小基数减肥期间生活分享
减肥期间营养要均衡，优质蛋白质和膳食纤维必不可少，今天刚好一个月，减了10斤啦，
早上一杯黑咖啡+鸡蛋+全麦吐司或者玉米
中餐 主要是以蛋白质+膳食纤维为主 不吃米饭
晚餐就吃蔬菜 小基数也能快乐的减肥 在不严重节食的情况下～ 继续继续 加油
在这里要表扬一下老龚同学 和我一起吃减肥餐
一个月瘦了15斤 [鼓掌][鼓掌][鼓掌] https://t.cn/RyhW3fJ

#日常[超话]# ⏳2⃣️9⃣️3⃣️/ ✂️2⃣️4⃣️
：2022.04.01
本人身高：172cm
初始体重：68.10kg
今日体重：️（调整状态，假期后上称）
短期目标：60kg
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早餐：凤梨➕黑咖啡
午餐：牛奶燕麦➕饼干
加餐：薯片➕瓜子➕饼干
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晨间运动：【无】一觉睡过去了
晚间运动：【郑多燕小红帽】
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#减肥# 不健康、不健康、我太不健康了‼️减肥急于求成吃很少，但容易反弹‍♀️工作一忙就糊弄吃饭，导致易乏易累无法集中注意力‍♀️反思、反思、要认真反思‼️这两天看了很多健康的减肥食谱和运动搭配真心觉得明天把节前工作好好结束，假期健康减肥搞起来即便瘦很难、即便爱反弹，那也要加油 https://t.cn/R66p35Q

㊙️秘密的打卡日记
4.1
打卡第 29天！
初始体重：77.4
今日体重：72.6
早：紫菜鸡蛋汤虾仁+卡卡业欧包一个
中：牙签肉+辣椒鸡蛋+胡萝卜+金针菇+糙米饭
晚：
运动：
[酸][酸][酸] ： 今天早餐一般般，不怎么爱，中餐真是爱了，都是些高热量的，把生活餐吃成减脂餐这样才能好好坚持呀！明天要去奔现，可能会是欺骗日！

加油，我一定能行！

给自己100天的时间，等时间说话！ 这样才能坚持长长久久啊！！加油！我一定可以坚持的！[心][心][心]#运动就是坚持##减肥##减脂餐##减肥大作战##加油##真的不要再节食减肥了# https://t.cn/R2WxRj6