#早餐[超话]#
早安(^O^)!
居家的第多少天了？
昨晚坤哥炖了猪蹄，还烙个饼，今早就热一热凑合凑合吧，这个油饼蒸一下是真的好吃诶*罒▽罒*
煮一碗煎鸡蛋生菜汤，挺好喝的，鸡蛋煎一煎，然后倒入开水，加入生菜，煮开，加一勺盐和白胡椒粉，就可以啦，很好喝呢
#我在隔离的日子 ##日常碎碎念##早餐 #

一脸的疲惫，看见我们https://t.cn/EvE4s3e 想笑，裂裂嘴，竟笑不出来。我一下子明白，妈妈所说的看守材料的话是骗我的慌话，她很可能在建筑工地当小工。我默默地给妈妈倒了洗脸水。明珠又把菜重新热了一遍。然后，我们吃饭。妈妈喝了很多的水，她说，明天也要用个朔料壳带点水，然后又喝，凉开水喝完了等不到热水放凉就喝生水，饭菜却吃的很少，话也很少，喝好了就说，我很累，想睡觉，就睡去了#大理丽江旅拍婚纱照#

#大白的科普日常##晨跑的注意事项#
1、晨跑前进食：平时不能空腹的状态下晨跑，在晨跑之前10-20分钟前少量进食一些含有糖分的食物，比如可以选择晨跑前吃面包，喝一杯温热的开水，有助于支撑跑步的内循环。

2、选择合适的晨跑时间⏱⏱⏱很重要：可以选择在上班前或者上学晨跑，晨跑时间控制在30-60分钟左右比较好，时间过短达不到精神和锻炼身体的效果，时间过长导致身体疲惫，掌控好晨跑的时间能使整天的精神处于饱满的状态。

3、匀速跑步：晨跑时注意掌握好速度，不能过快，匀速前进。晨跑目的是促进机体的代谢和循环，平缓的速度有利于心脏❤️❤️❤️、肺部等各器官的健康。如跑太快会导致肺部产生缺氧状态，反而不利于身体的健康。

4、晨跑后要做拉伸动作：晨跑以后由于肌肉处于紧张的状态，可以做一些拉伸的动作，能促进肌肉放松，也有利于乳酸的代谢。