我的顺产记录
2020.6.29怀孕的第39+2天 和往常一样 期待着大儿的到来 但依旧是一点反应没有 吃完早饭跟我老公去奥莱溜达了一圈 给我老公买了双新鞋 快中午就回家了 每天吃完饭玩会手机就睡了 下午姑姑家妹妹放假来家里玩 因为妹妹研究生考上了澳门大学 我们就说等孩子出生后让妹妹抱一抱 也开玩笑跟肚子里孩子说等姑姑回来再出来 沾沾姑姑的喜气 那天晚上大姐弄了自己的拿手好菜 小龙虾 我又过了一把瘾 吃完饭又去夜市 又开始吃吃吃 我嘴里还嚷嚷着要减肥 但还是吃的很欢 逛完把她送回家 我们也就回家了 差不多十一点多 我去洗澡 截止到现在 我还没有任何反应 出来以后 坐在凳子上那一秒我开始肚子疼 差不多十二点吧 开始宫缩了 但并不规律 间隔时间也很长 我心里感觉可能是快生了 但还是继续观察了 而此时此刻 我老公已经坐不住了 我说先睡觉 他说 他睡不着 他要当爸爸了 开始想孩子出生该发一个什么样的朋友圈 开始收拾东西 根本闲不下来 我也开始规律宫缩了 肚子越来越疼 快一点的时候 基本两三分钟疼一次 老公一直说去医院 我说现在再等等 怕是假性宫缩去医院闹乌龙 两点多我去厕所 发现见红了 到这个时候 我知道 真的快生了 我说咱们拿上东西去医院吧 老公去叫婆婆 起来拿上东西我们就往医院赶 路上肚子一阵阵的疼 现在回想起来 那种疼不知道自己怎么忍下来的 大概三点半到医院赶紧办了入院 检查开了一指 医生说今天就能生 我一直都说不想半夜发动 结果还是半夜发动了 老公我俩就回病房休息了 他也折腾了一晚上 迷瞪了一会 我宫缩疼的实在睡不着 到五点半又内检 开了两指了 说三指能进待产打无痛 我还得再等 临时住院 单间还没有 住的大病房 没有厕所 只能去公共厕所 还是蹲便 蹲下加上宫缩 上个厕所都让我心惊胆战 一宿没睡 眨眼天就亮了 七点半内检 两指多但还不到三指 让我继续等 终于等到了十点 主任过来内检 说四指了 下去打无痛吧 我赶紧答应 拿上刀纸 产褥垫和水杯 跟着护士就下楼了 还是自己走下去的 真的是步履维艰 进待产室了 剩下一个床位 我直接就过去了 是个男护士 当时也顾不上男女护士了 躺下给我做了个内检 说我产道条件挺好 开四指可以打无痛了 我说 嗯 我打无痛 因为要补液 要扎留置针 但一宿没睡没吃东西 血管状态不好 扎了一针鼓了 另一个护士又扎了一针 没有回血 我知道 是血管状态不好 没过一会麻醉师过来了 准备打无痛了 虽然自己是护士 平常的针不怕 但也害怕打无痛 麻醉师开始准备 让我左侧卧位 屈膝 弯腰 在后背一系列操作后 跟我说进针的时候让我往后顶 当时真的挺怕的 宫缩的疼已经让我瑟瑟发抖了 进针我往后顶的时候正好赶上宫缩 感觉自己快过去了 持续大概几分钟 当时还没什么感觉 后来开始正式走药 后背能感觉到液体 慢慢宫缩就没那么疼了 但还是会疼 可以接受 上了无痛以后 男护士又过了给我扎针 终于扎上了 开始补液 大概十一点 问我们想吃什么 让家属去买 我听见有人说想吃汉堡 凉皮 我当时 啥都吃不进去 一直反酸水想吐 我说那就吃盒饭吧 过了没多长时间 饭送进来了 鱼香肉丝盖饭 是我的最爱 但真的一口都吃不进 喝了两口水 最后又把饭送出去了 这会基本没什么疼的感觉了 疼起来也能耐受 迷迷糊糊睡了好几觉 再清醒就一点半了 