‍♀️#努力刷脂的日常##减肥[超话]#Day87上周的减重不理想，一周只瘦下来0.

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#减肥[超话]# 的100天减脂计划 ʚྀིɞ 3.28

#阿桃的百日减脂计划# day19

初始体重：115.6【本轮减脂】
今日体重：110.6斤『-2.4斤』
目标体重：105.6斤「已瘦5斤」用时19天

今日饮食
早：锅包肉✘2
午：轻食外卖
晚：炒油麦菜、锅包肉【忘了几块】、明太鱼（一口）、豆干
加餐：丑橘【半个】、低脂白桃乌龙

今日运动
无绳跳绳2000个

“欲望的火苗在萌生时就该被掐掉，等它燎原便是你堕落的开始。”

减脂第48天|已瘦7斤|挑战年底瘦30斤

‍♀️数据：
1️⃣身高：165

2️⃣原重：128.1
3️⃣目标：98

4️⃣现重：未称

早餐：牛排+生椰拿铁
午餐：桂林米粉+面窝
晚餐：茶港

运动打卡：

碎碎念：
心里一直很淤堵！感觉除了买买买没有什么事情让人能开心起来……

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The last time say lost weight！
再不瘦天理难容！‍♀️

#努力刷脂的日常##减肥[超话]#

Day87

上周的减重不理想，一周只瘦下来0.4斤，这周的目标要2斤，每天都要完成运动目标，然后控制零食类摄入，保持好配餐节奏。

虽然说运动并不能直接瘦，但是能够保持运动后的塑形也很好了，上下班争取都走路上班，不骑车子，增加能量消耗，一定要在第三周有个跨度减少。

不出去吃饭，如果是不得已的花，就只吃凉拌菜，减少高油高热量食物的摄入。

3月份已经快结束了，这个月的计划执行的差了一点，要好好总结一下，多反思。

中午和老师沟通了一下，最近小孩子好像也有了一些情绪，脾气有些爆，动不动就打人，晚上还得和孩子沟通一下，而且平时要多注意自己的情绪管理。