分享一点对双相情感障碍常见的误区：
双相不是天才病，不要对双相患者抱有这种不切实际的期望，躁狂/轻躁狂发作时也许会思维奔逸、创作欲旺盛，但双相不会让普通人的大脑变成天才的大脑；
双相也有正常期，不是每时每刻都在发作，如果你觉得你的双相朋友看起来很正常，有可能是 ta 在正常期，有可能是 ta 隐藏得很好，也有可能是你没看出来，不要对双相患者说“你看起来很正常没什么病啊”；
双相需要专业的治疗，如果你想帮助你的双相朋友，请尽量去了解 ta，但也要意识到你没有经过专业训练，无法替代精神科医生和咨询师的作用，也不要有能拯救他人的幻想，伴随这种幻想而来的往往是失望，而你展现的失望会给你的朋友带来更大压力。

【唐山：居家隔离期间如出现心理问题可拨打0315—5262366】封控不仅改变了生活作息，一些群众也感受到了心理的变化，出现焦虑、紧张等情绪。在3月27日下午唐山市政府新闻办召开的新冠肺炎疫情防控工作新闻发布会上，唐山市第五医院副院长、主任医师，唐山市新冠肺炎定点医院心理专家赵安全就疫情期间如何进行自我心理疏导调节、如何舒缓压力进行了介绍。

据介绍，居家隔离的常规心理调节，首先要接纳疫情现实，接纳负性情绪。其次要适度获取信息，建议通过官方发布的信息，每天接收有关信息的时间尽量控制在一个小时之内。再有要规律日常生活作息。最后，还要用好社会支持，做好人文关怀。缓解释放情绪最有效的方式是沟通交流，给亲友打个电话发条微信，当人与人连接的关系越亲密，心理状态也会越趋向积极健康。

如果您在居家隔离出现烦闷不安压力很大时,可以通过做些事情来舒缓压力，丰富您的日常生活：记得要休息；可以跟网友进行一场减压活动；可以自己回忆一些生活中美好的人和事，感恩曾经帮助过自己的人和事；还可以试一试压力球或其他能缓解压力的小玩具，也许会带来意想不到的效果。

当做了这一切还让你觉得没有缓解过来,逐渐开始身体发抖、心跳加速、肌肉紧绷,甚至头胀欲裂。这时候,可以做一些实际的事情，比如看有关的健康知识视频，听一听阿尔法脑波音乐。可以听小说、评书或相声，转移注意力。也可以在屋里做一些运动。可以试着在屋里放一些自己喜欢听的音乐,边放边跟着大声唱起来。可以做一做正念冥想。当然，也是最重要的一点,远离网络上一些负面情绪的人和事，要宣传一些正面的信息和看法。大家互相鼓励，共渡难关。

赵安全最后提醒大家，如果您出现了较重的焦虑抑郁失眠，或者精神心理疾病复发，要及时找专业的精神科医生帮助。唐山市精神卫生中心24小时开通心理咨询热线电话0315—5262366。（燕都融媒体记者王静田 张辉）

#精神科# 【上海虹桥医院精神科】以“诚信医疗、热情服务、患者至上、质量立院”为宗旨；以“精诚、厚德、仁爱、和谐”为院训，以“一切为了人民健康”为理念；以“优化学科人才建设与经营经济管理两个重点、拓展社会人群需求与居民医疗保险两方市场、创建医院特色形象与医疗服务质量两大品牌”为发展战略，致力于为广大人民群众提供便捷全面的优质医疗服务。医院热衷公益，积极搭建精神科专业诊疗平台和帮扶中心，提供远程会诊和便民通道，大大方便了一些地处偏远看病不便的患者。多年来，上海虹桥医院精神科以临床经验资深的医生团队和高新智能化的配套诊疗设备专注于精神疾病诊治，依靠经验丰富的医生队伍、和引进国内外医疗仪器和系统，为广大精神提供专业的医疗服务，致力于打造上海地区专业的精神科医院，为广大精神提供专业、安全、舒心的医疗品质服务，专业诊疗精神分裂症、焦虑症、抑郁症、精神障碍、失眠症、躁狂症、幻觉幻听症、神经衰弱、强迫症、恐惧症、神经官能症、植物神经紊乱等精神疾病。