护士说再给我内检一次 然后告诉我说开全了 开始交我怎么使劲 差不多十几分钟 让我进产房 因为上了无痛 又是左侧卧位 左腿几乎没有知觉 也用不上劲 护士扶着我慢慢到轮椅上推到产房 又把我扶上产床 因为我选了生之后观察的那两个小时陪产 所以我在VIP产房 我也记不清时间了 差不多两点吧 助产士准备的差不多 开始让我使劲 就开始生了 因为有个大灯照着 空隙的地方我能看见自己 全程我都能看见孩子的头顶 后来又来了两个助产士 一个帮我用劲 一个给我压肚子 压肚子的时候疼的不行 不过使得劲也大了 我听见说头出来了 但是手卡住了 又使了一个大劲 2021.6.30 14:45分 我儿出来了 肚子一下瘪了 当时还不太适应 护士让我看了眼性别 就去称体重 7斤8两 没想到孩子这么大 当时医生估的是6斤6两 我自己也懵了 紧接着就是取胎盘 问我胎盘怎么处理 我说得问家属 后来他就去问了 没侧切 一度撕裂 当时说不清是什么心情 我还问护士家属知道了吗 护士赶紧去跟家属报喜 紧接着就让我老公进来了 没想到的是他竟然哭了 进来眼睛都红了 我只有在待产室的时候掉了那么几滴眼泪 孩子出来我好像都顾不上哭了 哈哈 盼着盼着终于出生了 在观察的那两个小时里 护士隔一段时间按肚子 还是跟宫缩一样的疼 也有东西流出来 会阴缝了两次 肿的厉害 用了好几种止血的药 有口服的 有针剂 差不多快五点 准备回病房了 我躺在平车上 孩子在两条腿中间 产房门一开 人都扑上来了 其实当时可想哭了 但还是忍住了 坐手术梯直接回病房了 疫情管控 只能一个陪护 其他人都进不来 回病房以后就是我跟我老公我俩 当时我还是有点虚的 虽然是顺产但也耗费体力 具体的事我现在都已经想不起来了 到晚上想下地溜达一圈 站起来一会感觉浑身往下坠 胸口也疼 吃东西也疼 最后还是躺床上了这是我儿出生以后的第一个晚上 他哭的时候我俩有点无从下手 慢慢就好了 第二天起来 吃东西好多了 状态也好多了 气血虚 脸白的吓人 都有这么个过程 慢慢恢复就好了 再大病房住了两宿就换到单间了 方便多了 还有独立的卫生间 照顾孩子也顺手多了 7.4号就出院回家了 到现在 我儿已经19天了 这是终生难忘的经历 https://t.cn/RJynWSG
2020.6.29怀孕的第39+2天 和往常一样 期待着大儿的到来 但依旧是一点反应没有 吃完早饭跟我老公去奥莱溜达了一圈 给我老公买了双新鞋 快中午就回家了 每天吃完饭玩会手机就睡了 下午姑姑家妹妹放假来家里玩 因为妹妹研究生考上了澳门大学 我们就说等孩子出生后让妹妹抱一抱 也开玩笑跟肚子里孩子说等姑姑回来再出来 沾沾姑姑的喜气 那天晚上大姐弄了自己的拿手好菜 小龙虾 我又过了一把瘾 吃完饭又去夜市 又开始吃吃吃 我嘴里还嚷嚷着要减肥 但还是吃的很欢 逛完把她送回家 我们也就回家了 差不多十一点多 我去洗澡 截止到现在 我还没有任何反应 出来以后 坐在凳子上那一秒我开始肚子疼 差不多十二点吧 开始宫缩了 但并不规律 间隔时间也很长 我心里感觉可能是快生了 但还是继续观察了 而此时此刻 我老公已经坐不住了 我说先睡觉 他说 他睡不着 他要当爸爸了 开始想孩子出生该发一个什么样的朋友圈 开始收拾东西 根本闲不下来 我也开始规律宫缩了 肚子越来越疼 快一点的时候 