做美丽女人必补七营养素#张淋琳健康频道[超话]#
　　富含维生素C的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿等，可以说，在所有的蔬菜、水果中，维生素C含量都不少。每人每天维生素C的最佳用量应为200-300毫克。
　　【维生素C】
　　主要生理功能
　　1、促进骨胶原的生物合成。利于组织创伤口的更快愈合;
　　2、促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长肌体寿命。
　　3、改善铁、钙和叶酸的利用。
　　4、改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，预防心血管病。
　　5、促进牙齿和骨骼的生长，防止牙床出血。
　　6、增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力。
　　另外，坚持按时服用维生素C还可以使皮肤黑色素沉着减少，从而减少黑斑和雀斑，使皮肤白皙。
　　富含维生素C的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿等，可以说，在所有的蔬菜、水果中，维生素C含量都不少。美国专家认为，每人每天维生素C的最佳用量应为200-300毫克，最低不少于60毫克，半杯新鲜橙汁便可满足这个最低量。
　　【维生素E】
　　维生素E又名生育酚或产妊酚，在食油、水果、蔬菜及粮食中均存在，于1988年人工合成成功，现有片剂、注射剂、栓剂等剂型。
　　顾名思义，又称生育酚或产妊酚的维生素E，能维持生殖器官正常机能，对机体的代谢有良好的影响，能使卵巢重量啬，促进其功能，促进卵泡的成熟，使黄体增大，并可抑制孕酮在全内的氧化，从而增加孕酮的作用。此外，维生素E对月经过多、外阴瘙痒、夜间性小腿痉挛、痔疮症具有辅助治疗作用。
　　近年来，维生素E又被广泛用于抗衰老方面，认为它可消除脂褐素在细胞中的沉积，改善细胞的正常功能，减慢组织细胞的衰老过程。
　　缺乏它，会产生皮肤发干、粗糙、过度老化等不良后果。成人的维生素E供给量为15毫克/日。
　　富含维生素E的主要是坚果类食物，如花生、核桃、芝麻以及瘦肉、乳类、蛋类、麦芽等。
【维生素B6】
　　一、维生素B6主要生理功能
　　1、 在蛋白质代谢中参与氨基酸的代谢。
　　2、 可将色氨酸转化为烟酸。
　　3、 参与脂肪代谢，可降低血中胆固醇的含量。
　　二、维生素B6缺乏将产生的症状及其毒性
　　维生素B6缺乏时，成人表现为眼睛、鼻子和嘴周围的皮肤上出现油脂，鳞屑即脂溢性皮炎，随后向身体的其它部分蔓延;舌红光滑;体重下降;肌肉无力;急躁，精神抑郁。婴儿表现为神经急躁，肌肉抽搐和惊厥。
　　维生素B6相对无毒。但是大剂量可引起嗜眠，长期服用会成癖。
　　许多女性会因服用避孕药导致情绪悲观、脾气急躁、自感乏力等，每日补充60毫克维生素B6就可以缓缓解症状。还有些妇女患有经前期紧张综合征，表现为月经前眼睑、手足浮肿、失眠、健忘，每日吃50—100毫克维生素B6后症状可完全缓解。富含B6的食物有金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、花生等。
　　【叶酸】
　　叶酸是一种广泛存在于绿叶蔬菜中的B族维生素，由于它最早从叶子中提取而得，故名“叶酸”。人类(或其他动物)如缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症。此外，研究还发现，叶酸对孕妇尤其重要。如在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可导致胎儿神经管发育缺陷，从而增加裂脑儿，无脑儿的发生率。其次，孕妇经常补充叶酸，可防止新生儿体重过轻、早产以及婴儿腭裂(兔唇)等先天性畸形。
　　因此，准备怀孕的白领女性，可在怀孕前就开始每天服用400微克叶酸。富含叶酸的食物除绿叶蔬菜外，还有胡萝卜、蛋黄、杏、南瓜、豆类、全麦面粉等。
　　缺乏症
　　叶酸缺乏时，脱氧胸苷酸，嘌呤核苷酸的形式及氨基酸的互变受阻，细胞内DNA合成减少，细胞的分裂成熟发生障碍，引起巨幼红细胞性贫血。
　　小肠疾病能干扰食物叶酸的吸收和经肝肠循环的再循环过程，故叶酸缺乏是小肠疾病常见的一种并发症。
【钙元素】
　　钙元素享有“生命元素”之称，需要补充。30岁以后，骨质密度即开始缓慢减少，从而为骨质疏松症等骨病埋下祸根。此外，缺钙也是导致女性衰老的一大因素，因此补钙对女性来说再重要不过。专家建议，成年妇女每日至少摄取1000毫克钙。若在怀孕期、哺乳期或绝经期，则须加至1500毫克。其最佳来源有乳制品、豆类、绿色蔬菜等。
　　【铁元素】
　　铁元素是人体的造血元素，而女性又多一个排铁渠道——月经，故补铁量应大于男性。铁每日摄入量为15毫克，可保持面色红润。含铁最丰富、也最好吸收的是猪肝、猪血、鸭血，豆制品、芝麻、蘑菇、木耳、海带、紫菜、桂圆等也含有较多的铁。另外，食用加铁的强化酱油也有很好的补铁效果。
　　【锌元素】
　　锌元素可使头发保持本来颜色，因为它是头发光泽的主要成分，无论黑色、金色、褐色还是红色，都依靠锌来保持其鲜艳亮丽。另外，锌在促进身体发育，维持正常性功能，增强人体抗病力等方面，亦有不可取代的优势。海产品、豆类、苹果、瓜子、芝麻、块根蔬菜中含量不少。摄入量每日12毫克。#健康养生# #健康一春# #健康大挑战# #营养知多少#

