你选择了国家国家也选择了你 但是
我比国家先选择你 我相信国家也相信国家的眼光
真正这一天来了还是会忍不住掉眼泪
望在彼此见不到的日子里我的男孩平平安安 !
没有半月板损伤没有5公里的疲惫与劳累
希望我的男孩在自己热爱的领域里闪闪发光[心]
—2022.03.28
我比国家先选择你 我相信国家也相信国家的眼光
真正这一天来了还是会忍不住掉眼泪
望在彼此见不到的日子里我的男孩平平安安 !
没有半月板损伤没有5公里的疲惫与劳累
希望我的男孩在自己热爱的领域里闪闪发光[心]
—2022.03.28
你选择了国家国家也选择了你 但是我比国家先选择你 比国家先相信你 我相信国家 也相信国家的眼光 何其有幸一起见证百年 望在彼此见不到的日子里我的男孩平平安安 愿我的男孩没有腰肌劳损没有膝盖积液没有半月板损伤没有5公里的疲惫与劳累 希望我的男孩在自己热爱的领域里闪闪发光 于2022年3月19日把我的男孩上交给国家 君子服役不问归期 女子于礼静候佳音 纵有万般不舍亦是前程似锦 这次你先属于国家后再属于我[心]
春日傍晚运动碎片儿
「谢谢阳光给的绝美高光~」
#动能嗨翻计划##暖春运动记#
分享一下我每天都开心的㊙️,其实就是跑出去!很多时候,会在跑步时遇见好看的朝霞或夕阳,柔和的光线透过云层洒下来暖暖的,一切静谧且美好,但内心又会燃起熊熊火焰!
没错,这里还有给你们的跑步tips‼
空腹晨跑,或下班后还没来得及吃晚饭的宝,在跑前可以喝一杯蜂蜜水补充血糖,调动全身脂肪觉醒供能。选择一套适合自己的运动套装,一双专业跑鞋,一条自己喜欢的跑步路线。先热身激活肌肉,也可以在出发前提前在腰包里装备好弹力带,跑前进行几组小重量力量训练,能帮助消耗更多糖原储备,更能让后续的有氧运动燃脂率upupup。
跑步时按照自己的节奏去呼吸,手臂前后摆动,不要左右甩动晃动,始终保持核心稳定。简单来说,快跑增肌,慢跑减脂,跑步时间可以控制在40分钟左右,当然在周末可以喊上跑友们一起来个长距离训练。每周3-4次的跑步频率会让你感到很舒适,要注意劳逸结合。在这期间,你也可以穿插其他项目运动,会让你更多地感受运动的魅力。
对了,跑后要记得拉伸,可以让你拥有紧实流畅的身体线条。要记得好好吃饭,补充优质碳水和蛋白质,水果蔬菜也不能少,“三分练七分吃”,你一定听过。
如果你是初跑者,别着急,慢慢来。即使你现在还跑不了5公里,始终保持热爱和坚持,循环一个月,相信你就会离不开跑步,并深深爱上它!
希望阴霾快快散去,
一定要做好防护哦~[送花花]
「谢谢阳光给的绝美高光~」
#动能嗨翻计划##暖春运动记#
分享一下我每天都开心的㊙️,其实就是跑出去!很多时候,会在跑步时遇见好看的朝霞或夕阳,柔和的光线透过云层洒下来暖暖的,一切静谧且美好,但内心又会燃起熊熊火焰!
没错,这里还有给你们的跑步tips‼
空腹晨跑,或下班后还没来得及吃晚饭的宝,在跑前可以喝一杯蜂蜜水补充血糖,调动全身脂肪觉醒供能。选择一套适合自己的运动套装,一双专业跑鞋,一条自己喜欢的跑步路线。先热身激活肌肉,也可以在出发前提前在腰包里装备好弹力带,跑前进行几组小重量力量训练,能帮助消耗更多糖原储备,更能让后续的有氧运动燃脂率upupup。
跑步时按照自己的节奏去呼吸,手臂前后摆动,不要左右甩动晃动,始终保持核心稳定。简单来说,快跑增肌,慢跑减脂,跑步时间可以控制在40分钟左右,当然在周末可以喊上跑友们一起来个长距离训练。每周3-4次的跑步频率会让你感到很舒适,要注意劳逸结合。在这期间,你也可以穿插其他项目运动,会让你更多地感受运动的魅力。
对了,跑后要记得拉伸,可以让你拥有紧实流畅的身体线条。要记得好好吃饭,补充优质碳水和蛋白质,水果蔬菜也不能少,“三分练七分吃”,你一定听过。
如果你是初跑者,别着急,慢慢来。即使你现在还跑不了5公里,始终保持热爱和坚持,循环一个月,相信你就会离不开跑步,并深深爱上它!
希望阴霾快快散去,
一定要做好防护哦~[送花花]
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