基本两三分钟疼一次 老公一直说去医院 我说现在再等等 怕是假性宫缩去医院闹乌龙 两点多我去厕所 发现见红了 到这个时候 我知道 真的快生了 我说咱们拿上东西去医院吧 老公去叫婆婆 起来拿上东西我们就往医院赶 路上肚子一阵阵的疼 现在回想起来 那种疼不知道自己怎么忍下来的 大概三点半到医院赶紧办了入院 检查开了一指 医生说今天就能生 我一直都说不想半夜发动 结果还是半夜发动了 老公我俩就回病房休息了 他也折腾了一晚上 迷瞪了一会 我宫缩疼的实在睡不着 到五点半又内检 开了两指了 说三指能进待产打无痛 我还得再等 临时住院 单间还没有 住的大病房 没有厕所 只能去公共厕所 还是蹲便 蹲下加上宫缩 上个厕所都让我心惊胆战 一宿没睡 眨眼天就亮了 七点半内检 两指多但还不到三指 让我继续等 终于等到了十点 主任过来内检 说四指了 下去打无痛吧 我赶紧答应 拿上刀纸 产褥垫和水杯 跟着护士就下楼了 还是自己走下去的 真的是步履维艰 进待产室了 剩下一个床位 我直接就过去了 是个男护士 当时也顾不上男女护士了 躺下给我做了个内检 说我产道条件挺好 开四指可以打无痛了 我说 嗯 我打无痛 因为要补液 要扎留置针 但一宿没睡没吃东西 血管状态不好 扎了一针鼓了 另一个护士又扎了一针 没有回血 我知道 是血管状态不好 没过一会麻醉师过来了 准备打无痛了 虽然自己是护士 平常的针不怕 但也害怕打无痛 麻醉师开始准备 让我左侧卧位 屈膝 弯腰 在后背一系列操作后 跟我说进针的时候让我往后顶 当时真的挺怕的 宫缩的疼已经让我瑟瑟发抖了 进针我往后顶的时候正好赶上宫缩 感觉自己快过去了 持续大概几分钟 当时还没什么感觉 后来开始正式走药 后背能感觉到液体 慢慢宫缩就没那么疼了 但还是会疼 可以接受 上了无痛以后 男护士又过了给我扎针 终于扎上了 开始补液 大概十一点 问我们想吃什么 让家属去买 我听见有人说想吃汉堡 凉皮 我当时 啥都吃不进去 一直反酸水想吐 我说那就吃盒饭吧 过了没多长时间 饭送进来了 鱼香肉丝盖饭 是我的最爱 但真的一口都吃不进 喝了两口水 最后又把饭送出去了 这会基本没什么疼的感觉了 疼起来也能耐受 迷迷糊糊睡了好几觉 再清醒就一点半了 护士说再给我内检一次 然后告诉我说开全了 开始交我怎么使劲 差不多十几分钟 让我进产房 因为上了无痛 又是左侧卧位 左腿几乎没有知觉 也用不上劲 护士扶着我慢慢到轮椅上推到产房 又把我扶上产床 因为我选了生之后观察的那两个小时陪产 所以我在VIP产房 我也记不清时间了 差不多两点吧 助产士准备的差不多 开始让我使劲 就开始生了 因为有个大灯照着 空隙的地方我能看见自己 全程我都能看见孩子的头顶 后来又来了两个助产士 一个帮我用劲 一个给我压肚子 压肚子的时候疼的不行 不过使得劲也大了 我听见说头出来了 但是手卡住了 又使了一个大劲 2021.6.30 14:45分 我儿出来了 肚子一下瘪了 当时还不太适应 护士让我看了眼性别 就去称体重 7斤8两 没想到孩子这么大 当时医生估的是6斤6两 我自己也懵了 紧接着就是取胎盘 问我胎盘怎么处理 我说得问家属 后来他就去问了 没侧切 一度撕裂 当时说不清是什么心情 我还问护士家属知道了吗 护士赶紧去跟家属报喜 紧接着就让我老公进来了 