上运动
文 谈金铠
目前，北京市有关部门正在为成功举办一届精彩、非凡、卓越的2022年冬季奥运盛会而紧锣密鼓地进行各项准备工作。殊不知，老北京就有五花八门的冰上运动。
冰 嬉
冰嬉又称冰戏，是中国古代冰上运动，宋代已盛行。满清入主中原后，将他们民族的传统体育活动冰嬉也带入关内，其内容丰富多彩，呈一代之盛。由于清政府将滑冰运动纳入军训项目，使清代成了我国古代冰嬉发展的黄金时期。当时皇家每年冬天都要从各地挑选上千名“善走冰”的能手入宫训练，于冬至“三九”在太液池（北海和中南海的合称）表演。每逢此时，北海四周搭起彩棚，插彩旗，悬彩灯，皇帝和后妃、王公、大臣都来观赏。
北海漪澜堂就是当年乾隆皇帝、慈禧太后等观赏冰嬉表演的地方。表演时，按军制，每旗200 人，满清八旗，共1600 人（其中包括射球兵丁160 人）。检阅时分成两队：一队领队穿红马褂，队员穿红背心；另一队领队穿黄马褂，队员穿黄背心。队员的背上，分别按旗籍插着正黄、正白、镶黄、镶白等小旗，膝部裹着皮护膝，脚上穿着装有冰刀的皮靴，还带着弓箭、球架等，这些均由内务府提供。冰场上矗立着三座插彩旗、挂彩球的大门。两队队员各自列成一路纵队，滑行于冰场之上，各个精神饱满、意气风发，施展自己的高超绝技——猿猴抱桃、蜻蜓点水、鹞子盘云、紫燕穿波、金鸡独立、凤凰展翅、金蹬朝天、翻杠子、千斤坠等多种花式。
从三座大门中鱼贯穿行，在晶莹的冰场上形成一条巨龙，蜿蜒盘旋、气势恢宏，蔚为壮观。清代宫廷画家金昆、程至道、福隆安所绘《冰嬉图》，将这一冰上盛况场面描绘得活灵活现。原图121cm*64.8cm, 藏于故宫博物院。冰嬉结束后，按着参赛者表演的难度取三个等级的优胜者，每级三人，给予奖励。头等赏银十两，二等八两，三等六两。另外，其他所有参与表演者每人赏银四两。
有位清人作的一首诗也对此进行了形象的描写：“铁若剑脊冰若镜，以履踏剑摩镜行。其疾如矢矢逊疾，剑脊镜面刮有声。左足未住右足进，指前踵后相送迎。有时故意作欹侧，凌虚自我随纵横。”
冰 床
从明朝到本世纪初，每至天寒地冻时，就在什刹海、护城河、二闸（本名庆丰闸，是通惠河五个闸口中的第二个， 故俗称二闸——编者注）等处，拉冰床活动便开始活跃起来。冰床长约五六尺，宽约三四尺，以木做成，下面装有铁条，以利滑行。床上可坐三四人，一人以绳索拖拉，跑起来如风驰电掣，于雪晴日暖之际，如行水晶宫中。有的拖拉老手，身怀绝技，即在冰床滑行最快的瞬间，跃坐于冰床之上，洋洋自得地体会片刻作为乘客的惬意。等到速度将慢下来时，他再跳下快速拉起冰床来。如此反复，别有一番情趣。历来老北京人对这项冰上活动乐此不疲，于是，许多以拖拉冰床为业者便应运而生——他们多为京郊的贫苦农民。
当时，乘冰床多是为了娱乐消遣。清朝时，王公大臣奉旨在禁园乘坐的冰床甚为精美，上有华丽的宝盖、蓬帘，可避风雪。此乃皇上的恩宠。清人张朝墉《燕京岁时杂咏》云：“奎翰冰嬉绝妙词，溜冰佳趣几人知。趋朝不畏风霜烈，御赏拖床太液池。”
