2022/03/25 | 打卡第12天✅

初始体重：130.0斤
目标体重：95.0斤
体重变化：-2.6斤
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今日称重
早上：127.4斤（比昨天早上 ↓0.4斤）
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今日饮食
早餐：桃李醇熟全麦切片面包 50克、鲨鱼菲特 鸡胸肉 原味 50克、水煮蛋 1个(中)、圣女果 2颗、雀巢 黑咖啡 20克、隅田川咖啡伴侣 5毫升、苹果 8克、生菜 15克
午餐：伊田面馆荞麦面 200克、鲨鱼菲特 鸡胸肉 原味 55克、水煮生菜 200克、麻辣青笋尖 201克、紫燕百味鸡 五香凤爪 100克
晚餐：圣女果 4颗、库尔勒梨 100克、水果黄瓜 180克、迪亚斯鸡肉肠 30克、耙耙柑 200克
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今日运动
晚上运动：慢跑 5公里✓

*゛ ๓°
#体重小本 #减肥打卡 ⍣

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#减肥打卡[超话]#
早：4勺燕麦+一根香蕉+两个芋头+30g豆浆粉泡豆浆
午：100g鸡胸肉+1个鸡蛋
鸡胸肉是优形蒸的原味 和电烤差别不大，但是个人觉得烤得更好吃
下午：一个梨子
梨子好吃，甜的
晚：一个小苹果+20g鲨鱼黑椒味鸡胸肉
鲨鱼肉味道很淡而且没有什么水分，肯定么有优形的好吃，毕竟每100g便宜了不到1块钱哈哈哈
晚上本来不打算吃的，但是真的饿……看在我跑步的份上稍微吃一点吧
看看能不能想到办法不要这么饿
运动：5km+拉伸