没想到的是他竟然哭了 进来眼睛都红了 我只有在待产室的时候掉了那么几滴眼泪 孩子出来我好像都顾不上哭了 哈哈 盼着盼着终于出生了 在观察的那两个小时里 护士隔一段时间按肚子 还是跟宫缩一样的疼 也有东西流出来 会阴缝了两次 肿的厉害 用了好几种止血的药 有口服的 有针剂 差不多快五点 准备回病房了 我躺在平车上 孩子在两条腿中间 产房门一开 人都扑上来了 其实当时可想哭了 但还是忍住了 坐手术梯直接回病房了 疫情管控 只能一个陪护 其他人都进不来 回病房以后就是我跟我老公我俩 当时我还是有点虚的 虽然是顺产但也耗费体力 具体的事我现在都已经想不起来了 到晚上想下地溜达一圈 站起来一会感觉浑身往下坠 胸口也疼 吃东西也疼 最后还是躺床上了这是我儿出生以后的第一个晚上 他哭的时候我俩有点无从下手 慢慢就好了 第二天起来 吃东西好多了 状态也好多了 气血虚 脸白的吓人 都有这么个过程 慢慢恢复就好了 再大病房住了两宿就换到单间了 方便多了 还有独立的卫生间 照顾孩子也顺手多了 7.4号就出院回家了 到现在 我儿已经19天了 这是终生难忘的经历 https://t.cn/RJynWSG
健身房叫健身房，为什么不叫瘦身房
因为它不是为减肥设计的，是为健身设计的，你是不是决定减肥那天，也先去办了个健身卡，然后每次去就跟上刑一样，没多长时间就不去了，卡都不知道扔哪里了。
运动是一个爱好，就像弹琴画画一样，你不爱好运动，只是为了减肥去运动，很难坚持下去，那些能坚持运动的人，是他们本身就喜欢运动，爱才能坚持。
很多朋友诉苦过，去健身房越练腿越粗，体重没下来，越来越壮了。
开始减肥就狂运动的人，往往会反而更胖，因为减肥是一个情绪治疗过程，疯狂的运动会让你心理更不平衡，凭什么我要受这么多罪，上班就够事多的了，下班还没个消停，这么累了还不能吃的舒服，不行，我得补偿补偿自己。这个心理就是减肥中的“补偿机制”。一个小时的汗流浃背，几片薯片就让你功亏一篑。
抛开减肥单独看健身是绝对有益于身心健康的，但针对减肥，运动排在最后的位置。
健身运动可以减肥这个“卡路里”理论出自1958年美国，很多组织用这个理论来总结肥胖和瘦身的过程，因为人体一斤脂肪大约3500卡路里，那么一周7天，每天消耗500卡路里就可以一周消耗3500卡路里就可以减掉一斤，反之增加一斤。
这个理论严重忽略了人体能量平衡，那些每天限制的卡路里会严重影响你的身体平衡，带来更迟滞的一连串反映。
并且人体的基础代谢至少消耗身体能量的80%，所以运动所能带来的消耗其实是一少部分。 https://t.cn/RxB95zm
因为它不是为减肥设计的，是为健身设计的，你是不是决定减肥那天，也先去办了个健身卡，然后每次去就跟上刑一样，没多长时间就不去了，卡都不知道扔哪里了。
运动是一个爱好，就像弹琴画画一样，你不爱好运动，只是为了减肥去运动，很难坚持下去，那些能坚持运动的人，是他们本身就喜欢运动，爱才能坚持。
很多朋友诉苦过，去健身房越练腿越粗，体重没下来，越来越壮了。
开始减肥就狂运动的人，往往会反而更胖，因为减肥是一个情绪治疗过程，疯狂的运动会让你心理更不平衡，凭什么我要受这么多罪，上班就够事多的了，下班还没个消停，这么累了还不能吃的舒服，不行，我得补偿补偿自己。这个心理就是减肥中的“补偿机制”。一个小时的汗流浃背，几片薯片就让你功亏一篑。