我炒股十多年，从稳定亏损到实现炒股养家，很大程度上靠这9句短线买卖口诀，小资金想要更短时间做大，短线是更好的一条途径，但是要做好短线且并不容易，需要你具备更加实战的技能，今天给大家分享我做短线的经验，建议收藏转发！

关于短线交易先要明白以下3点：
1、短线不是越短越好，也不是频繁交易，短线要耐心等待信号，出现信号要果断，简单来说3个字“快、准、狠”。

2、短线交易口诀，是我交易经验的积累，浓缩了9句话，股市中往往越简单的道理反而越实用。

3、技术的本质就是概率，我们要结合量价关系综合判断，交易经验和口诀都只是参考。

短线选股的“三高”理论：
1、涨幅要高
涨幅高包括三层互不矛盾的意思：一是绝对涨幅要高，如果股价从底部启动50%以上，进入主升浪应是顺理成章；二是实现阶段突破，能够成功突破前一个顶部的股票，理当看好；三是创新高，股价创历史新高，说明价值重新发现，价格重新定位，在成交正常的情况下，理应看高一线。
2、主力资金介入程度要高
可以通过K线研究主流资金的进驻程度，底部量能不充沛主力浅尝则止的，我们放弃；主力实力弱小的，底部拉升不够强势的，我们观望；主力实力非凡、大举入驻的，底部多次放量涨停拉升的，才是我们重点参与的对象。
3、板块呼应度要高
炒短线就是炒热点，有板块呼应度的股票，说明该行业发展前景较好，属当然热点或潜在热点，有发展潜力。即便是临时性热点，板块呼应度高的特点也决定了被套的可能不大，因为热点的反复表现，会多次创造解套获利的机会。

