早上好呀
又是新的一周啦[赢牛奶]
感觉我不需要什么贝果欧包
吐司空气炸锅5分钟,再抹一勺花生酱
花生酱太香了,好满足!
再煎一个溏心蛋撒点黑胡椒
今天的奶昔也超级好喝
草莓➕maxines蛋白粉(巧克力布朗尼口味)➕一勺可可粉➕200ml
配上一根香蕉
一顿六百多大卡的早午餐[馋嘴]吃饱饱
又是新的一周啦[赢牛奶]
感觉我不需要什么贝果欧包
吐司空气炸锅5分钟,再抹一勺花生酱
花生酱太香了,好满足!
再煎一个溏心蛋撒点黑胡椒
今天的奶昔也超级好喝
草莓➕maxines蛋白粉(巧克力布朗尼口味)➕一勺可可粉➕200ml
配上一根香蕉
一顿六百多大卡的早午餐[馋嘴]吃饱饱
#好好减脂# day80
今晨体重 忘记称了[二哈]
————————
今日饮食
早餐:冰拿铁+半个贝果抹奶酪+两个滑蛋+100g鸡胸肉+半个牛油果
中餐:半个贝果抹奶酪花生酱+100g鸡胸肉+西兰花
加餐:玉米片+两个滑蛋+西兰花+60g三文鱼柳
晚餐:越南春卷(包鸡胸肉生菜和胡萝卜丝)+油醋汁青芥+黄芥末酱
————————
今日运动
1⃣️帕梅拉12分钟下腹
2⃣️帕梅拉10分钟大腿内侧
3⃣️帕梅拉10分钟翘臀轰炸(家里没弹力带 凑合做了)
4⃣️韩小四瘦小腿
————————
今晚宣布上海分开封城,感觉梦回2020
两次封城我都还赶上了[挖鼻]
还好我家的粮食够够的
还好的是我不是交易员,还好我被封在家
陆家嘴今夜无眠啊 respect[加油]
今晨体重 忘记称了[二哈]
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今日饮食
早餐:冰拿铁+半个贝果抹奶酪+两个滑蛋+100g鸡胸肉+半个牛油果
中餐:半个贝果抹奶酪花生酱+100g鸡胸肉+西兰花
加餐:玉米片+两个滑蛋+西兰花+60g三文鱼柳
晚餐:越南春卷(包鸡胸肉生菜和胡萝卜丝)+油醋汁青芥+黄芥末酱
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今日运动
1⃣️帕梅拉12分钟下腹
2⃣️帕梅拉10分钟大腿内侧
3⃣️帕梅拉10分钟翘臀轰炸(家里没弹力带 凑合做了)
4⃣️韩小四瘦小腿
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今晚宣布上海分开封城,感觉梦回2020
两次封城我都还赶上了[挖鼻]
还好我家的粮食够够的
还好的是我不是交易员,还好我被封在家
陆家嘴今夜无眠啊 respect[加油]
#瘦到110斤需要多少天#
佛系减肥Day3
昨日饮食
早餐:双蛋芝士开放贝果|五黑豆浆|苹果|坚果
午餐:花生酱贝果|黑咖
晚餐:炒包菜|两碗鸡汤|鸡肉|荞麦刀削面
—————— ฅ՞• •՞ฅ ———————
唔~最近早上好喜欢吃面包啊!碳水使我快乐
最近天气都下雨 人也懒了 不想出门
佛系减肥Day3
昨日饮食
早餐:双蛋芝士开放贝果|五黑豆浆|苹果|坚果
午餐:花生酱贝果|黑咖
晚餐:炒包菜|两碗鸡汤|鸡肉|荞麦刀削面
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唔~最近早上好喜欢吃面包啊!碳水使我快乐
最近天气都下雨 人也懒了 不想出门
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