抛开减肥单独看健身是绝对有益于身心健康的，但针对减肥，运动排在最后的位置。
健身运动可以减肥这个“卡路里”理论出自1958年美国，很多组织用这个理论来总结肥胖和瘦身的过程，因为人体一斤脂肪大约3500卡路里，那么一周7天，每天消耗500卡路里就可以一周消耗3500卡路里就可以减掉一斤，反之增加一斤。
这个理论严重忽略了人体能量平衡，那些每天限制的卡路里会严重影响你的身体平衡，带来更迟滞的一连串反映。
并且人体的基础代谢至少消耗身体能量的80%，所以运动所能带来的消耗其实是一少部分。 https://t.cn/RxB95zm
经期减脂保养小秘密[心]
下边告诉大家一些调理月经以及经期保养的方法，照着这个方法调理，不用吃药，月经自然的自己就会变的正常。
一.姨妈期不能吃的东西
1.生冷
2.咖啡，特别浓的茶
3.剧烈运动
4.喝酒
5.海鲜
6.生气（生气对女生特别不好，乳腺啊，皮肤长痘长斑啊，都跟生气有关❗）
二.多吃什么对女生好
1.红豆呵护心脏
2.红枣补气补血
3.蜂蜜延缓衰老
4.花生软化血管
5.黑豆再生毛发
铛～现在就告诉大家调理月经非常管用的“月经茶”配方
玫瑰花7朵+红枣三颗+桂圆肉两颗+一小撮枸杞
每天按这个月经茶的配方喝，不出一个月，你的月经就会有很大的改善。坚持喝，月经不调，痛经，量少，月经推迟都能慢慢自己调养好。而且气色会非常好看，自己也是可以看得出来的红润~我是把它泡在一个保温杯里，每天泡，当水喝，效果真的非常好。
三.姨妈刚走调理史
1.宫寒调理❗第一弹
红枣姜茶
把洗干净的红枣和姜片放凉水里，小火煮开，再接着持续沸腾煮5分钟，放入红糖，再煮3分钟后就能关火啦。这个红枣姜茶能够慢慢调理好你的底子，暖养子宫，对女生非常好。
晚上我每天都用热盐水泡脚，一点儿盐就行，泡脚跟洗脚不一样，我盆子里的水都会没到我小腿半截，这样血液流通的特别好，喝这种红枣姜茶+泡脚我坚持了7天，明显感觉自己手脚不怎么出冷汗了，胃能感觉的出来舒服，就是那种从里透出来的舒服感染，整个人状态都是很好的。
调理姨妈=变白皮肤
坚持一段时间下来，我妈都说我皮肤看着有光啦，，还白净了，表面无所谓，心里美滋滋呀，我照镜子感觉自己皮肤状态也变好了，宝宝们要是你们皮肤暗沉，用什么护肤品都不管用，真的要看看是不是姨妈在搞鬼了。
2.排毒调理❗第二弹
山楂+桂枝+红糖
把山楂（我用的山楂干，超市一般都买的到）桂枝放水里煮8分钟，放一把红糖进去看着颜色变红，就能喝了。
调理姨妈=偷偷变瘦
每逢佳节胖三斤，我每次不管放大假小假，回家就是胖，我喝了一段时间以后，那天称了一下，还瘦了。其实，只要我们月经调好了，淤滞也就消散了，身体就会变轻盈。
经期瘦小腹
腹部很容易囤积大部分脂肪，可以每天做二十分钟到半个小时的瑜伽运动，不懂的可以找简单的入门瑜伽视频,再快走15分钟左右,这样有助于燃烧脂肪。这两样没有前后顺序分别，可以先快走再瑜伽,看你自己的情况。
经期瘦腿
快走也是可以瘦腿的，在进行快走的时候我们要用对方法,走路的时候上半身要挺直,腹部收紧，这样对脂肪的燃烧和减肥会起到很好的效果!快走速度一定要保持均匀，一定不要一会快一会慢，这样两条腿才能受力均匀,变得更加纤细。
经期瘦全身
