缓解焦虑的4个方法，建议你收藏起来

1.远离社交软件和短视频平台，这些不仅耗费时间，而且容易让你内耗严重，产生更多焦虑的情绪。

2.不管想做什么，第一时间去做，行动起来，能够增加掌控感，减少焦虑。

3.至少培养一两个兴趣爱好，比如：画画，养花或种菜都可以。这些兴趣爱好能够让你更加专注，而且可以达到修身养性的作用。

4.如果你不爱运动，整天躺尸，就会更加焦虑。不如出门去跑跑步，跑完5公里，你会发现任何事都没有自己重要！#忆果缘1971##健康养生##运动与健康#

养腿的时候也抄点书，要不感觉自己要枯萎了。这个月的读书计划算是完成了吧（除了《一生的故事》第三部还没读完），下个月就专注养生了[二哈]

不得不说，医生给我切开肿块之后，我现在除了切开的那个地方有点疼（还有点痒）之外，之前疼的部位昨天就都不疼了……见效之快堪称神奇，甚至肿都消了不少……第一次看腿的时候那个医生（也是女医生）说得「可是切开之后你会舒服很多诶」诚不我欺……
希望它慢慢好起来吧。

下午继续去打针啦……

《上善若水》

上善，至善也。为什么“水”有上善之德呢？《老子》曰：“上善若水，水善利万物而不争。” 作为液体，水居无定所，形无定体，流无定向，专注泻于低处，专流惠于万物：可供饮养生，可滋润草木，能洗涤污秽，能浇灌农田，江河湖海又有交通之便……此等善利万物而丝毫又无与相争之美德，实实令人感佩。遂以三首嵌字格七言小诗歌之，咏之。
（一）
上天法眼鉴秋毫，
善恶是非无处逃。
若使冰心明似月，
水莲濯濯雪霜操。

（二）
自古上人扬德风，
鸣琴善治寄丝桐。
种桃若比河阳令，
疏浚水流汤禹功。

（三）
黄河九曲上连天，
流惠无争善有源。
利泽群生若时雨，
甘滋普润水涓涓。
〔注〕“鸣琴”，即弹琴。语出《吕氏春秋·察贤》：“ 宓子贱治单父（今山东省菏泽市单县），弹鸣琴，身不下堂而单父治。”后因以“鸣琴”称颂地方官简政清刑，无为而治。唐•郎士元 《送长沙韦明府》诗：“遥知讼堂里，佳政在鸣琴。” 明•卢龙云《寄吴懋中明府时将上计》句：“三年单父琴为政，百里河阳花是封。” 丝桐，指琴。古人削桐为琴，练丝为弦，故称。

“河阳令”，指晋•潘岳（即潘安）。潘任河阳县令时，结合当地地理环境令全县遍植桃李，传为美谈，甚得百姓遗爱。人号曰“河阳一县花。” 后因以“潘花”“河阳花”“满城花”等为典，称赞官吏勤于政事，善于治理。