#火龙果和苹果哪个对便秘更有效#
我朋友昨天还跟我说吃了火龙果连拉两天，但是它对我来说不管用！
可是面对，火龙果还是苹果的时候，我还是推荐火龙果，因为火龙果对轻微便秘的人还是比较有用的，吃的时候最好是伴着酸奶一起吃。
因为酸奶里面含有促进肠道蠕动的益生菌，加上火龙果属于寒性的水果，能增加肠道的润滑，让粪便能很快的排出，火龙果里面还含有的水分能增加粪便的含水量，起到润滑的作用，利于粪便的排出。
火龙果这么好的功效，我也非常纳闷对我就是不管用！可能我的肠子结实？
我觉的很多人都经历过便秘，但是那种几乎天天都便秘的有没有？
有，那就是我。
我真的是几乎是天天便秘，也试过很多的方法，那我的便秘就特“爱”我，怎么赶都不走，都快被这个便秘折磨疯了！
幸好我还有一口气，可以继续向便秘战斗，我为了找能缓解我便秘的方法，我真是找了好久，也是试了好多的方法，也活生生的成为了“大便专家”。
这个称号是我亲爱的朋友赠予我的，因为我给他们提供了有效的方法，自从我便秘好了之后，美美的向他们炫耀一通，刚开始他们还不信，还觉得我小题大做，直到我有个朋友将近一周没有拉屎，就过来找我了，用了我的方法后，果然有用并且只要我朋友出现便秘就会来找我，害，没办法，我的方法就是好使。
所以嘞，我也会在这里向大家分享以下我的方法，总共有3个部分，请耐心看完：
阅前提示：以下方法亲身体验，对便秘有不错的缓解，但是人的体质不同，最后的效果也是因人而异哦~
穴位
这个方法，就需要大家认真的观察，并且要坚持的按揉，主要是通过外力的条件，进行刺激穴位，对于肠道消化液的释放，帮助消化食物，并且可以促进肠道有规律、有节律的运动，对我们的便秘有着非常大的改善作用。
以下是对缓解便秘有些作用的穴位：
足三里穴、肾枢穴、天枢穴、中脘穴、关元穴、大横穴等，
可以通过按摩、艾灸、针灸、电疗等进行刺激，其中的大横穴是脾经穴位，在肚脐眼旁开四寸的位置，治疗腹痛、腹泻、便秘等胃肠道疾病，有双向良性调节作用。
饮食
泡荷叶茶。
我在便秘的那段时间，就整天泡荷叶茶，每天大概有3、4杯差不多，对便秘确实有效果。
因为当荷叶经过热水的侵泡后，水分可以稀释掉它的营养，混在水中，我们喝了之后，对肠道的蠕动有促进的作用，并且荷叶还有帮助我们排毒的功效，但由于荷叶对于便秘不是直接的作用，所以得坚持喝，才会有不错的效果。
小提示：最好在饭前空腹喝下，这样最有利于排便消除水肿~
补充膳食纤维
前面也有说过，肠道需要营养的推动，这个营养特别适合膳食纤维。
运动
慢跑
姐妹们！说到跑步就不要不看！跑步对便秘是很有作用的呀，不仅可以帮助我们消化，还能减肥啊，而且适当的跑步，可以通过出汗排毒，还能维持我们皮肤在健康的状态，所以，不要懒，有个健康的身体最重要！
接下来，我就要说说跑步需要注意的事项，虽然在百度一一搜一大堆，我还是挑了一些重点给大家看：
跑前热身，预防关节受损，可选用转关节、转腰等方法；
可以坚持跑步半个小时，对于身体的效果最佳；
跑完之后要适当的补水，不要立马饮用冰水，以防伤害喉咙
除此之外，大家也可以选择适合自己的运动，但是不能选用太过剧烈的运动，否则会让身体内的影响流失，这样一来就会得不偿失，所以，运动的时候注意一些事项是最重要的，再放个当时跑步流汗的照片~
看这汗，哗哗的，都是身体排出的毒素，所以说，跑步还是有很大的作用滴！希望你们也可以坚持跑步。
好了，我说完啦，以上就是我用过的所有的方法，都分享在这里啦，但是还是要做一个小小的总结：我说的这些方法都是针对肠胃蠕动的，所以会对缓解便秘有不错的效果，大家也可以尝试别的方法，但是最重要的一点是，需要坚持下去，只要坚持就会有不错的效果。