经期结束后一周，每天坚持做半个小时以上的有氧运动来塑形减肥，这个时候我们身体的新陈代谢在加快，所以运动时可以更加刺激脂肪分解，减肥效果会更快。
3.痛经调理❗第三弹
红糖+姜+红枣
我前面也说了我来姨妈会肚子疼，疼那几次就跟搅着肉似的，痛经应该很多宝宝们都会有，真的非常痛苦。这个是我上次看老中医，他告诉我的，他就让我拿红糖煮姜水喝，就是刚才上面我教给大家的“红枣姜茶”，一定要按我说的做法制作，这样才能真正有效。这个我早上会喝一杯，喝完就觉得小肚子很舒服，热乎乎的～对痛经非常管用，第一次喝的那个月来大姨妈，不会疼的躺在床上，只是隐隐有痛的感觉，现在基本上来大姨妈已经不痛了。
4.月经量少调理❗第四弹
红豆+红糖
红豆简直就是咱们女生的好朋友啦，红豆巨能补气血，我其实就每天早上都拿这个红豆煮糖水喝，一把红豆加一点儿水，一点儿红糖，把豆子煮熟就行，喝着甜滋滋也不齁的慌~能够改善月经量少的情况，益气养血。看的出来了，自己皮肤，气色都红润了不少，我妈说带我出去也有面子了，肯定不是亲身的~
催经小秘方
20片干山楂片+4勺红糖
读书的时候，月经错乱，总是不来，天天焦虑的不行。喝完这个，我一般不出三天一定能来姨妈。后来寝室的那些个女人谁大姨妈推迟个十天半个月还不来的，也会在寝室里用小锅做我这个方子，一点儿不夸张的说，百试百灵，姨妈准能来。
四.姨妈期间❗饮食
红枣粥
我拿红枣煮粥，早上会喝这个红枣粥，香香的，味道也好闻。
红糖红枣鸡蛋汤
红枣泡软去核，加水煮15分钟，打两个鸡蛋下去，不要搅拌，继续煮10分钟加入红糖即可。它可以调理气血，让月经顺畅。
红糖小米枸杞粥 小米也是养胃的，先放小米煮到冒热气放红糖，冒泡的时候把红枣干放进去，煮熟就能吃啦~ 经期末尾6-7天:巩固瘦身、调节代谢 可以吃些清淡的牛肉或鸡肉,量不能太多。同时要搭配水煮青菜,不可以吃主食。每天吃些水果。 最后特别要注意⚠️例假期间不要喝任何饮料！
下边告诉大家一些调理月经以及经期保养的方法，照着这个方法调理，不用吃药，月经自然的自己就会变的正常。
一.姨妈期不能吃的东西
1.生冷
2.咖啡，特别浓的茶
3.剧烈运动
4.喝酒
5.海鲜
6.生气（生气对女生特别不好，乳腺啊，皮肤长痘长斑啊，都跟生气有关❗）
二.多吃什么对女生好
1.红豆呵护心脏
2.红枣补气补血
3.蜂蜜延缓衰老
4.花生软化血管
5.黑豆再生毛发
铛～现在就告诉大家调理月经非常管用的“月经茶”配方
玫瑰花7朵+红枣三颗+桂圆肉两颗+一小撮枸杞
每天按这个月经茶的配方喝，不出一个月，你的月经就会有很大的改善。坚持喝，月经不调，痛经，量少，月经推迟都能慢慢自己调养好。而且气色会非常好看，自己也是可以看得出来的红润~我是把它泡在一个保温杯里，每天泡，当水喝，效果真的非常好。
三.姨妈刚走调理史
1.宫寒调理❗第一弹
红枣姜茶
把洗干净的红枣和姜片放凉水里，小火煮开，再接着持续沸腾煮5分钟，放入红糖，再煮3分钟后就能关火啦。这个红枣姜茶能够慢慢调理好你的底子，暖养子宫，对女生非常好。
晚上我每天都用热盐水泡脚，一点儿盐就行，泡脚跟洗脚不一样，我盆子里的水都会没到我小腿半截，这样血液流通的特别好，喝这种红枣姜茶+泡脚我坚持了7天，明显感觉自己手脚不怎么出冷汗了，胃能感觉的出来舒服，就是那种从里透出来的舒服感染，整个人状态都是很好的。