最后我把这9句口诀，做了详细的图形说明，并且标注了应用中要注意的细节和条件，大家可以保存收藏起来，慢慢研究，希望我的经验能让你少走弯路。

富豪徐威宠了12年的袁立为何转身就娶了张怡宁，袁立读大二时与徐威相识，彼时徐威是从华尔街归国的青年才俊，有钱有地位的徐威对袁立一见倾心，于是就展开了猛烈的追求。
即便两人相差12岁，但袁立很快就被这位成熟风趣的金融巨鳄俘获，徐威对袁立十分纵容，无论对方做什么他都全面支持，并表示哪天袁立不想拍戏了就把她娶回家。
但那时的袁立一心扑在演艺事业上，不甘心把大好时光消磨在家庭琐碎中，可娱乐圈鱼龙混杂，拍个戏就能传出各种绯闻，袁立出演《永不瞑目》时就爆出陆毅正在疯狂追求袁立，甚至还在公开场合放话说袁立是他生命中最重要的女人。
之后拍摄《铁齿铜牙纪晓岚》时还和张国立传过绯闻，有网友透露邓婕曾跑到剧组给了袁立一耳光，就算袁立就此澄清，但这些流言蜚语还是让她与徐威的感情出现了无法挽回的裂痕。
徐威意识到，自己精心呵护的爱人再也不复当初那般纯粹了。
多次求婚未果后，徐威痛下决心提出分手，而年轻气盛的袁立也没有开口挽留，分手后徐威结识了张怡宁。
对方从东京奥运会上风光退役，战绩傲人，是在运动场上冷酷无情的大魔王，私底下却非常的单纯，正是这一点打动了徐威，即使对方比自己小20岁，他还是一头钻了进去。
婚后两人十分低调，徐威也一改往日作风，对妻子的工作给予了最大的支持。张怡宁退役后当起了教练，还跑去国外进修，但徐威从来没有过任何怨言为她撑起了一片天。
有人调侃一个世界冠军嫁给了一个老男人实在太可惜。
但正因为见过了太多的人情冷暖，踩高捧低他们才能舍弃年龄上的差距，追求精神上的共鸣。
2012年袁立怀孕的消息沸沸扬扬，有记者在采访时就想套话，那斯琴高娃老师知道袁立怀孕了，会给她点育儿经验吗？
没有，斯琴高娃老师最近打了羊胎素了，我觉得这个是我比较想请教的问题。
于是羊胎素这个梗就在网上流传开来，之后的采访中袁立还试图给自己挽尊：谁不高兴谁就是小心眼儿吧。
有人说她把斯琴高娃惹生气了，袁立就搂着斯琴高娃说，高娃老师你可不可以来纠正一下，有人机吐槽袁立未经许可就擅自透漏斯琴高娃的隐私。袁立却满不在乎地表示我一定要保密，但是这不是隐私，因为高娃老师是代言人，她要推广啊，冤枉我了，知道吗？我一直都被冤枉的。
其实袁立也不算说谎，毕竟早在一个月之前斯琴高娃就已经自曝打了羊胎素了。可即便如此斯琴高娃老师明显不想反复提起这件事，因为羊胎素在当时还是非常有争议性的东西。但袁立却不顾对方的感受把斯琴高娃推向了舆论中心，两人一起做客鲁艺有约的时候，袁立被说与斯琴高娃很像。
大家又说到袁立是急性子，她发泄完了，别人不舒服了，那剧组那么多，他有时候这么多人会说，我从来没说过同意的。
这时安静坐在一旁的斯琴高娃举起了手，算是对羊胎素一事的报复，而袁立之所以会这么对斯琴高娃是因为袁立结婚时对方只送了一束花和一句百年好合，于是两人只要在一起就会按说说搞事。
谁能想到宋丹丹的临时变卦让袁立的80万打了水漂。
2017年袁立受邀参加篮台的一档节目，起初袁立是拒绝的，毕竟她在娱乐圈也算是个前辈，自然不喜欢被别人评头论足。但该节目的编导却拍着胸脯跟她保证一定能进第二轮并答应给她80万的出场费，于是袁立就被忽悠去参加节目了。
一开始与袁立飙戏的是中戏毕业的张彤，袁立不论是在表演经验还是还是资历上都碾压对方，因此第一轮pk结束后袁立就以178票遥遥领先张彤的122票。可最后却是张彤成功的晋级了，袁立楞在当场不是说好她晋级的吗？于是袁立跑去找编导理论，一番询问下来才知道原来安排给袁立投票的宋丹丹临时改变主意。更过分的是为了让袁立淘汰得更加合理，节目组把她的部分表演剪成了疯子，以至于观众纷纷猜疑袁立受了什么刺激。
出奇愤怒的袁立连发30条平台内容去节目组对质，并曝光了与编导的聊天记录，称节目组到现在都没有跟她签合约，早前就讨好的80万也没有了踪影，随着舆论越演越烈，节目组开出来剪辑师和该编导，并宣称其他人对此事毫不知情。
而袁立也大方表示愿意与蓝台和解，并把80万酬劳捐出去，毕竟这些钱她留着也膈应。