#连续吃一个月高热量食物##这个夏天如何健康变美##让她健康#
一些意想不到的高热量食物
无论是否减肥中,都建议少吃高热量的食物,有一些食品,是意想不到的高热量食物。
1.酸奶,一些市售酸奶里面添加了大量的糖,糖分破坏了酸奶里的益生菌,热量也很高,购买酸奶时,要选择配料里只有生牛乳和菌类的;
2.花式麦片,一些五花八门的麦片,里面添加了大量的糖和植脂末,还有的添加了一些油炸水果干,热量也非常高;
3.糖炒栗子,6个栗子中的碳水化合物含量相当于一碗米饭,糖炒栗子里面加了很多麦芽糖,热量也可想而知;
4.鲜榨果汁,水果中的维生素C、矿物质、膳食纤维和果胶在榨汁过程中被破坏,却保留了糖,果汁在肠道中吸收很快,升糖也很快,热量也不低;
5.蔬菜沙拉中加入芝麻酱、沙拉酱、蛋黄酱,虽然蔬菜沙拉变得很美味,但是热量却远高于普通的一份炒菜!
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#天气即天意#
「午间健康小贴士」
ᴴᴬᵛᴱ ᴬ ᴳᴼᴼᴰ ᵀᴵᴹᴱ ◡̈⃝
减肥期间,如何正确选择酸奶?
选择生牛乳发酵、无添加糖、无添加剂的发酵乳。市面上酸奶的种类很多,其中风味发酵乳更甜更好喝,更受大家喜爱,但是添加剂比较多、含糖量及热量更高,对于减肥人群来说不太友好,要尽量避开哦。减肥期间,建议选择无添加剂、无添加糖的发酵乳[可爱][可爱][可爱]! https://t.cn/RxmcF9G
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他家平时活动不多,喜欢喝的姐妹,可以囤着搭配面包当早餐
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