而我现在正在享受拉屎畅快的生活，当然也希望你们尝试我的方法后，也会有不错的效果，最后再祝福你们拉屎愉快~

今天一边慢跑，一边和彩哥聊天，感觉非常亲切，还跟以前一样，我们聊到老同学，小黄车，工作，情感，生活，以及多年来我们的变化和成长……恍如昨日发生的事儿，不知道是时间铸就了记忆，还是点滴的记忆串联了时间？我始终觉得很多东西在变，但有些东西不会变。渐渐地，懵懂和青涩褪去，换来了独立和成长，这个过程里，不全是开心，也不全是难过，两者兼有才是。彩哥留着初恋头，我觉得很好看，也想去整个同款，只是目前还没有鼓起减短头发的勇气，再给自己点时间吧，哈哈哈，多好的校园，多美的夜色！[心][兔子][兔子]

如何知道你的气血足不足？
生活中常见有人手脚冰凉、晚上睡觉腿不容易暖和、平常头发长得比别人慢、总感觉睡眠不足或者难以入睡、吃东西容易塞牙等。
实际上这些症状就是气血亏虚的表现！
下面分享给大家的就是气血相关内容，涵盖了什么是气血以及从自身来自测气血是否充足的方法，有需要的福主可以参考下！
要知道自己的气血是否亏虚？首先要知道什么气，什么又是血气是构成人体和维持人体生命活动的最基本物种。
具有推动、温煦、防御、固摄、气化的作用，其运动形式为升、降、出、入，有元气、宗气、营气、卫气之分，属阳。
血是构成人体和维持人体生命活到的基本物质之一。
具有营养和滋润全身的生理功能，具体体现在面色的红润、肌肉的丰满壮实、皮肤毛发的润泽有华、感觉和运动的灵活自如等方面。
如何知道自己的气血足不足，看以下8个部位就知道。
1、眼睛
眼白的颜色混浊、发黄，就表明肝脏气血不足；眼白与肺和大肠的关系密切，如果眼白有血丝，多为肺部和大肠有热；眼袋很大则说明肾虚；上眼皮下垂则说明脾虚；眼睛干涩、眼皮沉重，也代表气血不足；如果两目呆滞，晦暗无光，是气血衰竭的表现；目眶黑为脾肾虚损。
2、睡眠
入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，说明气血足；入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人，都有气血亏虚的表现。此外，爱睡觉也是气血虚的表现。
3、耳朵
与肾最相关，耳朵厚长大的人，是肾气充足的表现;耳朵薄而小的人，多为肾气亏虚。耳朵较大，柔软，肉多骨少，耳垂饱满，表明这个人先天的营养状况很好；耳朵偏小，僵硬，肉少骨多，耳垂薄，代表这人的体质属于先天不足。耳朵苍白或者萎黄是脾肾两虚的表现。耳朵色淡白，多见于风寒感冒，也见于阳气不足的人；耳朵红肿，多是上火的表现，常见于肝胆火旺或湿热。
耳垂上有一条明显斜线纹，说明心气虚；耳鸣和耳聋则都说明肾气虚弱。耳朵局部有结节状或条索状隆起、点状凹陷，而且没有光泽的人，多提示有慢性器质性疾病，如肝硬化、肿瘤等。耳朵局部血管过于充盈、扩张，可见到圆圈状、条段样等改变的，常见于有心肺功能异常的人，如冠心病、哮喘等。
4、声音
人的声音也是气血的代表。气血充足的人声音洪亮有力，这也是肺气充足的重要表现。气血不正常，人的声音也会表现出来。如肝气过盛或肝阳上亢的人常大呼小叫；肝气郁滞的人，会长吁短叹。
5、头发
头发与肝、肾有密切的关系。肝血充分，头发就能有充足的供血；肾中精气是人体的根本，头发的生长、健康状态的维持都与肾密切相关。头发变白多是肝血肾气衰落的表现；但有些青少年短时间内出现白发，且伴有脾气不好、容易发火，多是因为肝郁血热；如果伴有睡眠不足、腰膝无力、耳鸣，则是肾气不足的信号。
