【普洱开展宣传活动倡导“三减三健”】2019年9月1日是第13个“全民健康生活方式日”，今年宣传主题为“‘三减三健’，助力健康中国行动”。所谓“三减三健”，即减少盐类摄入、减少糖类摄入、减少油脂摄入和倡导健康口腔、倡导健康体重、倡导健康骨骼。9月4日上午，普洱市卫生健康委员会、思茅区卫生健康局等多部在思茅区世纪广场开展了以“三减三健 迈向健康”为主题的2019年健康中国走近进普洱——助力脱贫攻坚宣传活动。详见：https://t.cn/AiRBud82

#青岛微关注[超话]# 【对10种常见保健误区，给您科学权威的分析！】
误区3：多吃植物油没关系
有的人认为植物油主要含不饱和脂肪酸，不会造成动脉硬化，多吃点没关系，这是误区。造成肥胖的主要原因之一是营养过剩，摄入热量过多。许多人知道不能多吃肉，却忽略了过多食用植物油造成的问题。其实，相同重量的植物油所提供的热能比猪肉高1倍多，是圆白菜的40倍。中国营养学会推荐的居民平衡膳食宝塔中油脂类在最顶层，每天每人不应超过25克（半两）。
有位糖尿病患者，家属为其准备夜宵，为了让他少吃半个馒头，给他煎了两个荷包蛋。这两个油煎荷包蛋比那半个馒头要多出500千卡的热能，相当于一天应进食量的1/3～1/4。采用这种食谱，就无法控制糖尿病。出现这种情况，一是对植物油认识的误区；二是对粮食进食的误区。

谣言：吃素能减肥，更健康
为了健康，很多人吃素，他们觉得吃素不容易血脂高，不容易长胖。事实上，素食并不意味着热量低，以油条为例，它是典型的素食了，但它却比更解馋的炸鸡还会让你长胖：一根市面上的油条，含油量可以达到30克，而按照《中国居民膳食指南》的推荐，国人每天摄入的油脂量，应该限定在30克以下，你早上吃一根油条，这一天的油基本就全占了。

油条、油饼都属于脂肪含量相对较高的油炸食品，因为面粉比鸡腿更吸油，一般油条的含油率在10%-37%不等，100克的油条热量是386千卡，100克的炸鸡腿热量是280千卡。

有人会说，炸油条用的是植物油， 植物油总比动物油健康吧？的确，植物油大多含有不饱和脂肪酸，这是它们优于动物油之处，但即便如此，它们毕竟是油，在人类必须的三大营养物质蛋白质、淀粉、脂肪中，脂肪，也就是油的热量是最高的， 不管是植物油还是动物油，在热量上相差无几，甚至植物油比动物油的热量还要高，如果做精细换算：100克黄油的热量是888千克，而100克花生油的热量是899千克。

让人发胖，得糖尿病、高血脂、冠心病的关键，不是因为某种单一的元素，而是总热量，只要每天吃的热量超标，不管这个热量来自哪里，人都会发胖，就会罹患各种慢性病。所以，包括糖尿病患者在内，他们真要忌口的不是糖，而是总的热量，而在对热量的贡献中，各类脂肪，不管植物油还是动物油，都是首屈一指，比鸡腿更吸油的油条，自然更容易让你发胖。