调理姨妈=变白皮肤
坚持一段时间下来，我妈都说我皮肤看着有光啦，，还白净了，表面无所谓，心里美滋滋呀，我照镜子感觉自己皮肤状态也变好了，宝宝们要是你们皮肤暗沉，用什么护肤品都不管用，真的要看看是不是姨妈在搞鬼了。
2.排毒调理❗第二弹
山楂+桂枝+红糖
把山楂（我用的山楂干，超市一般都买的到）桂枝放水里煮8分钟，放一把红糖进去看着颜色变红，就能喝了。
调理姨妈=偷偷变瘦
每逢佳节胖三斤，我每次不管放大假小假，回家就是胖，我喝了一段时间以后，那天称了一下，还瘦了。其实，只要我们月经调好了，淤滞也就消散了，身体就会变轻盈。
经期瘦小腹
腹部很容易囤积大部分脂肪，可以每天做二十分钟到半个小时的瑜伽运动，不懂的可以找简单的入门瑜伽视频,再快走15分钟左右,这样有助于燃烧脂肪。这两样没有前后顺序分别，可以先快走再瑜伽,看你自己的情况。
经期瘦腿
快走也是可以瘦腿的，在进行快走的时候我们要用对方法,走路的时候上半身要挺直,腹部收紧，这样对脂肪的燃烧和减肥会起到很好的效果!快走速度一定要保持均匀，一定不要一会快一会慢，这样两条腿才能受力均匀,变得更加纤细。
经期瘦全身
经期结束后一周，每天坚持做半个小时以上的有氧运动来塑形减肥，这个时候我们身体的新陈代谢在加快，所以运动时可以更加刺激脂肪分解，减肥效果会更快。
3.痛经调理❗第三弹
红糖+姜+红枣
我前面也说了我来姨妈会肚子疼，疼那几次就跟搅着肉似的，痛经应该很多宝宝们都会有，真的非常痛苦。这个是我上次看老中医，他告诉我的，他就让我拿红糖煮姜水喝，就是刚才上面我教给大家的“红枣姜茶”，一定要按我说的做法制作，这样才能真正有效。这个我早上会喝一杯，喝完就觉得小肚子很舒服，热乎乎的～对痛经非常管用，第一次喝的那个月来大姨妈，不会疼的躺在床上，只是隐隐有痛的感觉，现在基本上来大姨妈已经不痛了。
4.月经量少调理❗第四弹
红豆+红糖
红豆简直就是咱们女生的好朋友啦，红豆巨能补气血，我其实就每天早上都拿这个红豆煮糖水喝，一把红豆加一点儿水，一点儿红糖，把豆子煮熟就行，喝着甜滋滋也不齁的慌~能够改善月经量少的情况，益气养血。看的出来了，自己皮肤，气色都红润了不少，我妈说带我出去也有面子了，肯定不是亲身的~
催经小秘方
20片干山楂片+4勺红糖
读书的时候，月经错乱，总是不来，天天焦虑的不行。喝完这个，我一般不出三天一定能来姨妈。后来寝室的那些个女人谁大姨妈推迟个十天半个月还不来的，也会在寝室里用小锅做我这个方子，一点儿不夸张的说，百试百灵，姨妈准能来。
四.姨妈期间❗饮食
红枣粥
我拿红枣煮粥，早上会喝这个红枣粥，香香的，味道也好闻。
红糖红枣鸡蛋汤
红枣泡软去核，加水煮15分钟，打两个鸡蛋下去，不要搅拌，继续煮10分钟加入红糖即可。它可以调理气血，让月经顺畅。
红糖小米枸杞粥 小米也是养胃的，先放小米煮到冒热气放红糖，冒泡的时候把红枣干放进去，煮熟就能吃啦~ 经期末尾6-7天:巩固瘦身、调节代谢 可以吃些清淡的牛肉或鸡肉,量不能太多。同时要搭配水煮青菜,不可以吃主食。每天吃些水果。 最后特别要注意⚠️例假期间不要喝任何饮料！
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