如果出现大量脱落，而且头发越来越稀疏，就要警惕整个身体的气血问题。头发油腻，则说明脾肺不和，脾的气太过，肺的气又虚，就会出现头油过多的现象。头发的生长速度跟肝血相关，如果肝血不足，头发长得慢、易干枯。
6、牙齿
牙齿与肾的关系最为密切，如成人牙齿稀疏、牙齿松动、齿根外露等问题，多为肾气肾阴亏乏。牙龈与胃肠相关。如出现单纯的牙龈红肿，多是胃火上扬所致，也可能与胃炎有关。牙齿松动脱落的主要原因是由于牙槽骨不坚固，而牙槽骨的不坚固多由骨质疏松导致。牙龈萎缩代表气血不足，当你发现牙齿的缝隙变大了，越来越容易塞牙，就要留意身体的状况。
7、手
首先，手的温度是人体气血的直接表现。气血充足则手总是温暖的，而如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，则都是气血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足；如果午后或者夜晚手足心潮热，则是阴虚的表现。
手掌厚而有力，富有弹性，一般为气血充沛，体质强壮；如果手掌厚而无力，弹性差，多为精力欠佳，疲劳乏力。手掌软细薄而无力，多精力衰退，体弱多病。人的手指甲上都有个半月形的“小月亮”，正常情况下，除了小指应都有半月形。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形，说明人体内寒气重、气血不足。
8、皮肤
主要看光泽、弹性和皱纹。皮肤与肺的关系密切，皮肤白里透红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑，代表肺的气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足或者气血运行不畅。此外，面色也是气血的晴雨表。面色苍白代表肾气不足，面色萎黄是脾肺气虚，女性则是经脉不调。
可通过五个步骤来调理：
一、调脾胃
脾胃是气血生化之源，《灵枢·决气》中有“中焦受气取汁，变化而赤，谓之血”之说，认为血液是通过脾胃运化生成的，脾有统摄血液的功能，所以治疗血证必须重视调理脾胃。
二、养肝血
肝藏血，主疏泄，调气机，有助脾胃运化，因此养肝血是调气血的根本。中医认为“肝郁则脾虚”，郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾，导致气血耗伤。此外，“人卧血归肝”，科学研究发现，人在睡眠时，进入肝脏的血流量是站立时的7倍。肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞功能，提高解毒能力。因此，切忌生气、熬夜，也不要让身体过度劳累。中医认为“久视伤血”，坐在电脑前工作时，应当特别注意眼睛的休息和保养，防止耗伤气血。
三、食药膳
四、远寒邪
中医认为，“血得温则行，得寒则凝”，寒邪会让血液瘀滞，经络不畅，气血生化受阻，极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。冬季出门，务必戴好帽子、手套、围巾等，在家要忌食寒凉、温水泡脚、勤做按摩。老人气血常不足，要更加注意。
五、多运动
运动是调养气血必不可少的环节，有助脾胃将营养物质转化为气血，让人吃得香、睡得好。此外还能疏通经络，促进气血运行。
平时可选择一项自己喜爱的运动，如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太极拳等。
有心脑血管疾病者运动前要做好热身，让关节活动开的同时，降低心脏负荷。