#哪些原因容易引发睡眠障碍##微博健康公开课##让她健康#
怎样才能拥有好的睡眠？
良好的睡眠，可以让第二天精神饱满，那么什么样的睡眠算是好睡眠呢？
首先要入睡快，半小时之内就能入睡，一夜无梦，连续的的睡眠，夜间不会频繁醒来，睡足7-8小时，第二天醒来后精神饱满，不会觉得睡不饱、没有疲乏、困倦感！
好的睡眠，晚餐一定要减少摄入高糖、高脂肪的食物，会加重肠胃负担，影响睡眠，晚餐也不能吃的过于辛辣刺激，一样会加重肠胃负担，另外夜间饮酒，会影响睡眠，入睡后会频繁的醒来，下午两点以后也不建议喝咖啡和浓茶，也会影响睡眠。
最佳的入睡时间是23点前，入睡前要关灯、遮挡窗帘、关窗、关空调，不要在睡前两小时内做剧烈运动，睡前尽量放松心情，可以看书、听音乐，不要玩手机电脑！

【只有售价符合3A定义！ 老朋友《影子武士3》口碑崩盘】《#影子武士3#》的发售已经大半个月，随着bug的修复和更新补丁的加装，游戏的评价基本稳定，目前游戏的口碑为褒贬不一，多达1506份评价中只有60%好评，到底是什么因素导致玩家的老朋友“王洛”变成如此境地。

首先照应上标题的“3A”，3A游戏泛指的是高成本、高质量、高体量的单机游戏，当然，“高成本、高质量、高体量”只是一个大致的方向，对于玩家来说可能更直观的体验就是游戏的售价。谈回游戏本身，《影子武士3》在整体风格上继承了该系列的前两部作品，东亚文化元素与近未来枪械这种柔与刚、传统与现代的结合令人印象深刻。作为老牌fps，游戏将爽快感置于第一位的游戏设计理念让玩家不是正在开无双就是在开无双的路上。

不少玩家把《影子武士》系列比喻成东方《DOOM》，在小编看来这种比喻不无道理。暴力的处决动画令人血脉偾张配合不乏科幻感的近未来枪械，射出潮水般的子弹消灭形形色色的东瀛传说中妖怪形象的怪物。就连剧情上都与《DOOM》无缺，故事从来不是这类游戏的强项，它只是为玩家提供了一个走到哪杀到哪的理由，一路无非打打杀奔着活物干，如果按照这么分析，那么《影子武士3》不应该收获如此低的评价啊，那么问题到底出在哪了?

然后是失败的游戏革新，《影子武士3》采用了1代章节式的线性关卡，也就代表和2代中的“委托板”模式彻底告别，玩家无法选择游玩关卡，也没有了类rouglike装备要素，游戏的游玩寿命被大大缩减。并且游戏中怪物类型少得可怜，面对10种左右的怪物数量，玩家就是花样终结技也很难感受到曾经的快感，同时游戏中的boss被塑造的极其简单，仅有的两场对于玩家来说实在是太少，很难让人过瘾。

游戏机制所带来的问题只有30%的话，最重要的问题就是游戏内容的匮乏，据统计在开启困难模式的难度下《影子武士3》流程仅为6-8小时，简短的游戏时长配合上略显“简陋”的系统，实在很难支持游戏那高达188的类3A售价。

如果说爽快的杀戮带来了粉丝，那么3代的小体量与“简陋”的系统也锁死了游戏的上限，6小时的游戏流程使人感觉还未尽兴就已经迎来终局。在小编看来，如果还想要挽救口碑，那么至少应该在这个体量的基础上添加一些隐藏要素，或者二周目有新的内容。不然就会像Steam填写差评的玩家一样，游戏时间都停留在6-8小时之内。空有3A的售价却没有3A的质量与内容，谁又会给你好评呢。

#时尚健康生活资讯# 如果本来健康状态良好，没有指标异常，也没有减肥需求，没必要刻意省略晚餐。#健康公告牌#
特别要提示的是，有些人是不适合省略晚餐的。瘦弱者、营养不良者、孕妇、乳母、没有减肥需求的儿童少年、需要增肌的人，都不适合。胃肠疾病患者、肝肾疾病患者都要慎用。容易失眠的人也要慎用，因为一些失眠者晚餐不吃碳水化合物会明显影响睡眠质量。此外，晚上要加班到深夜、做强脑力劳动的人，也不适合省略晚餐。
如果的确有减肥、降脂、降低炎症反应的需求，可以尝试“早段限时进食”。按自己方便，8小时、10小时之内进食均可。不必苛求“过午不食”，下午可以加点水果酸奶等食物，然后省略晚餐。