5:30起床
6:30出门，一个苹果
7:00上班，一杯黑巧燕麦酸奶
11:00一杯椰子水
赶回家给儿子做野餐便当
太饿了
做的过程吃了一个鹌鹑蛋，一个迷你芝士肠
14:10才吃上饭
椿芽皮蛋拌豆腐
14:30一整份柚香盐曲烤三文鱼头，好好吃！
补瞌睡
17:30起床
18:00接儿子放学，一起去环球
果然到了环球
通畅真的太重要了！
5km划船，10组burpee，30分钟轻有氧
泡沫轴放松
今天有点完美哦！
#早餐[超话]#
•自制蛋白堡
迟来的分享啦～满血复活吧没什么大不了的～
切开的一瞬间[舔屏]这颜值还是可以的嘛～
堡皮主要是蛋白粉的麦香可可味，有点太干了椰子粉的吸水性超出了我的预期
希腊酸奶真的无敌！浓厚度和奶酪一样呀～可惜豆乳味不太够，也是需要改进的方子[失望]
.
Ps.胚子里的液体材料我直接用了酸奶过滤下来的乳清，过滤完的酸奶做成夹馅是不是一点没浪费而且没有多余的热量！[偷笑]
•自制蛋白堡
迟来的分享啦～满血复活吧没什么大不了的～
切开的一瞬间[舔屏]这颜值还是可以的嘛～
堡皮主要是蛋白粉的麦香可可味，有点太干了椰子粉的吸水性超出了我的预期
希腊酸奶真的无敌！浓厚度和奶酪一样呀～可惜豆乳味不太够，也是需要改进的方子[失望]
.
Ps.胚子里的液体材料我直接用了酸奶过滤下来的乳清，过滤完的酸奶做成夹馅是不是一点没浪费而且没有多余的热量！[偷笑]
#歌舞完蛋[超话]#
疫情在家做着玩之一:（不保证有之二之三）
超简单爆浆吐司 零几率翻车！
原料:纯椰子粉 草莓粉 酸奶 无盐黄油 吐司
p1:椰子粉温水冲开 把吐司全部浸湿（提起来会滴水那种程度）
p2:热锅冷油 黄油一丢丢 在锅里化开后煎吐司（两面都要煎哦）
p3:煎吐司的空隙做个酱汁 酸奶➕草莓粉（按自己喜欢口味加就好 抹茶粉 可可粉都行的）
p4: 吐司出锅 淋上酸奶酱汁 开吃！
疫情在家做着玩之一:（不保证有之二之三）
超简单爆浆吐司 零几率翻车！
原料:纯椰子粉 草莓粉 酸奶 无盐黄油 吐司
p1:椰子粉温水冲开 把吐司全部浸湿（提起来会滴水那种程度）
p2:热锅冷油 黄油一丢丢 在锅里化开后煎吐司（两面都要煎哦）
p3:煎吐司的空隙做个酱汁 酸奶➕草莓粉（按自己喜欢口味加就好 抹茶粉 可可粉都行的）
p4: 吐司出锅 淋上酸奶酱汁 开吃！
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