清末民初，有纨绔子弟做滑冰游戏时，每于往返，皆呼朋引伴，共同出资雇拖床数只，甚至数十只，连成一串，以三四人拖拉而行，快捷如飞，煞是壮观。拖床上铺毡毯，设酒馔，推杯换盏，开怀畅饮，欢歌笑语，好不热闹。还有好胜者立于冰床之上，抛球为嬉。
冰上足球
有关冰上足球运动，清初方士奇《金鳌退食笔记》有详尽记载：“禁中人于冰上作掷球之戏，每队数十人，各有统领，分伍而立，以皮作球，掷于空中，俟其将堕，群起而争之，以得者为胜……高宗有御制冰嬉赋。”说明这种冰上足球比赛，皇帝是观看过的，才能如此明白地写出。这种冰上足球最初是作为一种军事训练手段在军队中进行的，后来流传到民间。1920 年代，在什刹海和护城河上还时常有老百姓在玩这种冰上足球。
打滑挞
打滑挞也是清代冰上军事训练项目。在滴水成冰的季节，选择一块比较合适的地方，用水浇地，堆成一个三四丈高、莹滑无比的坡形冰堆，然后让身体矫健的士兵穿上特质的带毛猪皮鞋，从坡上挺身直立滑下，能顺利滑到地面而不摔跤者为胜。这种运动，要求参赛者具有很高的身体平衡能力。
民间溜冰运动
至于民间溜冰运动，既没有冰场，也没有专业的冰鞋。在鞋上绑一块木板，板上安两根铁条，简易的冰鞋（俗称“凌鞋”）就已完成。人们将木板紧紧扎在鞋上，便能够在冰面上如履平地。据称，有擅长滑行长跑者，参加28 公里竞赛，脚绑“凌鞋”，由朝阳门起步，顺着通惠河，转瞬间便溜到了通州，还买了几个糖火烧，带回了一罐酱豆腐——以示自己跑了个来回。这个说法可能有些夸张的成分，但溜冰的人们，确实是老北京冬日的一景。
20 世纪二三十年代，进入了新式滑冰的时代。当年活跃于北海五龙亭、中山公园筒子河等处天然冰场的，绝大多数是大中学校的男女学生。他们充满青春的活力，身着活泼的运动装在冰场上风驰电掣，做出各种优美姿势时，脖子上围的长围脖也随风飘动……虽然在寒冬腊月穿着单薄的衣裳，却丝毫挡不住他们酷爱滑冰的热情。
北海公园、原中南海公园在20 世纪二三十年代，还举办过化装溜冰大会，选手们造型各异，在当时可谓“时代先锋”。1926年元月31 日原《晨报》报道了在北海公园举办的一场化装滑冰大会的盛况：“北海公园漪澜堂前自组织溜冰场后，滑冰者与参与者，络绎于途，该堂经理广约中外人士，幻作奇装异服演出曼妙之身手，共同竞赛……故与会比赛人数达三百余名。男女各半，衣冠华丽，无所不有。西妇方面，由九人饰牛羊马或兔，令人捧腹……如斯盛会，琼岛为之生姿，瑶池为之增色，洵为北京各年冬令所未有之盛也。”
好莱坞拍摄的宋雅海妮（今译索尼娅·海妮，前挪威籍女子花样滑冰运动员和电影明星）溜冰影片《凤舞银冰》，当年在平安电影院放映后，可以说风靡一时。女溜冰健儿都学着宋雅海妮的舞姿，在冰场上一条腿翘起来，不停地快速打旋子，着实大出了一番风头——不过当众摔跤“献丑”者也不在少数。
1945 年抗日战争胜利以后，有一位南小街棚铺的掌柜很会动脑筋，在王府井南口、东长安街路边空地上租了一块地皮，搭起了席棚，装上电唱机及彩色电灯，开设“音乐舞蹈溜冰场”，生意相当红火。
文 谈金铠
