在古代有三本奇书，其中一本就是《周易》，它是古代汉语思想智慧的结晶，被誉为大道之源。无论是孔孟之道，老庄学说，还是孙子兵法，亦或是黄帝内经，都和易经有些密切的联系。这部充满神秘色彩的奇书，从古至今，研究者络绎不绝。其中研究集大成者除了儒家学派的创始人孔子外，那就属宋代理学派的代表人物朱熹。其学术思想产生的影响仅次于孔子，曾被称为亚圣朱熹，对易学的奉献，象术，以及意图学皆作出了全面而突出的发展。周易关于它的解释也是众说纷纭，一种认为周易是古代占卜之书，一种是认为周易是讲变化之书。事实上，在周代以前还有两本著作，与它起名。一本是《连山》，而另外一本就是《归藏》。此三部被称为三易，其中《连山》与《归藏》早已遗失，只留下《周易》。

正山♥民族自然科学（国学）与民族边缘科学应用研究者……民间科学家。正山发现《黄帝内经真章》…阴阳五行子午流注！并化繁为简以简制繁发明设计阴阳五行子午流注图……自然养生自然和平图。2007年获得国家专利和著作权。正山根据自然图自然科学揭秘解读……人与自然关系天人合一道法自然。正山专利♥天赐财富♥无价之宝

秋冬怕冷手脚冰凉咋办?

天气渐冷，虽然还不到冬天，但很多朋友特别是姑娘们，就感觉好冻啊！甚至有的都穿羽绒服了，怕到这种程度，足以说明气血，阳气真的较弱！

所谓“养兵千日，用兵一时”，秋冬是考验体质火力是否旺盛的时候，平时保养的如何，是否用心调理身体了，天一冷就能看出效果了。临时抱佛脚，想着赶紧补补阳气吧，不能说太晚了，只是太仓促了，不能救急啊！

春夏气候暖和，此时反而应该抓住机会，好好调理身体，增强阳气，那到了秋冬，日子会好过很多。

无论怎样，秋冬已经来临，怕冷，手脚冰凉的厉害，如何弥补？如何缓解？有没有应急的方法救急呢？这是重点，今天老徐和大家分享一些。

为什么会怕冷，手脚冰凉？

火是对抗寒冷最有效的武器，怕冷首先说明火力不够，人体之火来自于哪里呢？大本营来自于肾阳，肾的位置就相当于火盆的火苗，肾阳蒸腾而上，温煦五脏六腑以及各个组织，好比身体里的太阳。天空没了太阳，天就显得阴冷让人不舒服了！如果肾阳不足，那么就会出现怕冷手脚发凉的情况，多见于纵欲以及平时不注意保暖寒邪入侵，特别是脚比较容易招惹寒邪，有的冬天用冷水洗脚等都会伤及肾阳。

还有一种情况是气血虚弱，在之前气血调理的文章中说过，气血是人体最基础的物质，人要是没了气没了血，那脏腑组织以及皮毛都缺乏滋养，不仅会怕冷手脚冰凉，而且人也会显得枯萎，脸无血色，精神萎靡不振，经量少或推迟等。

阳是建立在气血基础之上的，阳虚不代表气血不足，但气血不足时间久了一定会导致阳虚，就好比火苗小了不一定木材不够，但木材不够火苗肯定大不了。

怕冷、手脚冰凉多由于这两种原因，总结的话，就是阳虚或气血不足，通俗点说就是火苗太小或木材太少了。

救急措施

气血不足的话，这个之前详细讲过，要补气血并非一天两天的事，也不是吃点什么阿胶药物之类，气血马上充足了，气血化生过程没这么简单，补气血不是今天的主题，不多讲。

重点讲讲救急措施吧，帮助大家稍微温暖的过完冬天，其中的关键是围绕“温补阳气”来入手。

⑴穿保暖的衣服。

这是最直接的办法，需要提醒的是，保暖与否不在于多少，而在于质地是否保暖。怎么暖和怎么穿，大冷天的，就别再为了风度而宁可受冻感冒什么的，不值得，还是身体重要。此点相信每个人都能做到。如果衣服穿得多仍然冷，怎么办？暖气房或空调房里住几个月。

⑵避免吃任何寒凉的东西。

或许你不信，很多人大冷天还吃冰激凌，喝冷饮，别人咱管不了，如果怕冷手脚冰凉，这类东西是不宜碰了。

饮食的原则很简单：一定是热的，温暖的。

这个温热不光指食物本身的温度，还包括一些寒性食材，不能空腹吃，尽量加热吃，如果要凉着吃，配合热性的一起平衡下。

⑶多动动。

虽然冷的总想钻被窝，再也不想出门了，但不可否认，动能生阳，稍微动动人会暖和些。可以走走路，慢跑下，打打球都行，但注意不能出太多汗，点到即止，感觉身体热乎了就停。当然，太阳下面动更好。

⑷多晒太阳。

秋冬，太阳的温暖无疑是最宝贵的，夏天热的烦人，秋冬就让人舒服了。

没事就出来在太阳底下走走，特别是晒下后背，人会瞬间感觉暖洋洋的，后背属阳啊。

⑸泡脚。

其他季节觉得太热，不愿泡脚，秋冬可以每天泡泡，很舒服啊！

可以什么都不用加，单纯的泡一会，水烧开兑点凉水。

泡完按摩下，两手搓热，然后来回摩擦下脚底，再揉捏下脚底，刺激经络。

⑹节欲或禁欲。

秋冬主收藏，宜藏不宜泄，如果没有欲望，就暂时禁欲养心未尝不可。

⑺食补。

食补能迅速温暖身体，驱寒温阳，事实上也的确如此，虽然可能不太持久。

平时可以多吃些温阳的食物：

*羊肉汤；

*代茶饮：姜枣茶，干姜片+生姜片+大枣掰开，热水冲泡，红糖调味；

*肉桂粉泡茶喝，用量不宜多，太辛辣了；

*中成药:小建中颗粒，针对脾胃虚寒，容易腹泻腹痛等，成分多为药食同源（白芍/大枣/桂枝/炙甘草/生姜/饴糖）。

注意：阴虚火旺，上火厉害的不太适合。

⑻热敷。

弄点热敷药包，可以绑到腹部。

有的是人工制作的药包，比如艾叶1两+香附2两+葱姜若干，锅中炒热材料，放入药包，敷在小腹，用带子固定起来。凉的话，再加热下，用吹风机或微波炉。

还有的用现成的暖宝宝之类取暖，不过为电子产品，或多或少有点辐射。

⑼艾灸。

这个是温阳补火的，可以常常艾灸关元穴，补全身阳气。

其实最好的时间是夏秋之交做，多多益善！

⑽按摩技巧。

这个见效比较快，可以每天坚持做做。

A：睡前，两手搓热来回按摩（摩擦）小腹，特别是关元穴，肚脐这些部位；

B：泡脚后+按摩脚底；

C：每天睡觉时：仰卧于床上，将两手背/心分别紧贴后腰部（肾俞穴周边），保持1-10分钟感受下有无热量传递全身，温补肾阳。

上面讲的都是应急措施，建议大家真的好好调理身体，真的平时下功夫了，秋冬过得不说很舒服吧，至少还能有心情来欣赏下冬雪等美景吧。

作者：徐祯先生 来源：gzh（heizhimafang），养生极客，黄帝内经研究者，体质研究 微博：徐祯先生