大概是来到环科院后，压力大的时候就开始做噩梦，场景永远是高中时代化学老师让去黑板上默写方程式或者是讲物理题，醒来后心情就会紧张又压抑。没想到那段时间会给我留下这么严重的阴影。如果能重新来过的话，我高中一定一定不会进重点班！
每个人的接受能力和工作节奏都不一样，找到适合自己的节奏很重要，不妨把时间战线拉长一点。没有永远的快乐，所有的快乐都夹杂着忧伤。所以，过好当下把握好现在就好。
最近看了《我在他乡挺好的》，讲了几个女孩北漂的故事，最深刻的台词是：我们不图你在北京出人头地，更不需要你为了我们到北京有个大的地方住，而去加班熬夜拼命赚钱。只要你高高兴兴的，你的生活很愉快很快乐，爸爸妈妈就高兴。自勉。
这个城市给了我压力，也给了我想要的生活。人生总要面对很多个十字路口，我希望今后的每一个选择，都能无怨无悔。

#哪些原因容易引发睡眠障碍#有大约50%的人都遭遇过睡眠困难的问题。怎样的睡眠才算是高质量睡眠呢?看看下面这几点是否都达标了。

❤️1、30分钟内入睡高睡眠质量的人，到了睡觉的点，躺在床上后可以在30分钟内睡着，如果超过30分钟，则说明存在睡眠问题，生理和心理没有做好睡觉的准备，或许是因为玩手机或情绪引起的。

❤️2、半夜醒来少于两次有的人睡到半夜会醒来，这都是正常现象，但如果醒来次数超过两次，每次的时间都大于5分钟，则是睡眠维持障碍。当然了，对于65岁以上的老人，睡眠需求本来就比较低，半夜容易醒来，就算超过两次也是正常的。

❤️3、醒后能快速入睡半夜醒来后，可以在短时间内恢复睡眠状态，比如正常人在20分钟内入睡，老年人在30分钟内，这都还不算是睡眠障碍。但如果醒来后要半小时以上才能进入梦乡，就需要做出调整了。

[微风][微风][微风]偶尔一次睡不好，问题还不太大，但一周有3天以上都睡不好，说明得上“失眠症”了，必须要采取措施调整过来，否则受累的是身体器官。

[心]肝脏：睡眠不足，肝脏也得不到足够的休息，血流相对不足，就会影响肝功能，身体解毒能力下降。

[心]大脑：大脑在白天时需要处理各种各样的信息，晚上还得不到很好的休息，就会超负荷运行，容易得老年痴呆。

[心]心脏：人的生命离不开心脏的跳动，正常情况下，心率在60-100次/分钟范围内，而睡觉时则会低10-30次/分钟，睡眠不足更易得心脏病。

❤️肾脏：晚上肾脏的过滤速度会稍慢一些，长时间缺乏高质量睡眠，肾脏机能的衰退速度会加快。#微博健康公开课#

#河中医小噗##赖床香##健康#
赖床，有益于身心健康。
有研究表明，每天早上六点到十点，是血压晨峰。如果醒来后立即起床，会使各器官用血急剧上升，造成超负荷运转，从而导致头晕眼花，甚至引发心血管意外。
⏰所以，建议每天赖床五分钟，给身体调节机会，爬起来更安全。
除此外，赖床还能减轻焦虑。一项针对赖床者的研究显示:百分之五十的人都认为，赖床后能让自己放松、缓解压力，起床后更开心。
《睡眠研究杂志》也曾指出:6.3分钟的超短睡眠，能够增强人的记忆力。而且百分之七十七的人在赖床的时候，会计划今日工作，并且评估自身能力，规划完成时间。这样干起活来，效率更高。
[并不简单]所以，你赖床吗？
（图片来自网络）