目前，北京市有关部门正在为成功举办一届精彩、非凡、卓越的2022年冬季奥运盛会而紧锣密鼓地进行各项准备工作。殊不知，老北京就有五花八门的冰上运动。
冰 嬉
冰嬉又称冰戏，是中国古代冰上运动，宋代已盛行。满清入主中原后，将他们民族的传统体育活动冰嬉也带入关内，其内容丰富多彩，呈一代之盛。由于清政府将滑冰运动纳入军训项目，使清代成了我国古代冰嬉发展的黄金时期。当时皇家每年冬天都要从各地挑选上千名“善走冰”的能手入宫训练，于冬至“三九”在太液池（北海和中南海的合称）表演。每逢此时，北海四周搭起彩棚，插彩旗，悬彩灯，皇帝和后妃、王公、大臣都来观赏。
北海漪澜堂就是当年乾隆皇帝、慈禧太后等观赏冰嬉表演的地方。表演时，按军制，每旗200 人，满清八旗，共1600 人（其中包括射球兵丁160 人）。检阅时分成两队：一队领队穿红马褂，队员穿红背心；另一队领队穿黄马褂，队员穿黄背心。队员的背上，分别按旗籍插着正黄、正白、镶黄、镶白等小旗，膝部裹着皮护膝，脚上穿着装有冰刀的皮靴，还带着弓箭、球架等，这些均由内务府提供。冰场上矗立着三座插彩旗、挂彩球的大门。两队队员各自列成一路纵队，滑行于冰场之上，各个精神饱满、意气风发，施展自己的高超绝技——猿猴抱桃、蜻蜓点水、鹞子盘云、紫燕穿波、金鸡独立、凤凰展翅、金蹬朝天、翻杠子、千斤坠等多种花式。
从三座大门中鱼贯穿行，在晶莹的冰场上形成一条巨龙，蜿蜒盘旋、气势恢宏，蔚为壮观。清代宫廷画家金昆、程至道、福隆安所绘《冰嬉图》，将这一冰上盛况场面描绘得活灵活现。原图121cm*64.8cm, 藏于故宫博物院。冰嬉结束后，按着参赛者表演的难度取三个等级的优胜者，每级三人，给予奖励。头等赏银十两，二等八两，三等六两。另外，其他所有参与表演者每人赏银四两。
有位清人作的一首诗也对此进行了形象的描写：“铁若剑脊冰若镜，以履踏剑摩镜行。其疾如矢矢逊疾，剑脊镜面刮有声。左足未住右足进，指前踵后相送迎。有时故意作欹侧，凌虚自我随纵横。”
冰 床
从明朝到本世纪初，每至天寒地冻时，就在什刹海、护城河、二闸（本名庆丰闸，是通惠河五个闸口中的第二个， 故俗称二闸——编者注）等处，拉冰床活动便开始活跃起来。冰床长约五六尺，宽约三四尺，以木做成，下面装有铁条，以利滑行。床上可坐三四人，一人以绳索拖拉，跑起来如风驰电掣，于雪晴日暖之际，如行水晶宫中。有的拖拉老手，身怀绝技，即在冰床滑行最快的瞬间，跃坐于冰床之上，洋洋自得地体会片刻作为乘客的惬意。等到速度将慢下来时，他再跳下快速拉起冰床来。如此反复，别有一番情趣。历来老北京人对这项冰上活动乐此不疲，于是，许多以拖拉冰床为业者便应运而生——他们多为京郊的贫苦农民。
当时，乘冰床多是为了娱乐消遣。清朝时，王公大臣奉旨在禁园乘坐的冰床甚为精美，上有华丽的宝盖、蓬帘，可避风雪。此乃皇上的恩宠。清人张朝墉《燕京岁时杂咏》云：“奎翰冰嬉绝妙词，溜冰佳趣几人知。趋朝不畏风霜烈，御赏拖床太液池。”
清末民初，有纨绔子弟做滑冰游戏时，每于往返，皆呼朋引伴，共同出资雇拖床数只，甚至数十只，连成一串，以三四人拖拉而行，快捷如飞，煞是壮观。拖床上铺毡毯，设酒馔，推杯换盏，开怀畅饮，欢歌笑语，好不热闹。还有好胜者立于冰床之上，抛球为嬉。
冰上足球
有关冰上足球运动，清初方士奇《金鳌退食笔记》有详尽记载：“禁中人于冰上作掷球之戏，每队数十人，各有统领，分伍而立，以皮作球，掷于空中，俟其将堕，群起而争之，以得者为胜……高宗有御制冰嬉赋。”说明这种冰上足球比赛，皇帝是观看过的，才能如此明白地写出。这种冰上足球最初是作为一种军事训练手段在军队中进行的，后来流传到民间。1920 年代，在什刹海和护城河上还时常有老百姓在玩这种冰上足球。
打滑挞
打滑挞也是清代冰上军事训练项目。在滴水成冰的季节，选择一块比较合适的地方，用水浇地，堆成一个三四丈高、莹滑无比的坡形冰堆，然后让身体矫健的士兵穿上特质的带毛猪皮鞋，从坡上挺身直立滑下，能顺利滑到地面而不摔跤者为胜。这种运动，要求参赛者具有很高的身体平衡能力。
民间溜冰运动
至于民间溜冰运动，既没有冰场，也没有专业的冰鞋。在鞋上绑一块木板，板上安两根铁条，简易的冰鞋（俗称“凌鞋”）就已完成。人们将木板紧紧扎在鞋上，便能够在冰面上如履平地。据称，有擅长滑行长跑者，参加28 公里竞赛，脚绑“凌鞋”，由朝阳门起步，顺着通惠河，转瞬间便溜到了通州，还买了几个糖火烧，带回了一罐酱豆腐——以示自己跑了个来回。这个说法可能有些夸张的成分，但溜冰的人们，确实是老北京冬日的一景。
20 世纪二三十年代，进入了新式滑冰的时代。当年活跃于北海五龙亭、中山公园筒子河等处天然冰场的，绝大多数是大中学校的男女学生。他们充满青春的活力，身着活泼的运动装在冰场上风驰电掣，做出各种优美姿势时，脖子上围的长围脖也随风飘动……虽然在寒冬腊月穿着单薄的衣裳，却丝毫挡不住他们酷爱滑冰的热情。
北海公园、原中南海公园在20 世纪二三十年代，还举办过化装溜冰大会，选手们造型各异，在当时可谓“时代先锋”。1926年元月31 日原《晨报》报道了在北海公园举办的一场化装滑冰大会的盛况：“北海公园漪澜堂前自组织溜冰场后，滑冰者与参与者，络绎于途，该堂经理广约中外人士，幻作奇装异服演出曼妙之身手，共同竞赛……故与会比赛人数达三百余名。男女各半，衣冠华丽，无所不有。西妇方面，由九人饰牛羊马或兔，令人捧腹……如斯盛会，琼岛为之生姿，瑶池为之增色，洵为北京各年冬令所未有之盛也。”
好莱坞拍摄的宋雅海妮（今译索尼娅·海妮，前挪威籍女子花样滑冰运动员和电影明星）溜冰影片《凤舞银冰》，当年在平安电影院放映后，可以说风靡一时。女溜冰健儿都学着宋雅海妮的舞姿，在冰场上一条腿翘起来，不停地快速打旋子，着实大出了一番风头——不过当众摔跤“献丑”者也不在少数。
1945 年抗日战争胜利以后，有一位南小街棚铺的掌柜很会动脑筋，在王府井南口、东长安街路边空地上租了一块地皮，搭起了席棚，装上电唱机及彩色电灯，开设“音乐舞蹈溜冰场”，生意相当红火。
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